1. Яка формула ідеальної ваги?
2. Онлайн калькулятор ІМТ
3. Індекс маси тіла у дітей
4. думка експерта
5. Інші способи обчислення ІМТ
6. Формула Брокка
7. Формула Лоренца

Боротьба із зайвою вагою, бажання стати досконалими в своєму тілі - чи не одна з найбільш нагальних тем в сучасному світі. Мільйони людей, як чоловіків, так і жінок прагнуть до того, щоб бути ідеальними, худими і стрункими. Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає визначити рівень, до якого потрібно схуднути або набрати вагу. Завдяки розрахунку можна визначити, яку вагу ідеальний для кожної людини відповідно до зростання. Цей розрахунок визнаний медиками і являє собою цілком об'єктивний метод.

Спосіб показує, як вага і зріст відповідають один одному. Звідси можна зрозуміти, чи загрожують людині проблеми, які пов'язані з надлишком ваги. Іншими словами, це попередня оцінка, яка дозволяє показати об'єктивну інформацію про те, в якому стані знаходиться організм, а зокрема вага людини. Для багатьох саме цей розрахунок стає поштовхом, після якого вони починають займатися своїм організмом, приводячи вага до нормального показника. Адже саме цей фактор зайвої ваги часто є наслідком багатьох хвороб і патологій.

Зміст статті

Яка формула ідеальної ваги?

Насправді індекс маси тіла розраховується вкрай просто, для цього використовується звичайна емпірична залежність. Але будь-які показники вимагають застережень, тому як на практиці все не так просто. Іноді на показник може впливати тип фігури, товщина кісткової тканини. Важливим є те, що наявність і відсутність маси м'язів може стати показником і щільною фігури і спортивної.

Практична порада: Потрібно звернути увагу на те, що в'ялою шкірі, але нормальному показнику індексу (ІМТ), потрібно зайнятися інтенсивно спортом, щоб привести тіло в норму. Якщо метою є скидання зайвих кілограмів, то фізичні вправи потрібно поєднуватися основами правильного харчування .

Найчастіше індекс надлишкової маси відображає саме адекватну та об'єктивну картину ваги і його норми. Для обчислення даного показника необхідно реальну вагу, виражений в кілограмах, розділити показник зростання, зведений в квадрат.

Розраховувати свій індекс маси тіла необхідно кожній людині, тому що:

• Надлишок і недолік ваги може привести до того, що з'являться проблеми зі здоров'ям. Зокрема, недолік ваги може бути причиною того, що жінка не зможе завагітніти, або у неї пропадуть місячні.
• Потрібно стежити за станом свого тіла, щоб бути приємним і собі, і оточуючим.
• Важливо звернути увагу на те, що з віком показник ІМТ змінюється і стає більше.

Не варто панікувати, якщо цифра показує, що у вас надмірна вага. Потрібно під час зайнятися собою, зайнятися спортом і сконцентруватися на правильному харчуванні. А ось показник ожиріння не повинен залишитися непоміченим. Важливо при цьому звернутися до лікаря.

Онлайн калькулятор ІМТ

Онлайн розрахунок по кольоровий стрічці

Ідеальне значення індексу

Варто звернути увагу на те, що ця формула є способом визначення оптимальної ваги. Знаючи, як розрахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків, можна уникнути ряду проблем.

наприклад:

• Цукровий діабет
• Ішемічну хворобу серця
• Гіпертонія.

З нормальним показником індексу тривалість життя, як правило, більше. Потрібно розуміти, це цей показник залежить не тільки від ваги і зростання, а також від статі, зрости і статури людини.

Зверніть увагу: Ідеальний індекс і нормальний - це не одне і те ж. Ідеальний - це показник, який характерний для незначної групи населення. І відповідно до цього показника у багатьох виявиться ожиріння. Але це все лише результат штучно створеного ажіотажу навколо стрункості.

