1. Хулахуп - користь і шкода обруча
2. Переваги і користь хулахуп
3. Недоліки і шкоду хулахуп
4. Крутіння обруча - користь і шкода при схудненні
5. Для фігури і здоров'я
6. Як і скільки займатися
7. Хулахуп - користь і шкода
8. Користь і шкода хулахуп
9. Чим корисний хулахуп для жінок?
10. Чи допомагає хулахуп прибрати живіт?
11. Хулахуп для схуднення - відгуки, як правильно крутити, про користь і шкоду
12. Кому допоможе хулахуп, користь від нього яка?
13. Кому небезпечний хулахуп, шкода який від нього може бути?
14. Як правильно крутити? Скільки крутити хулахуп, щоб прибрати живіт?
15. Про що говорять ці відгуки?
16. Хулахуп - користь
17. Який хулахуп ефективніше?
18. Яка користь від хулахуп?
19. Масажний обруч: користь чи шкода здоров'ю?
20. Що таке масажний обруч
21. Користь масажного обруча
22. Протипоказання

Головна » Користь і шкода » Хулахуп користь і шкода

Хулахуп - користь і шкода обруча

Колись популярний хулахуп, знову увійшов в моду. Обзавестися цим спортивним снарядом вважає своїм обов'язком практично кожна жінка або дівчина, яка мріє про осикою талії. Але чи є користь від хулахуп і чи допоможе він позбутися зайвих кілограмів, при цьому не нашкодивши організму? Давайте спробуємо розібратися.

Переваги і користь хулахуп

Не можна не погодитися з тим, що хулахуп має масу достоїнств. Обруч є одним з найпростіших сучасних тренажерів, простіше може бути тільки скакалка.

Тренуватися з ним можна вдома в будь-який час, виділивши для цього зовсім небагато простору. Крім цього під час його крутіння можна займатися улюбленими справами, наприклад, розмовляти по телефону або дивитися телевізор, деякі примудряються навіть читати.

Для того щоб почати заняття з хулахуп не потрібно спеціальних навичок та фізичної підготовки. Ну а навчитися його крутити, можна всього за кілька тренувань.

Розмірене обертання хулахуп не викликає перенапруження м'язів і стомлюваності. Якщо ж прискорити темп, він послужить ще і непоганим Кардіотренажер.

Безперечна користь хулахуп полягає в його масажному дії, завдяки якому поліпшується тонус шкіри, посилюється кровопостачання і зменшуються жирові відкладення. Також при заняттях з обручем, задіюються м'язи стегон, сідниць, спини і преса, що сприяє їх зміцненню. Хулахуп прибирає живіт, тренує вестибулярний апарат, дихальну систему і серцевий м'яз.

Однак користь від обруча буде лише за умови правильного розрахунку навантажень і кількості вправ. Також велику роль відіграє використання відповідного, саме для вас, хулахуп. Так, обтяжені моделі - призначені для огрядних жінок, що мають жирові складки, легші використовують для зміцнення м'язів, підтримання тонусу і спортивної форми. Також хороший хулахуп повинен відповідати вам по діаметру. Початківцям рекомендується користуватися легкими моделями і поступово збільшувати навантаження. Щоб досягти помітних результатів, займатися з хулахуп необхідно не менше 15 хвилин 5-6 разів на тиждень.

Недоліки і шкоду хулахуп

Не дивлячись на те, що заняття з хулахуп, на перший погляд, здаються досить простими і доступними, навіть у такого нескладного тренажера є протипоказання. Тому перш ніж почати тренування з обручем, варто ознайомитися з можливими наслідками.

В першу чергу слід приготуватися до утворення гематом після занять з хулахуп. Шкода, здавалося б, від синців і не великий, але вони подібні до тих, що залишаються після грубого, невмілого масажу, і можуть спровокувати рубцювання підшкірної клітковини, яка проявиться у вигляді бугристости живота, особливо це стосується обтяжених масажних моделей. Щоб уникнути таких наслідків, робіть вправи в щільному топі або високих шортах. Також необхідно правильно підбирати обруч, адекватно оцінюючи свою фізичний стан і схильність до формування гематом.

