1. У чому ж суть дієти Кіма Протасова?
2. Багато захоплених відгуків про дієту, а чи були труднощі?
3. Які ж результати?
4. Кінець дієти - початок нового життя?

«Що ж таке з'їсти, щоб схуднути?» - так жартуємо ми, мріючи худнути, ні в чому собі не відмовляючи! Але ... доводиться, звичайно ж, себе обмежувати. Різниця лише в тому, наскільки ефективні ці обмеження, наскільки вони комфортні в емоційному плані ... Дієта Протасова підкуповує тим, що при невеликому асортименті дозволених продуктів в ній немає обмежень по кількості, сіль дозволена, а також пропонується маса цікавих рецептів, які в змозі урізноманітнити раціон .

У чому ж суть дієти Кіма Протасова?

Дієта триває 5 тижнів, з яких перші два тижні в добу можна з'їдати необмежену кількість сирих овочів, 5% -й сир і кефір, 1 варене яйце і три яблука. На третьому тижні до цього раціону додається 300 г смаженого м'яса. У рідини обмежень немає, а навпаки, 2 літри води в день - обов'язкові. Система обіцяє втрату ваги до 8 кг (а то і більше). З цієї дієти є «вихід», який теж триває 5 тижнів і включає в себе принципи здорового збалансованого харчування.

Думка дієтологів: Великий плюс цієї дієти - дозвіл жирів, нехай і в невеликій кількості, і нормалізація роботи підшлункової залози, завдяки відмові від солодкого. У дієті оптимальне поєднання білків (яйця, м'ясо, молочні продукти) і вуглеводів (в основному, за рахунок яблук). Білок курячого яйця відмінно засвоюється, а білки, кальцій і лактоза в молочних продуктах поєднуються природним чином, що прискорює процес окислення жирів в тканинах, а відповідно - схуднення. Велика кількість свіжих овочів насичує організм вітамінами, мінеральними речовинами і клітковиною, що неймовірно корисно для роботи шлунково-кишкового тракту. Дієтологи також відзначають і мінуси даної системи харчування. Одним з основних є необмеженість порцій, чому розтягуються стінки шлунка. І, звичайно, всі дієтологи попереджають, що будь-яка дієта може спровокувати загострення хронічних захворювань, тому перш ніж на неї «сідати», необхідно проконсультуватися з лікарем!

Дієт зараз сотні, але, коли ми вибираємо для себе конкретну, перше, що ми шукаємо - це реальні відгуки про процес, і, найголовніше, результати! Наші терплячі і наполегливі ю-мами перевірили на собі ефективність «протасовкі» і з задоволенням поділилися своїм досвідом!

Багато захоплених відгуків про дієту, а чи були труднощі?

1. Проблеми з травленням.

«Сьогодні - третій день. Мінус 1 кг. Але утворилася проблема зі стільцем. Де він? Чому його немає і що робити, щоб він був? Проносне пити не хочеться якось, курагу-чорнослив-буряк варену - не можна ... Як виходити з положення? »

Рішення: Дотримання питного режиму (не менше 2 л на добу) допомогло багатьом з проблемами шлунково-кишкового тракту.

2. Невгамовний апетит.

«Дівчатка, мені погано ... у мене страшний голод ... так хочеться якусь Заборонене зжерти ((Держусь ... але настрій що щось впало сьогодні ((.»

«Все писали, що прямо на цій дієті все красиво, ситно-смачно-здорово! Я теж люблю овочів так-то погризти, але сьогодні мені чогось невесело (і це в перший то день лише дієти) ... Раза 3 в день вийшло порубати 3 миски салату (капуста, помідор, огірок) з кефіром. Ряжанки попила. Сирки покуштувала (не втрималася: один раз 2 шматочки звичайного сиру з'їла і 1 грушу). Кефір і навіть 3 яблука ... І ... Є ХОЧУ !!! час 23:40 ... І вже задумалася, чи довго протягну на одному вигляді салату (капуста, огірок, помідор) »

Рішення: На сайті Кіма Протасова є безліч різноманітних рецептів, про які ви могли б і не дізнатися, не сівши на цю дієту! При бажанні можна кожен день їсти щось новеньке.

3. Погане самопочуття.

«Сьогодні вага 73.0, мінус 800 гр. Але діетчік з мене ніякий, ввечері голова боліла страшенно і шлунок, з'їла пару шматочків слабосоленої сьомги і скоринку чорного хліба, відразу всі болі пішли. Сьогодні трималася, але гріх за мною знову ж - шматочок чорного хліба, інакше знову почала голова боліти ».

Рішення: Перш ніж «сідати» на дієту - необхідно проконсультуватися у лікаря. Ні дієти, універсальної для всіх.

4. Маленька втрата ваги.

«Пішло по колишньому 1,1 кг. Вечори для мене взагалі катування, постійно хочеться їсти. Та ще й грошей на цю дієту йде дуже багато, овочі такі дорогі, та й сир теж. Загалом, в розладі я сьогодні, але на дієті після довгих умовлянь себе продовжую сидіти, чекаю, коли ж настане той чудовий день, коли є не захочеться ».

