1. 1. Корсети, пояси, термобілизна, обгортання себе чимось і подібна хрень - не потрібні
2. 2.Обруч - не потрібен ...
3. Яка може бути користь від вашого обруча?
4. 3.Виполнять хреново хмару "вправ на зменшення талії" а таких не буває (але багато в це вірять) - не потрібні
5. ПРАКТИКА
6. Усунення причин (які роблять вашу талію великий)
7. Загальні висновки за статтею

У цій статті, я розповім тобі, як швидко зробити тонку талію / плоский животик.

Для початку, я розвію міфи (так би мовити, що ні в якому разі не потрібно робити):

- Корсети, пояси, термобілизна, обгортання себе чимось і подібна хрень - не потрібна

- Обруч - не потрібен

- Виконувати хреново хмару "вправ на зменшення талії" а таких не буває (але багато в це вірять) - не потрібно

Я не спроста виділив саме ці міфи (я не придумав їх, і не вибрав з бухти-барахти), перед тим як почати писати цю статтю, я зайшов в гугл і почав набирати слова: "як зробити тонку талію" наступне що сталося (система ) запропонувала мені ще дописати інші слова:

• "Вправи"
• "в домашніх умовах"
• "за місяць"
• "Плоскою",
• "За 2 тижні"
• "Корсетом"
• і т.д.

Це доводить (скільки людей вірить в цю єресь), потім я зайшов на всі сайти за цими ключовими словами, і відібрав найпоширеніші міфи (які недбало на цих сайтах) більшість радять всілякі чудо вправи для талії, інші крутять свій обруч, ті намотують на себе якусь хрень і танцюють ....

Хм, можливо ви зараз читаєте і думаєте, що це я тут хрень пишу? Я спробую вам довести зворотне.

[Hi]

1. Корсети, пояси, термобілизна, обгортання себе чимось і подібна хрень - не потрібні

Пояси для схуднення живота , Одяг для схуднення та плівка (обгортання себе і подібна хрень) - це свого роду ОБОЛОНКА, вона не пропускає ПОВІТРЯ і БЛОКУЄ ПРОЦЕС ТЕПЛООБМІНУ, тим самим цей штучний матеріал не дає охолоджуватися тієї ділянки тіла, на який ви одягнули цю хрень (в нашому випадку це талія).

У той час того як ви займаєтеся фіз.актівностью ваше тіло виділяє велику кількість тепла.

Щоб знизити температуру наш організм включає "кондиціонер" виділяється ЖИДКОСТЬ, яка випаровується і власне охолоджує тіло, іншими словами, ми потіємо і смердить.

Саме так і підтримується постійна температура тіла в організмі людини.

Коли ви натягати на себе ці пояси, термобілизна, плівку і т.д. температура ще більше підвищується і ще сильніше включає "кондиціонер" власне наше тіло починає дуже сильно виділяти піт (дико потіє) і втрачати багато рідини (втрачає багато води), а так як наше тіло на 70% складається з води, то відбувається швидке зменшення ( втрата ваги.

Ну, ось, як би через це багатьох не тільки дівчат (але і чоловіків) це і привернуло.

Бо хто не хоче за одне тренування злити -3-5 кг?

Інші за місяць стільки не втрачають, а тут прям за одне тренування (за пару годин) ....

На перший погляд все б добре, однак це не є добре.

Під час того як ви займалися фіз.актівность з вашим жиром абсолютно нічого не відбувалося (та ви втратили -3-5 кг, але це велика частина рідини, а жир як був так і є).

Більш того після того як ви поп'єте води, ваша вага повернеться в початкове положення.

Життя - біль, чи не так?))

Крім цього непотрібного заняття (втрати часу) ці пояси, плівки і т.д. не тільки не приносять ніякої користі вони ще й шкідливі (шкодять)!

Наприклад, якщо ви сильно затягніть поясом:

• По-перше, ви утрудните собі подих (а це знизить надходження кисню в кров, що так само зменшить ліполіз);
• По-друге, при сильному тиску (коли ви сильно перетягне поясом) у вас стискаються судини, отже, кровообіг в цьому місці дуже сильно погіршиться, отже, жирні кислоти нікуди не будуть транспортуватися (тобто жир з цих місць йти не буде) .