Категорично заборонено займатися з хулахуп вагітним жінкам, оскільки це завдає шкоди розвитку плоду і перебігу вагітності. Також не можна крутити обруч і в післяпологовий період. Крім цього протипоказаннями до занять є захворювання органів черевної порожнини і малого таза, наприклад, запалення нирок, кишечника або сечокам'яна хвороба.

Деякі фахівці впевнені, що тренування з хулахуп можуть привести до опущення матки та інших проблем з черевною порожниною, проте науково дані факти не підтверджені. Не дивлячись на це, займатися з обручем не рекомендується жінкам, які мають гінекологічні захворювання, наприклад, загин матки або міому.

Не варто використовувати даний спортивний снаряд людям, які мають захворювання шкіри, наприклад, всілякі висипу, псоріаз або лишай.

При проблемах з хребтом також не можна робити вправи з хулахуп. Шкода занять полягає в тому, що невміле або тривале крутіння снаряда може призвести до розхитування хребців. Також протипоказаннями можуть служити і всілякі проблеми зі спиною, тому якщо такі є, краще, перш ніж приступати до тренувань, проконсультуватися з лікарем.

polzavred.ru >

Крутіння обруча - користь і шкода при схудненні

Крутіння обруча - ідеальний спосіб домогтися тонкої талії в мінімальні терміни. Цей спортивний снаряд полонить не тільки своєю доступною ціною, але і можливістю займатися вправами в будь-який час доби і практично в будь-якому місці.

Для тренувань не потрібно спеціальних навичок або фізичної підготовки. Ні для них і вікових обмежень - крутити обруч можуть і діти, і люди похилого віку. Чи може цей популярний спортивний снаряд завдати шкоди організму і скільки потрібно крутити обруч для отримання вираженого ефекту? Про це читайте в нашій статті.

Рух - необхідний засіб для збереження гарної фігури і поліпшення здоров'я в будь-якому віці. А якщо тренування можна поєднати з переглядом телепередач, то їм ціни немає. Саме тому хула-хуп так припав до душі представницям прекрасної статі. Щоб скорегувати фігуру і поліпшити здоров'я досить крутити обруч 15 хвилин в день. Зрозуміло, мова йде про пару зайвих кілограмів, так як для радикального зниження ваги необхідна комплексна програма, що включає кардіо навантаження і дієту. Але і в цьому випадку користь від занять буде більш вираженою, якщо паралельно з вправами змінити своє харчування, наприклад, знизити кількість жиру в раціоні на 30%.

Для фігури і здоров'я

Крутіння обруча - універсальна тренування, під час якої задіяні всі групи м'язів. Активні м'язові рухи укріплюють організм, підвищують тонус і енергетику. Також, цей снаряд вважається одним з найефективніших засобів проти целюліту. Багато хто помічає перші результати і користь від обруча вже через тиждень занять.

Якщо крутити обруч регулярно:

• Активізуються кровообіг і циркуляція лімфи
• знімається втома
• Нейтралізується шкоду стресу
• Тренуються серцево-судинна система і органи дихання
• Виліковуються деякі жіночі захворювання
• Поліпшуються травлення і перистальтика кишечника
• Нормалізується обмін речовин
• Тіло стає гнучким
• Поліпшуються постава і координація руху
• Зміцнюється м'язовий корсет навколо хребта

У період обмеження в харчуванні хула-хуп запобігає побічний ефект дієт у вигляді в'ялою обвислій шкіри. Якщо крутити його кожен день, підтягуються м'язи живота, сідниць, стегон, спини, зміцнюються тонус і вестибулярний апарат. Крім того, з його допомогою можна реалізувати безліч вправ на розтяжку - а це безсумнівна користь для суглобів і м'язів.

