Латина - ідеальне фітнес-пропозиція для тих, хто терпіти не може монотонні заняття, і хоче схуднути, не виконуючи однотипні вправи.
Існує безліч різних тренувань на основі кроків з латиноамериканських танців, в тому числі і варіанти з силовою частиною.
В принципі, фітнес-латина відрізняється від меренги, сальси та бачати. Ви будете розучувати кроки самостійно, і танцювати соло, тоді як більшість танців цього напрямку парні. Так що проблем з пошуком партнера для танців у вас не виникне.
Все, що вам потрібно - зручні кросівки для аеробіки та гарний настрій.
Звичайно, не всі можуть дозволити собі відвернутися від звичайних занять, і відправитися у фітнес-клуб. Буває, що Відеотренування є найвигіднішим варіантом.
Для домашніх тренувань найкраще вибрати відео для новачків, які починаються з постановки техніки та розучування кроків. У процесі цієї роботи ви отримаєте свою частку навантаження, і зможете прогресувати в танці швидше.
Вам на допомогу - Латина: Худнемо танцюючи. Це чудове навчальне відео, з яким легко тренуватися прямо у себе вдома.
Московський інструктор, чудовий тренер і просто дивовижна дівчина, разом зі своєю командою, продемонструє ряд танцювальних рухів, які включають в себе не тільки аеробіку, але і латину.
Спочатку вас чекає розминка, після - основна частина, де ви будете поетапно вивчати руху, і тільки потім буде стретчинг-розтяжка.
З клубною латиной часто пов'язані популярні «фітнес-легенди». Дуже часто дівчата вважають, що обертання стегнами, мамби та інші кроки допомагають виліпити округлі сідниці і зміцнити стегна.
Так, танці дійсно трохи зміцнять вашу мускулатуру, однак сподіватися на серйозну накачування м'язів не варто. Невеликі силові блоки в кінці заняття призначені для підтяжки м'язів, зменшення обсягів.
Якщо ж вас цікавить «ліплення тилів» уникнути занять в тренажерному залі не вдасться. Хоча латина дійсно допоможе прискорити результат.
Пару раз в тиждень займайтеся силовий, і два-три рази ходите на латину.
Другий популярний міф - щоб схуднути з латиною потрібно не є дві години до тренування і дві години після неї. Насправді ж, ви можете знижувати вагу, навіть якщо будете вживати їжу перед тренуванням і після неї.
Їжте білок і овочі, і не потрібно буде так довго утримуватися від їжі. Найкраще поєднується з цими тренуваннями збалансована дієта, що містить помірну кількість складних вуглеводів, білка і овочів.
Спробуйте середземноморську дієту, або систему «три кулака», а ось дотримуватися строгого плану харчування не слід - ви можете уповільнити обмін речовин, і ефективність тренувань знизиться.
Ну а якщо вам все одно трохи лінь, можливо, вас мотивує наступна інформація про латині. Жінка вагою 65 кг витрачає приблизно 450 ккал за годину танців, її метаболізм залишається прискореним протягом 2 годин після тренування, а постава істотно поліпшується за все до кінця третього тижня занять. Спробуйте, і зайва вага піде зовсім без напруги.
джерело
Дивіться також:
Корзина пуста