Ну не марення, скажіть? А багато хто цим і займаються.

А хтось після того, коли прочитав цей текст, задумався, і скаже: "окей, якщо на тренуванні ми витрачаємо не жир, а воду, то я просто не буду пити воду після тренування і все буде нормуль".

У цьому випадку, ви тільки продовжите собі зневоднення, зараз я буду сильно лаятися.

Процес відбуватиметься так, що на початку станеться підвищення гормону вазопресину і мінералокортикоїдів кори надниркових залоз (головним чином альдостерону), іншими словами - ви сильно ОПУХНІТЕ. Тобто я хочу сказати, що зневоднення (ваше продовження без води) знизить вашу працездатність на 30%, отже, ваша фізична активність буде менше, і жиру ви будете витрачати ще менше. Це утопія. Розумієте-ні?

ВИСНОВОК: Впливу на процеси теплообміну організму людини не тільки не призводять до спалювання жиру, але і навпаки ускладнюють цей процес.

2.Обруч - не потрібен ...

Взагалі, хвора тема в прямому сенсі цього слова.

Люди настільки наївні, що вірять в те, що обруч сприяє спалюванню жиру.

Ну ось, уявіть собі купили ви собі цей предмет, ну і як він повинен сприяти на жирові відкладення на вашому тілі? Як він викликає ліполіз?

Я не знаю, і ніхто не знає, а ви походу знаєте, раз крутите його (не поділитеся секретом?) =)

Насправді, жир у вашому організмі з'являється через неправильне раціону харчування (вашого обжерливості неправильними продуктами щодня день у день).

І ви вважаєте, раз придбали собі це коло з цими кульками твердими то ці удари цими біса твердими кульками будуть впливати на жирові відкладення (причому навколо вашої талії, животі? Тобто конкретно в цьому місці)? А навіщо тоді купувати дорогі обручі?

Візьміть молоток або ще краще, бо ефект буде більше - кувалду, і постукайте собі по цьому місцю, адже механічний вплив по суті ідентичне обертанню вашого обруча. Що таке, ні, не хочете?

Інший не менш важливий фактор - точкова редукція жиру неможлива.

Тобто схуднути в якомусь конкретному місці (багато хто хоче схуднути в районі живота, не чіпаючи інші частини тіла) - не можливо. Знову ж згадуємо обруч. Крутиться він в районі живота (дівчата думають що все роблять правильно, але це не так бо багато людей не знають цього, але це так!)

Я вже сотні тисяч разів говорив про це на своєму блозі, але для дівчат, напевно, вперше =)
[Hi]

Яка може бути користь від вашого обруча?

Будь-які вправи енерговитратні і крутити обруч теж справа енерговитратне.

Однак, витрата енергії під час того, як ви крутите той обруч (як би вам важко не було, як би ви довго його не крутять) - мінімальний, він настільки мізерний що набагато краще буде замінити цю справу на більш енерговитратне вправу наприклад:

• присідання
• віджимання від підлоги
• випади

Ну не знаю це приклад для домашніх умов, в фітнес клубі взагалі можна придумати купі варіантів, я це до того, що ваші результати в плані зменшення талії будуть відбуватися набагато швидше і краще.

Так до речі, сюди (в цей обруч) так само можна віднести вібруючі пристрої, якісь масажують хрени, і інші новомодні непотрібні речі подібного характеру які кріпляться на конкрктном частини тіла (в живіт на стегна і які гарантують вам спалити в тому місці жир) це чистої води нісенітниця, не ведіться. ...

Ну, неможлива точкова редукція жиру в конкретному місці, неможлива !!!!

А по-друге, самі подумайте як лежачи на дивані (Не витрачаючи енергію) включаючи цю хрень і вішаючи її на якусь частину тіла буде спалюватися жир? Адже трата енергії не відбувається (ви тупо лежите на дивані). Для мене це очевидні речі, проте є безліч людей, які до сих пір ведуться на все це.

3.Виполнять хреново хмару "вправ на зменшення талії" а таких не буває (але багато в це вірять) - не потрібні

Як я вже говорив точкова редукція жиру в конкретному місці неможлива.

Тобто тренуючи прес сотнями повтореннями, жир не спалиш, як би не хотілося.