Як і скільки займатися

Хула-хуп - повноцінний спортивний тренажер. За 15-ти хвилинного тренування спалюється 120-150 ккал. Заняття для кожної зони (талія, стегна і сідниці, руки) проводяться окремо. Варіантів ідей як крутити обруч безліч. Їх можна знайти в інтернеті.

Цими вправами можна завдати шкоди організму, якщо виконувати їх на голодний або повний шлунок. Ідеальний час для занять - через годину після легкого перекусу або через 2 години після щільного прийому їжі. І не забувайте заповнювати після розминки запас води в організмі.

Для коригування талії потрібно крутити обруч, стоячи прямо, поставивши ноги разом, при цьому м'язи живота і сідниць залишаються напруженими протягом усього заняття. Щоб позбутися від жирових запасів на стегнах і сідницях рекомендується інше вихідне положення - з широко розставленими ногами.

polzovred.ru >

Хулахуп - користь і шкода

Хулахуп - звичайний домашній тренажер, у вигляді обруча дозволяє тренуватися з ним навіть новачкам.

Користь і шкода хулахуп

Складно не погодитися з тим, що у хулахуп є маса переваг. Тренуватися з ним можна в домашніх умовах в будь-який зручний час, і простору при цьому знадобиться зовсім небагато. Простіше обруча може бути тільки скакалка.

Не потрібні ніякі спеціальні навички для того, щоб почати займатися з хулахуп. Досить навчитися його правильно крутити. Заняття з хулахуп не викликають стомлюваності і перенапруги м'язів. При прискореному темпі обруч стане хорошим Кардіотренажер.

Хулахуп володіє масажним дією, що сприяє поліпшенню тонусу шкіри, посилення кровопостачання і зменшення жирових відкладень.

Ми дізналися, чим корисний хулахуп, прийшов час поговорити про його недоліки.

Вагітним, жінкам, які перенесли кесарів розтин і тим, хто зовсім недавно народив малюка не можна крутити обруч. Також не рекомендується займатися і під час менструації. Відмовитися від занять з хулахуп доведеться і тим, у кого є серйозні «жіночі» захворювання, хвороби печінки, кишечника, нирок, матки.

Жінки, вага яких менше 50 кілограм не повинні крутити важкі обручі масою понад 2 кілограмів.

Чим корисний хулахуп для жінок?

Який ефект можна отримати від хулахуп і яка користь від крутіння обруча:

1. Покращує зовнішній вигляд шкіри талії і стегон.
2. Спалює калорії.
3. Тренує серцево-судинну систему.
4. Розвиває гнучкість, координацію, артистичність.
5. Зміцнює вестибулярний апарат.
6. Зміцнює м'язи.

За допомогою обруча можна зміцнити м'язовий корсет. Він сприятливо впливає на поставу і налагоджує координацію рухів.

Чи допомагає хулахуп прибрати живіт?

Обруч був створений спеціально для того, щоб підкоригувати область живота і стегон, саме вони починають худнути в першу чергу. З хулахупом можна застосовувати силові вправи - це дозволить швидше позбутися від зайвих жирових відкладень на животі.

Ефект від вправ з хулахуп буде помітний вже через три тижні, якщо займатися не рідше трьох разів на тиждень. Якщо займатися частіше, то результат з'явиться набагато швидше. Одне тренування з обручем повинна становити не менше півгодини. Протягом цього часу рекомендується зробити кілька підходів з невеликими перервами.

WomanAdvice.ru >

Хулахуп для схуднення - відгуки, як правильно крутити, про користь і шкоду

Величезна кількість жінок в нашій країні бажає стати трохи стрункіше - скинути пару або кілька десятків кілограм, змінити обсяг талії і стегон в меншу сторону. І досить часто для ефективного усунення зайвої ваги використовуються різні тренажери і подібні пристосування. Якраз до таких засобів відноситься і хулахуп, спробуємо розібратися, наскільки він підходить для схуднення, розглянемо відгуки про застосування даної конструкції, дізнаємося, як правильно крутити хулахуп щоб прибрати живіт, і відповімо на питання, яка від нього користь і шкода для нашого організму.