Потрібно брати до уваги таблицю, згідно з якою легше зрозуміти значення індексу.

Індекс Значення 16 і менше Сильний недолік ваги 16-18,5 Дефіцит ваги 18,5-24,99 Нормальна вага 25-30 Надлишок ваги 30-35 Перша ступінь ожиріння 35-40 Друга ступінь ожиріння 40 і більше Третя ступінь ожиріння

Будь-індекс потрібно сприймати адекватно і при необхідності почати діяти - будь то звернення до лікаря, заняття спортом і т.д. Накопичення жиру в організмі - це не патологія, а всього лише звичайний процес формування запасів клітин жиру (особливо це стосується жіночої статі). Але у цього процес є межа, який важливо контролювати.

Зверніть увагу: Медичного втручання вимагає ожиріння. Тому при ожирінні важливо застосовувати строгу дієту, приймати лікарські препарати, щоб пригнічувати апетит, проводить психотерапію і регулярно займатися спортом.

Всі заходи в сукупності допоможуть впоратися з ожирінням. Процес це тривалий і трудомісткий, разом з тим ожиріння сильно заважає нормальної життєдіяльності і впливає на стан організму в цілому. Поза сумнівом потрібно залишати той факт, що вік теж впливає на здоров'я. Формула розрахунку індексу маси тіла за віком обчислюється на кожному етапі окремо. Причина тому - вуглеводний обмін, що сповільнюється з віком, повільно відбувається обмін речовин , Обсяг м'язів стає менше, знижується швидкість метаболізму, активність гормонів. Все це безпосередньо впливає на те, що збільшується вага. І те, що він стає більше з віком - неминуче. Потрібно звертати увагу також на той факт, що ІМТ у жінок вище, ніж у чоловіків.

Індекс маси тіла у дітей

Для того щоб отримати об'єктивний індекс, потрібно враховувати вік і стать дитини, тому що молодий організм розвивається набагато швидше.

Таблиця ІМТ для підлітків дівчаток:

Вік, років Недобір Норма Надлишок 8 13,2 і менше 15,9 18,8 і більше 9 13,7 і менше 16,4 19,8 і більше 10 14,2 і менше 16,9 20,7 і більше 11 14 , 6 і менше 17,7 20,8 і більше 12 16,0 і менше 18,4 21,5 і більше 13 15,6 і менше 18,9 22,1 і більше 14 17,0 і менше 19,4 23 , 2 і більше 15 17,6 і менше 20,2 23,2 і більше 16 17,8 і менше 20,3 22,8 і більше 17 17,8 і менше 20,5 23,4 і більше 18 18,3 і менше 20,6 23,5 і більше

Таблиця з показниками ІМТ для підлітків хлопчиків

Вік, років Недобір Норма Надлишок 8 14,2 і менше 16,4 19,3 і більше 9 13,7 і менше 17,1 19,4 і більше 10 14,6 і менше 17,1 21,4 і більше 11 14 , 3 і менше 17,8 21,2 і більше 12 14,8 і менше 18,4 22,0 і більше 13 16,2 і менше 19,1 21,7 і більше 14 16,7 і менше 19,8 22 , 6 і більше 15 17,8 і менше 20,2 23,1 і більше 16 18,5 і менше 21,0 23,7 і більше 17 18,5 і менше 21,6 23,7 і більше 18 18,6 і менше 21,8 24,0 і більше

Є і суб'єктивний спосіб оцінки, для цього потрібно порівняти свою дитину з однолітками. У хлопчиків і у дівчаток шкала розвитку різна, тому що в підлітковому віці організми дівчаток і хлопчиків розвиваються по-різному.