Запам'ятайте, жир йде по всьому тілу одночасно, переважно зверху вниз.

Тому все те, що вам радять гуру фітнесу на форумах і не тільки (вправи, обруч, крему для схуднення, різні присоски, скраби, вибромассажери, електростимулятори і т.д. повна нісенітниця).

На цьому я закінчую про найпоширеніші міфи, поговоримо про дієві способи.

ПРАКТИКА

Я розумію (сподіваюся і ви розумієте) що у всіх різні генетичні дані: товщина кісток, фактура м'язів, ширина скелета, прикріплення м'язів до кісток і т.д.

Але! Запам'ятайте раз і назавжди, краса вашого тіла залежить від візуальних ефектів.

Я хочу сказати, що будь-яка людина, низький або високий (будь-якого зростання), жирний ти або худий дрищ не важливо. Якщо ти задашься метою і будеш працювати над нею, ти візуально підкреслиш свої достоїнства, ти зробиш з себе свого роду "скульптуру", тобто зможеш зліпити її так, як ти хочеш.

Тільки тобі вирішувати, що завтра ти побачиш в дзеркалі.

Найефективніших вправ на талію - не існує.

Дієти та спеціальних програм тренувань для зменшення талії - теж немає.

Хто б, що вам не говорив, як би вам не промивали мізки.

А все через те що такий м'язи, як ТАЛІЯ - НЕ ІСНУЄ.

Ми не можемо на неї якось вплинути, ну скажімо ми можемо вплинути на м'язи грудей, спини, дельт (в загальному, на якусь певну групу м'язів), а на талію як впливати, якщо такий м'язи не існує? Ніяк! Ми не можемо на неї вплинути якимось специфічним методом.

Талія - ​​це, по суті, результат правильної програми ХАРЧУВАННЯ і ТРЕНУВАНЬ. Ніхто навмисне талію робить (ніхто нею не займається), вона як би сама по собі (БОНУС за ваші старанні труди).
[Hii]

Усунення причин (які роблять вашу талію великий)

ПРИЧИНА №1. Великий відсоток жиру в організмі

Це основна причина. Насамперед потрібно позбутися від жирових відкладень (в районі вашої талії), бо саме вона створює більшу частину обсягів в цьому місці. Як ми вже знаємо точкова редукція жиру неможлива (тобто ми не зможемо прибрати жир в районі талії і не вплинути на інші ділянки тіла), тому зниження жиру буде відбуватися по всьому тілу.

Для того щоб спалити жир (просушитися) у мене на блозі є вже готові статті з цього приводу:

Це дві основні статті, в яких описано все що потрібно людині для того щоб правильно худнути. Там все покроково розжовано як для ЧОЛОВІКІВ і так для ЖІНОК. Бажаю удачі вам в цій нелегкій справі.

ПРИЧИНА №2. Стирчить живіт (ВЕЛИКИЙ живіт)

Стирчить випирає живіт найчастіше зустрічається у чоловіків, дуже рідко у жінок. На моєму блозі також є готові статті з цього приводу:

У цій статті є все, що необхідно знати про те, як прибрати випирає живіт. Всім обов'язково рекомендую вивчити.

Там так само описані вправи (які дійсно корисні для м'язів живота, і навпаки ті які тільки шкодять), тобто я це до того, що за планом, в цій статті пункт №3 повинен розповідати про корисні вправи для м'язів живота і навпаки шкідливі вправи для м'язів живота які тільки шкодять вашій талії (розширюючи її) тому прочитайте статтю, не лінуйтеся.

Причина №3. Сутулість, дефекти постави, поперековий лордоз і т.д.

Це важливо для всіх людей, для чоловіків і жінок. Для жінок це особливо важливо бо коли у дівчини правильна постава у неї поліпшується візуальний ефект грудей. А це не може не радувати протилежну стать))).

Рішенням проблем з поставою, сутулість, лордози і т.д. вам потрібно постійно контролювати свою позу, ось зараз, наприклад, сядьте прямо, розправте плечі .. Так само цю проблему можна вирішувати за допомогою правильних фізичних вправ (потрібно розвивати м'язи живота, тобто ваш черевний прес і розгиначі м'язів спини). Обов'язково і то, і то. Або то або то не можна, потрібно і те і те. Це дуже важливо! ЧОМУ?

