Тренер повчав:
-Бокс - це вам не шахи: тут думати треба!

Фото Andresr / Shutterstock.com

Бокс - це не обов'язково бій між двома противниками, які що є сили б'ють один одного. Це ще й інтенсивна силове тренування, яка дозволяє ліпити досконалу форму тіла і наповнює позитивним настроєм - тут вся справа в правильному виборі.

Саме так називають популярну тренування impact-бокс - гібрид фітнесу, боксу та кікбоксингу. Під час заняття вся увага приділяється роботі з боксерською грушею, а значить, немає ніяких спарингів з іншими учасниками, немає синців і саден. Тому impact дуже люблять знаменитості. Плюс до всього у офісних співробітників є прекрасна можливість «випустити пар», виплеснув негативні емоції на занятті: виявляється, завдаючи удари груші, можна заспокоїти нервову систему і привести в норму свій психічний стан.

Головна мета занять по impact-боксу в тому, щоб навчитися наносити точний сильний удар. Насправді удосконалювати такий навик в ідеалі - досить довгий процес, хоча на перший погляд може здатися, що лупити по груші ногами і руками простіше простого. Щоб удари були точними і сильними, необхідно тримати стійку і ідеально володіти своїм тілом. Тренер в залі навчить правильно рухатися навколо груші, підкаже, як часто і з якою силою можна наносити удари. Impact-боксом можна займатися в будь-якому віці, він не вимагає особливої ​​підготовки і навичок, і все ж тренування потрібно обов'язково проводити під наглядом тренера і не забувати добре розігрівати м'язи перед поєдинком з грушею.

Актриса Дженніфер Моррісон, тендітна і витончена, була вражена, наскільки сильно заняття impact-боксом вплинули на її тіло. Крім радують око зовнішніх змін Дженніфер зазначає, що стала набагато сильніше і витривалішими фізично. Заняття з грушею в середньому триває близько години, якщо відвідувати тренування 3 рази в тиждень, дуже скоро ви помітите позитивні метаморфози в вашому тілі. Під час боксування груші підтягуються м'язи всього тіла (плечовий пояс, ноги, прес, спина) і з'являється красива рельєфність, поліпшується постава і хода, рухи стають плавними, немов у танцюристів.

До речі, одне заняття по боксування позбавляє вас 1117 калорій - оце так! - при цьому з'являється відчуття припливу сил і енергії. І ще пам'ятаємо: на груші можна відшкодувати свій поганий настрій і трансформувати негативну енергію в позитивний заряд. Іншими словами, психолог і фітнес-тренер в одному образі.

Impact-бокс обожнюють Гвен Стефані і Мадонна, думаю, варто спробувати і нам!

Чи подобаються вам «чоловічі» види фітнесу? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Комплекси вправ на FeelGood допоможуть бути завжди у формі!

Є питання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті по темі:

«Джукарі: що за трюк?»

«Port de bras - прогинається для справи!»

«Балет, балет, бодібалет!»

«Бодіскалп - скульптурний фітнес»