Хулахуп по своїй суті є звичайним обручем, проте його конструкція може бути абсолютно різною. Зараз на ринку спортивних товарів можна знайти пластмасові та металеві хулахупи, спеціальні обтяжені конструкції для більш ефективного схуднення. Останні можуть також бути розбірними, їх можна розбирати і додавати до них елементи для додаткового навантаження або ж для зміни діаметра. Крім того існують спеціальні обручі, що мають на собі виступи і кульки.

Кому допоможе хулахуп, користь від нього яка?

Основна перевага хулахуп полягає в тому, що він являє собою один з найпростіших сучасних тренажерів. Його легко використовувати в різний час, для тренувань з ним потрібно зовсім трошки простору. Крім того при крученні обруча цілком можна приділяти час інших справах - прослуховування музики, перегляду телевізора, розмов і навіть читання.

Щоб почати займатися з хулахуп не потрібно ніяких особливих навичок або фізичної підготовки.

Розмірене кручення такої конструкції не призводить до перенапруження м'язів і не стає причиною надмірної стомлюваності. Такий тренажер також забезпечить непогану кардіонагрузку - варто лише прискорити темп обертання.

Хулахуп надає чудове масажну дію, яке дозволяє на порядок поліпшити тонус шкіри, а також збільшити кровопостачання і зменшити кількість жирових відкладень. Крім того використання обруча допомагає задіяти м'язи не тільки преса, але і спини, сідниць і стегон, що посприяє їх зміцненню. Застосування хулахуп допомагає зменшити обсяги талії, забезпечує тренування вестибулярного апарату і дихальної системи, а також позитивно позначається на функціонуванні серцевого м'яза.

Проте, варто враховувати, що користь від використання такого тренажера безпосередньо залежить від правильності підібраної моделі, а також від кількості навантаження. Крім того хулахуп повинен мати відповідний діаметр. Потрібно починати з невеликих легких моделей і поступово збільшувати тривалість занять.

Кому небезпечний хулахуп, шкода який від нього може бути?

Використання занадто важкого хулахуп загрожує появою гематом. Звичайно ж, невеликі синці не заподіють особливої ​​шкоди, однак при систематичному освіті вони можуть спровокувати рубцювання підшкірної клітковини, у зв'язку з чим живіт стане горбистим. Для запобігання такої проблеми рекомендується займатися в досить щільному топі або ж високих шортах.

Само собою, застосування обруча категорично протипоказано в період виношування дитини, такі тренування здатні викликати викидень або зашкодити зростаючому плоду. Крім того крутіння хулахуп не може здійснюватися і в перші місяці після пологів. До протипоказань до його застосування відносять також недуги органів очеревини або малого таза, наприклад, запальні ураження нирок, кишечника або ж наявність сечокам'яної хвороби.

Існує теорія, що систематичне обертання важкого обруча може стати причиною опущення матки і інших проблем з органами, однак вона не є науково доведеною. Проте, доктора настійно не рекомендують подібні заняття жінкам із загином матки, міомою та ін.

Застосування хулахуп не бажано при наявності якихось шкірних недуг: різного роду висипань, позбавляючи або псоріазу. Також до протипоказань відносять проблеми зі спиною.

Як правильно крутити? Скільки крутити хулахуп, щоб прибрати живіт?

Одягніть хулахуп на талію, тримайте його обома руками, зігнувши їх до грудей. Обруч при цьому потрібно притулити до спини. Далі зробите поштовх, відвівши хулахуп в будь-яку сторону (вправо або вліво) і штовхнувши його в протилежний бік. Відразу ж приберіть руки і робіть з обручем кругові рухи в одну сторону, рухатися має виключно тулуб.