[Hii]

Тому що, якщо ми будемо тренувати тільки розгиначі спини, повністю забиваючи на черевний прес (або навпаки) ми отримаємо ПЕРЕКІС в співвідношенні сили розгиначів спини над черевним пресом (або навпаки), в результаті вийде гіпер-тонус м'язів живота і відносно слабкі розгиначі м'язів спини (або навпаки) і ВУАЛЯ таке співвідношення збільшує поперековий лордоз (прогин) і це так само сприяє випирання живота. Тому потрібно працювати і над черевним пресом і над разгибателями м'язів спини.

На сайті є основна стаття, як тренувати (розвивати) м'язи живота (черевний прес) <= Переходите по посиланню і вивчайте, але, на жаль, немає (як розвивати розгиначі м'язів спини) але це не проблема, бо розповідати, тут довго не доведеться. Розвивати розгиначі м'язів спини можна за допомогою таких вправ як: гиперєкстензия і мертва тяга на прямих ногах. От і все.

Причина №4. Непропорційне співвідношення ширини талії, плечей і стегон.

Якщо всі попередні фактори (причини) зведені до мінімуму (або повністю відсутні) означає у вас генетично задана широка талія (тобто не відповідність ширини плечей і стегон, звідси і візуальний ефект широкої талії).

У такій ситуації вам необхідно створити максимально можливий візуальний ефект ширини плечового пояса і сідниць, тобто вам потрібно робити акцент на кожному тренуванні на ПЛЕЧОВИЙ ПОЯС або на сідниці і стегна.

Для тренування плечового пояса рекомендую такі вправи:

• Жим штанги або гантелей сидячи або стоячи
• Тяга штанги до підборіддя (протяжка)
• Розведення гантелей в сторону
• Підтягування на турніку (або тяга вертикального блоку)

Для тренування сідниць і стегон:

Для дівчат є спеціальна стаття з цього приводу (дуууже подібна про те, як накачати шикарні, соковиті, класні сідниці <= Переходимо по посиланню і вивчаємо). Якщо говорити в кратце то, це:

• Присідання в стилі сумо (широка постановка ніг)
• мертва тяга
• випади

Додаткові упраж: жим ногами, гиперєкстензии і інші (краще прочитайте основну статтю).

Загальні висновки за статтею

Не втрачайте даремно час на всякі обручі, різні присоски, скраби, вибромассажери, електростимулятори і т.д. це все повна нісенітниця. Не шукайте халяви, її немає.

1. Хочеш тонку талію потрібно правиться харчуватися на постійній основі (не сидіти на якійсь диво дієті тимчасово, а постійно навчитися правильно, їсти протягом дня).
2. Хочеш тонку талію потрібно правильно тренуватися (в загальному плані, в плані тренування талії - такого немає, я про загальнофізичної підготовки говорю)

Висновок з цих двох висновків: Тонка талія - ​​це результат правильної програми ХАРЧУВАННЯ і ТРЕНУВАНЬ. Ніхто навмисне талію робить (ніхто нею не займається), вона як би сама по собі (БОНУС за ваші старанні труди).

В основному проблеми великий талії виникають через таких причин як:

1. Великий відсоток жиру в організмі (ЗАНАДТО ЖИРНИЙ) = лікування знову ж таки правильна харчування (дієта) і тренування. ЦЕ САМА ОСНОВНА ПРИЧИНА. В основному її вирішувати і потрібно.
2. Великий випирає живіт = лікування та ж сама дієта для схуднення і тренування (точкової редукції жиру неможлива, схуднення відбуватиметься по всьому тілу).
3. Неправильні вправи для м'язів живота (ті самі шкідливі вправи, типу бічних скручувань, вони і збільшують вашу талію) читайте статтю, як прибрати живіт (там докладно розказано які вправ можна робити, а які ні).

Загалом, усе. На цьому я закінчую сьогоднішній випуск. Сподіваюся, вам було цікаво, сподіваюся що ви не витратили даремно часу, сподіваюся що ви знайшли щось нове, корисне для себе. До нової зустрічі.

З повагою, адміністратор.