«За 3 дня дієти 400 грам. Щось не вдається мені, я і без дієти могла за день 1 кг запросто скинути, а тут такі катування і всього якихось жалюгідних 400 гр. »

«У мене за дві доби +1 кг, причому дієту дотримуюся строго ... Все одно буду продовжувати. Якщо вага буде рости, піду на прийом до ендокринолога ».

Рішення: Найчастіше про маленький схил пишуть в першу і другу тижні, але, як показує досвід ю-мам, саме наступні три тижні дієти і п'ять тижнів «виходу» дають найкращий результат.

5. Поганий настрій

«Я сьогодні четвертий день. Чогось мені ця дієта важко дається. Вчора мені рідні сказали, що я зла як собака стала, коли худнути початку, так я і сама помічала, що мене все дратує. І ніякого надлишку енергії не відчувається, як раніше тут писали, навпаки лінь така, хочеться вдома перед телевізором лежати ».

Рішення: Часто погіршення настрою пов'язане з різким «входом» в дієту (без адаптаційного періоду), або з очікуванням чудес, яких не трапляється. Необхідно підготуватися, не тільки фізично, але, і морально, і інформаційно!

Варто пам'ятати, що труднощі - це невід'ємна частина процесу самовдосконалення! Щоб підтримати одне одного, Ю-мами діляться і позитивним досвідом!

Одним з важливих досягнень є те, що багато ю-мами, завдяки «протасовке», перестали хотіти солодке, смажене, в загальному, шкідливий для фігури. Якщо перетерпіти перші адаптаційні один-два тижні (а хтось і відразу легко входить в ритм дієти), то потім починається нове життя, коли і зайві кілограми випаровуються, і відчувається ситість, легкість і енергія в тілі. Звичайно, простіше тим, хто намагається урізноманітнити раціон різними рецептами, а не обмежується класичними овочевими салатами. Відчуття постійної ситості відзначають більшість ю-мам, які не зірвалися спочатку.

«Я вже три тижні на« протасовке »і підтверджую, що це перший час зриви, а потім звикаєш і не хочеться вже нічого іншого.»

«... результатом задоволена. Головне - постійне відчуття ситості, ніякого травмування психіки. »

«Важкувато перший тиждень, а потім як по накатаній. Сьогодні я виміряла свій живіт - мінус 11 см, це, звичайно, не тільки на «протасовке», але саме на «протасовке» я забула, що я сиджу на дієті, настільки все це мені легко дається ... завтра, виявляється, 3 -й тиждень закінчується. »

«Нова дієта (К. Протасова) мене дуже радує, тому що не треба себе обмежувати в кількості їжі. Та й без води жити не можу))) На моє здивування, рідина в організмі не накопичується так, як раніше, коли харчувалася неправильної їжею! »

Які ж результати?

Найголовніше, що допомагає нам протриматися і обмежувати себе багато в чому - це результат! Адже заради тонкої талії і струнких стегон ми готові майже на все! Так приємно читати про те, як багато ю-мами, не дивлячись на труднощі і зриви, розчарування і зусилля волі змогли таки домогтися бажаного!

Почнемо з проміжних результатів, їх відзначали ю-мами постійно і підтримували один одного на шляху до досконалості!

«Вихідні дані: зріст 162, вага 64, ОГ 90, ОТ 76, ОБ 97, мета: мінус 10 кг»

«Сьогодні день 7-ий, вага 61,2, тобто мінус 2,8 кг »

«У мене сьогодні 12-й день, вага 60,5 разом мінус 3,5 кг! А обсяги стоять »

«Чотири тижні минуло, але я помітила: у мене перші два тижні він швидше зменшувався ...
Зараз - мінус 3,5 - 4 кг »

«11 день. -5 кг, початковий вага 105, зараз 100. Переношу легко, чомусь дуже хочу пити (прям сушняк) »

«Дівчатка, привітайте мене, вже 84 кг (разом -6 кг за 17 днів)»

«Сьогодні 11-ий день вага 64,8, тобто - 4,5 кг »

Багато хто помітив, що на другому тижні схуднення вага може стати, або схил мінімальний.

«Була 69 кг, зараз 66, але я скинула багато на першому тижні, а на другий всього грамів 600».

«А у мене сьогодні кінець 2 тижні. Початкова вага 53 при зрості 158. За перший тиждень скинула 3 кг. А другий тиждень вага стояв. Коли ще зрушиться? »

Кінцеві результати!

Починаючи будь-яку дієту, важливо знати, що який вага - такий і схил. На одній і тій же дієті, при 100 кг початкового ваги, звичайно, схил буде більше, ніж при вихідних 60 кг. Тому результати дуже різні, але вони є у всіх, хто дійшов до кінця!