думка експерта

Смирнов Віктор Петрович
Лікар-дієтолог, м Самара

Насправді йдеться про найпростіші і популярних формулах, за допомогою яких можна отримати первинну інформацію про надлишок або нестачу маси тіла. Тим же людям, які прагнуть до більш точним цифрам, за допомогою цих формул можна дізнатися вагу, до якого треба прагнути, та й то, якщо провести розрахунок за всіма з них, а потім визначити середнє арифметичне. Реальний стан з ожиріння або нестачі ваги може бути далеким від розрахункового показника. Відомо, що ці широко застосовуються методики не враховують щільність кісткової тканини, хабітус пацієнта (астенік, нормостенік, гіперстенік), кількість жирової тканини в організмі і ступінь розвитку скелетної мускулатури. Ці формули зовсім не враховують також вік людини.

При неодноразово проводилися дослідженнях на добровольцях було з'ясовано, що більш достовірні методики, які включали в себе оцінку вищенаведених характеристик, показали, що ІМТ НЕ достовірний для 25% чоловіків, і для 50% жінок. Також велика можливість помилки застосування ІМТ в групі літніх пацієнтів, старше 70 років, де він помилявся більш, ніж в 70% випадків в групі осіб з надмірною вагою.

Але з іншого боку, всі інші точні методики визначення надлишку та нестачі жиру в організмі пов'язані зі значними складнощами. Необхідно або застосовувати калипер для вимірювання товщини підшкірно-жирової клітковини, або використовувати електронні прилади, які розраховують кількість жирової тканини виходячи з провідникові, або визначати концентрацію лептину в плазмі крові. Індекс маси тіла же вираховується дуже просто, оскільки використовує тільки базові антропометричні характеристики. Така простота розрахунку буде вигідна при первинній швидкої оцінці нутріціонной статусу (наприклад, при проходженні військово-лікарської комісії), і ніколи не застаріє.

Інші способи обчислення ІМТ

Поряд з традиційними способами обчислення індексу є ті, які є не менш точними, але не такими відомими. Користуватися ними зручно і просто.

Формула Брокка

Поль Брокк є хірургом Франції, який жив в 19 столітті. Основою його формули є те, що тут береться до уваги природні зміни значення протягом усього життя людини. У розрахунок включені не тільки зміни в віці, але і зростання, тип конституції. Якщо людині не виповнилося 40 років, то обчислювати індекс маси тіла потрібно по формулі: зростання в сантиметрах мінус 110. Тим, кому за сорок, віднімати потрібно цифру 100.

Враховувати тут потрібно і зростання:

• Людина нижче 1,65 метрів, потрібно відняти цифру 100.
• Зростання в районі 1,65 до 1,75 метра, то відняти коштує 105.
• При зростанні вище 1,75 метрів потрібно вичитати 110.

Той показник, який вийде в ході обчислення і буде показником ідеальної ваги для людини. При цих розрахунках не можна забувати про будову конституції. Так, астеники (худорляві люди з високим зростанням) повинні з отриманого числа відняти ще 10%. Гіперстіенікі (люди з широкою кісткою і розвиненими м'язами) повинні, навпаки, до отриманого результату додати 10%.

Формула Лоренца

Найпростіший і відомий спосіб - це формула Лоренца. Свій ідеальний показник ваги можна порахувати, якщо спочатку від показника зростання в сантиметрах відняти сто, потім від показника зростання відняти 150 і розділити на два. Перше число відняти від другого. Це саме той показник, який слугує приблизним орієнтиром до ідеальної ваги. Правда, в цьому методі не враховується статура і вік.

Практична порада: Свій ІМТ повинен знати кожна людина. І справа тут не стільки в тому, щоб виглядати привабливим, скільки в тому, щоб підтримувати здоров'я в хорошому стані і збільшувати тривалість свого життя.

Прагнути до досконалості потрібно завжди, тому заняття спортом і правильне харчування зайвим не стане навіть для того, у кого індекс маси тіла є ідеальним. Нормальний показник ІМТ - це гарантія здорового організму. Стежити за своєю вагою - не тільки правильно, але й корисно.

Відгуки