Ігор Коробов - 3-х разовий чемпіон України з бодібілдингу, 10-ти разовий чемпіон України з самбо і дзюдо, інструктор спортивно-оздоровчого центру «Імператор».

«Тіло слід прагненням духу» (с)

Народився 26 жовтня 1974 року в Харкові

Нагороди та досягнення:3-х кратний чемпіон України з бодібілдингу

Золота медаль Категорія: бодібілдинг до 70 кг Відкритий чемпіонат Харківської області з бодібілдингу «Золота осінь-2005» 22 жовтня 2005 року, Харків Призер з бодібілдингу в 2000, 2002, 2004, 2005 році 10-ти кратний чемпіон України з самбо і дзюдо (1987 - 1995) Призер України з сумо (2001) Діяльність: персональний тренер, інструктор тренажерного залу в спортивно-оздоровчому центрі «Імператор» (Харків) Період тренувань з бодібілдингу: 19 років Стаж тренерської роботи: 5 років Кредо: завжди досягати поставлених цілей Головна подія в житті: перша победана змаганнях з бодібілдингу Інтереси та захоплення: бодібілдинг, рибалка Чим пишатися: за півроку зменшив вагу з 110 кг до 70 кг Уподобання в музиці: рок - Арія, Nightwish

Від єдиноборств до бодібілдингу -

«Завжди подобалися сильні чоловічі тіла, хотів бути схожим на них, на тренуваннях по боротьбі володів даними, перспективними для бодібілдингу. Спочатку набирав вагу для участі в боях без правил (з 1993 по 2000), залучали богатирські ігри. Стрімко скидати вагу почав коли вирішив спробувати себе в бодібілдингу »

Як бодібілдинг вплинув на Ваш спосіб життя і що змінив в ньому?

Кардинально змінилися погляди на тренувальний процес, дієту, спосіб життя, харчування. Став глибше вивчати фізіологію, способи дієти, відчував все на собі - маю досвід в плані позбавлення від зайвої ваги шляхом зміни правил харчування і тренувань без шкоди для здоров'я.

Чому початок тренування з бодібілдингу?

Завжди працював з великими вагами, але для бодібілдингу повністю переглянув харчування, перевизначив мета - позбутися від великої кількості підшкірного жиру і набрати м'язову масу. Тренування стали більш жорсткі, інтенсивні з меншим кол-вом відпочинку між підходами.

Ваш настрій в створенні образу того ідеального тіла, до якого прагнули?

Довести, що людина може з 110 кг перетворитися в атлета з хорошим рельєфом, опрацюванням. Хотів довести на що я здатний. І що це не міф, це реальність.

Перші перемоги стали надихати в прагненні вперед, доклав кар'єру в цьому напрямку. Хоча під час сушки я не думав про виступи, а пропозиція надійшла за 3 місяці до змагань. Так сушка перейшла в режим підготовки до змагань.

У кого Ви починали тренуватися?

Тренер - Аркадій Кошанский. Тренувався у нього з 2000 по 2002, а з 2002 - тренуюся самостійно.

Принцип формування тренувальних програм?

Програма тренувань - індивідуально, залежить від тренуються. Це і спортсмени, колишні спортсмени, або ті, хто не займався спортом, а також люди, що мають проблеми зі здоров'ям (серцево-судинною системою, тиском, хребтом).

Завдання полягає в тому, щоб зробити людину здоровішою. Адже коли людина здорова зовні і фізично, то він починає себе відчувати себе впевненіше в суспільстві і перед самим собою. Коли отримує перші результати і бачить відображення в дзеркалі результату спільної роботи з тренером, з'являється інтерес в тренувальному процесу, бодібілдингу, і це його стимулює на подальші досягнення.

Рівень навантажень, перерви між підходами, арсенал снарядів і тренажерів, відпочинок і відновлення - у всьому використовується індивідуальний підхід.

У чому перевага бодібілдингу?

Переваги бодібілдингу перед іншими видами спорту - це його довге життя - відвідувати тренажерний зал можна в будь-якому віці в будь-якій формі і отримувати при цьому необхідне навантаження і досягати поставлених результатів.

Необхідна харчування для бодібілдингу?

Що стосується харчування, то слід дотримуватися продуктів зі зниженим вмістом жиру, простих вуглеводів, намагатися вживати в їжу продукти не рафіновані, і ті які пройшли мінімальну термічну обробку. Як джерела вуглеводів - овочі, фрукти, крупи. Як джерело білка (протеїну) - нежирне м'ясо і молочні продукти, риба. Протеїни дають ріст м'язової маси. Споживання їжі - у відварному і печеному вигляді.

Розкажіть про Вашу методикою схуднення, про її комплексному підході?

Пробував різні методи, можу сказати з легкістю про будь-який з представлених зараз дієт. Людина поправляється немає від того, що він їсть, а від того, скільки з'їдає. Вага додається, якщо більше споживається калорій, ніж витрачається. Вихід - збільшити рухову активність і збільшити м'язову масу, так як м'язова маса є дуже сильним жироспалюючим засобом. Людина, що володіє більшою м'язовою масою, завжди буде спалювати більшу кількість калорій. Тому заняття в тренажерному залі зроблять ваше тіло таким, про який ви мріяли.

Що необхідно відвідувачеві тренажерного залу для досягнення поставленого результату?

Чи не займатися самодіяльністю, а тренуватися під керівництвом тренерів. У тренажерному залі завжди є досвідчені інструктори які підкажуть, що, як і навіщо потрібно робити. Тоді тренуються зможуть досягти поставлених результатів за коротший час.

Ваші рекомендації для ведення здорового способу життя?

Побільше рухової активності, відсутність ліні, а також більше перебувати на свіжому повітрі і не переїдати.

Катерина Насредінова

(Ігор Коробов - фотоматеріали змагань з бодібілдингу)

Igor Korobov.Interview.English Version http://translate.google.com/translate?act=url&prev=_t&sl=auto&tl=en&u=https://ursukhov.wordpress.com/2011/11/15/

При використанні інформаційних і фотоматеріалів https://ursukhov.wordpress.com/ посилання на джерело та наявність інформації про автора статті є обов'язковими.