Для ефективної і безпечної тренування потрібно під час обертання тримати ноги разом, а руки розвести в сторони або зімкнути над головою. Спина при цьому повинна залишатися прямій. Рухатися слід ритмічно і спокійно, без поштовхів. Не робіть рухів вперед-назад, рухайтеся виключно за годинниковою стрілкою, щоб талія мала маленьку амплітуду обертання. Сідниці і груди в цьому процесі брати участь не повинні.

Проводьте тренування виключно натщесерце, а їх тривалість не повинна перевищувати чверті години-двадцяти хвилин в день.

Тим, хто хотів би використовувати хулахуп для схуднення, відгуки вже спробували його дію повинні сподобатися.

Про що говорять ці відгуки?

Дівчата, які брали хулахуп для схуднення, відгукуються про нього досить позитивно. Їх досвід показує, що тренування з таким пристосуванням допомагають позбутися від декількох сантиметрів на боках і талії. Однак при цьому вони попереджають, що застосування хулахуп варто поєднувати з іншими фізичними навантаженнями і деякими обмеженнями в харчуванні. Сам по собі обруч навряд чи дасть сильно помітні результати. Але в будь-якому випадку, краще крутити щодня хулахуп, ніж взагалі нічого не робити для своєї фігури.

PS У тексті вжиті деякі форми властиві усному мовленні.

rasteniya-lecarstvennie.ru >

Хулахуп - користь

Хулахуп відноситься до древніх спортивних снарядів, оскільки перші аналоги були знайдені ще при розкопках в Єгипті. Згодом зовнішній вигляд пройшов кілька стадій перевтілення і сьогодні обручі мають різні додаткові функції. Тренування з хулахуп потрібно проводити регулярно і займатися не менше півгодини, в іншому випадку, результату не буде.

Який хулахуп ефективніше?

Сьогодні для тренувань можна використовувати такі варіанти спортивного спорядження:

1. Простий обруч. Ще кілька десятків років тому цею варіант БУВ найбільш Поширення. ВІН має гладку поверхню и Невеликий розмір, а роблять его з пластмаси або металу. Сьогодні можна прідбаті и СКЛАДНІ варіанти.
2. Важкий обруч. Максимально допустима вага - 2,5 кг. Результати від Тренування и Користь такого хулахуп значний более в порівнянні з дере варіантом, оскількі щоб его утріматі доводитися докладаті значний зусіль.
3. Масажний обруч. У такого варіанту з внутрішньої Сторони знаходяться СПЕЦІАЛЬНІ масажні елементи и найчастіше смороду віконані у форме кульок. Важліво зауважіті, что после Тренування часто залішаються сінці, тому не рекомендується крутити его на голому тілі. Деякі моделі масажних хулахуп мають магнітні вставки, які за твердженням виробників допомагають поліпшити кровообіг, обмін речовин і роботу нервової системи.
4. Обруч-тренажер. Останнім часом на екранах телевізорів і в інтернеті можна побачити рекламу про обруч, який підходить для тренування всього тіла.

Виробники намагаються значною мірою спростити заняття, тому постачають обручі різними корисними доповненнями, наприклад, лічильником оборотів, спалених калорій або набраної швидкості. При виборі хулахуп рекомендується враховувати і його діаметр.

Яка користь від хулахуп?

Одне з основних переваг цього домашнього тренажера полягає в його доступності, так завдяки невисокій ціні його може дозволити собі практично кожен. Багатьох цікавить, чи допомагає хулахуп схуднути і як часто потрібно тренуватися. Це одна з головних цілей, для чого і використовують цей спортивний снаряд. Щоб досягти хороших результатів, важливо тренуватися бодай через день, але якщо є бажання і сили, то займатися можна і щодня. Ще одна актуальна тема, яка цікавить багатьох - скільки треба крутити хулахуп, щоб прибрати живіт? Мінімальна тривалість тренування становить 30 хв., Але можна час і збільшувати. Є у тренувань з обручем і інші переваги:

1. Допомагає поліпшити координацію рухів і гнучкість.
2. Позитивно позначається на діяльності серцево-судинної і дихальної системи.
3. Значною мірою поліпшує роботу кишечника і обмін речовин.
4. Відбувається зміцнення м'язів преса, сідниць, стегон і спини.
5. З огляду на масажний ефект, значною мірою поліпшується тонус м'язів, підвищується кровопостачання і знижується кількість накопиченого жиру, що обумовлює користь обруча хулахуп для схуднення.
6. Під час тренування частішає пульс, що, в свою чергу, збільшує споживання кисню.
7. Варто відзначити позитивний вплив занять з обручем на хребет, оскільки відбувається зміцнення м'язів, розташованих навколо хребта.

Важливо враховувати, що заняття з хулахуп можуть не тільки принести користь, але і нашкодити організму. Як вже було сказано, після тренувань часто з'являтися синці, які можуть стати причиною рубцювання підшкірної клітковини. Заборонено тренуватися жінкам в положенні і в післяпологовий період, а ще при наявності захворювань черевної порожнини і малого таза.

WomanAdvice.ru >

Масажний обруч: користь чи шкода здоров'ю?

Для тих, у кого немає можливості або бажання ходити в спортивний зал або фітнес-клуб, в продажу є різноманітні тренажери для занять спортом вдома. Це можуть бути досить складні пристрої, на зразок бігової доріжки або велотренажера, або найпростіші, наприклад, масажний обруч.

Що таке масажний обруч

Масажний обруч - модифікація гімнастичного снаряда, відомого як хулахуп. До його внутрішньої поверхні прикріплені пластмасові або силіконові шипи, які справляють враження точкового масажу при контакті зі шкірою. Іноді в якості масажних насадок використовуються невеликі магніти. Як заявляють виробники, масаж за допомогою магнітів покращує кровообіг і сприяє очищенню судин.

Користь масажного обруча

Головне достоїнство такого снаряда - легкість використання і економія часу. Обруч можна крутити під час улюбленої передачі або розмови по мобільному телефону. Регулярні вправи допоможуть зміцнити прес і сідничні м'язи. Крім того, під час занять зміцнюються м'язи спини, що сприяє виправленню постави.

Завдяки масажним насадкам посилюється кровотік, шкіра живота і сідниць збагачується корисними речовинами, зменшується підшкірний жировий шар, розгладжується целюліт. Помірний масаж передньої стінки живота стимулює роботу кишечника і допомагає боротися з запорами.

Для початківців підійде легкий обруч і 10-15 хвилин занять в день. Важливо поступово нарощувати тривалість вправ і довести її до 30-40 хвилин в день. У міру зміцнення м'язів преса і сідниць можна вибрати більш важкий снаряд. Масажний обруч зазвичай порожній, і для обважнення його можна заповнити дрібною галькою або зерном. Використовувати пісок для обважнення не варто, оскільки він буде висипатися через пази, в які вставлено масажні кульки. Хороші результати можна отримати, тільки поєднуючи заняття з обручем і правильне збалансоване харчування з підрахунком калорій.

Протипоказання

Важливо розуміти, що навіть легкий масажний обруч може завдати шкоди здоров'ю, якщо його крутити без урахування особливостей організму. Головним протипоказанням для занять є вагітність. Навіть самі накачані м'язи живота не захистять плід від ударів і вібрацій. Не можна займатися з обручем після кесаревого розтину, апендектомії та інших порожнинних операцій, поки лікар не дасть «добро» на фізичні вправи такого роду. Деякі лікарі вважають, що натиснення обруча на черевну стінку може привести до опущення органів малого таза.

Міома, запальні процеси в нирках, печінці та сечовому міхурі, міжхребцева грижа також є протипоказанням для занять з масажним обручем. Необхідно уважно стежити за своїм самопочуттям, щоб скорегувати при необхідності інтенсивність вправ і не нашкодити здоров'ю.

KakProsto.ru >

Дивіться також