«Результат -8 кг. Важу тепер 82 кг. Залишилося ще зайвих близько 15 кг »

«Отже, дієта закінчилася - 10 кг., З 69 до 59, за 5 тижнів.»

"До і після:

Мій зріст - 176 см. ВЕС: 85 і 75, ОГ: 101 і 96, ОТ: 85 і 80, ОБ: 114 і 107, ВІН: 64 і 59.

Разом -10 кг! ... Але це, вважаю, не межа! На дієті я вже більше 5 тижнів ».

... сіла на дієту Протасова з вагою 59 кг мої розміри були стегна -95 см, талія 77 см, зараз закінчується 6-й тиждень, тримаю той же режим і займаюся фіз-рій - мої результати: вага 51,7 кг (і це я думаю ще не межа)))), стегна - 90 см, талія 72,5 см (від усіх тільки чую компліменти і захоплення, а головне від чоловіка !!!) разом -10 кг.

Дослідним шляхом ю-мами прийшли до деяких висновків, завдяки яким худне легше і ефективніше. Вони із задоволенням діляться цими корисними порадами з нами!

1. Готувати низькокалорійний кефір самостійно.

Рецепт: «У літр теплого молока додаєте баночку Активії, ставите на ніч в тепле місце, а вранці години на 4 в холодильник. І у вас цілий літр Активії. Молоко можна брати знежирене, єдина проблема, багато виробників додають в молоко формалін, щоб воно довго не скисало, тоді воно може і добу простояти, але нічого не вийде. У нас тільки на Ірбітський молоці виходить. А якщо є можливість брати не магазінское молоко, тоді взагалі класна річ вийде. »

2. Незважаючи на те, що сіль дозволена - її краще обмежити.

3. Є м'ясо в першій половині дня, а на ніч обмежити харчування, краще випити трохи кефіру, ніж з'їсти яблуко.

4. Якщо хочеться підстьобнути схуднення, то не їсти після 19-00 і посилити фізичні навантаження, але, якщо цього не робити, то вага все одно знизиться, тільки трохи пізніше.

5. Протриматися першу і другу тижні, саме в цей період вага може «стати».

6. Записувати обсяги кожен день, а зважуватися - раз в 5 днів.

7. Дуже чітко слідувати правилам дієти, саме це - запорука успіху!

Кінець дієти - початок нового життя?

Скільки ж тримається ефект від «протасовкі»? Адже 5 тижнів дієти і 5 тижнів «виходу» - це не простий шлях! Так хочеться, щоб втрачені кг ніколи не повернулися!

Ю-мами відзначають різний, але в більшості своїй вони єдині в тому, що необхідно продовжувати правильно харчуватися і після закінчення десяти тижнів. Якщо ж дати «слабину» і почати їсти різні «шкідливості», то вага відповідно зростатиме, а можна взагалі «зірватися» і тоді кілограми з подвоєною силою будуть прагнути зайняти своє місце на ваших постройневшей стегнах! Дієта - це не чудодійна пігулка, за нею йде обов'язкове дотримання правил збалансованого харчування. Якщо їх не дотримуватися, то марно мучити себе багатотижневий обмеженнями. Будь-яка дієта - це лише поштовх до змін, а вже втримається результат - залежить тільки від нас.

«Після дієти мінімум рік вага тримається і навіть потихеньку тане. А потім трапляється щось типу Нового Року або Дня Народження і всеее тортики-тротікі-тортики ... Ось і починає знову додавати ».

«З власного досвіду знаю, ефект цей тримається поки пару-трійку раз не зловжити цим. Ось поспіль кілька разів дозволиш собі солодке і жирне і все ... вже далі хочеться ».

«Вага тримається, але багато в чому завдяки тому, що дотримуюся деякі моменти дієти, що, загалом, мені подобається».

«Скинула конкретно на ній 5 кг ... Виходила поступово, намагалася, але з виходом повернулася пара кг і почала" гуляти "туди-сюди, прямо не знаю що з ними робити! Ось хочу знову посидіти на «протасовке».

«За 2 місяці« протасовкі »пішло 9 кг. Зараз на виході додаються нові продукти ... і вага не набирається. А про булки назавжди забуваємо !!! »

«Просиділа на цей дієті 4 тижні, зірвалася на оладки, і немов жор напав - дуже швидко з'їв все назад».

«... я цю дієту пройшла рівно рік тому, схудла з 67 до 50 кг (причому кг 5-7 пішли поступово вже після закінчення дієти), з 46 до 40 розміру відповідно, після виходу дуже легко перебудовується вся система харчування, так що вже рік в цьому новому вазі гуляю), чого і вам бажаю! »

Завжди варто пам'ятати, що дієт - сотні, але ви - єдина в своєму роді, унікальна і прекрасна жінка! В такому різноманітті дієт обов'язково знайдеться саме ваша - ефективна і корисна. Головне - слухати своє тіло, бути наполегливою і любити себе!

фото: http://globallookpress.com/