Фото: pinkomelet / Shutterstock.com

Багато хто знає, що пити воду корисно і потрібно. Але, як показує практика, не всі дотримуються питний режим, що негативно позначається на здоров'ї. Що ж потрібно знати про воду і чим вона корисна?

• Наше тіло складається з води на 70-80%.
• Відсутність належної кількості води знижує активність, працездатність падає, людина стає млявою.
• Вода необхідна організму для транспортування поживних речовин і кисню до всіх ділянок нашого тіла.
• Вода виводить токсини: чим більше ми п'ємо, тим більше шкідливих речовин виводиться з нашого організму разом з сечею і потом.
• Вода допомагає худнути, так як виводить з організму все зайве і запускає обмінні процеси.
• Завдяки споживанню води шкіра виглядає більш молодою та здоровою, волосся блищить, нігті стають міцнішими.
• Вода регулює температуру тіла.
• Вода покращує роботу нирок і покращує травлення. Допомагає боротися з диспепсією, гастритами, виразками, запорами.
• Вода знижує артеріальний тиск, але, звичайно, для гіпертоніків вода - не єдине лікування.
• Допомагає боротися з підвищеним рівнем сечової кислоти, холестерину , Глюкози в крові, розріджує кров.
• Знімає болі в суглобах, так як від нестачі води в організмі хрящова тканина зношується, провокуючи артроз і остеохондроз.
• Бореться з головним болем. Когдав Вас в черговий раз заболить голова, не поспішайте до аптечки і не пийте таблетки. Спочатку виміряйте у себе артеріальний тиск (тонометр повинен бути у кожного вдома) і переконайтеся в тому, що воно нормальне. Подумайте, чи достатньо рідини ви випили протягом дня. Адже головний біль-це один із способів, за допомогою яких організм показує, що йому не вистачає води, і він зневоднений.

Норма води на добу: 30-40 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ви важите 60 кг - не менше 1800 мл води в день. Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, то не треба намагатися влити її в себе насильно. Поступово збільшуйте норму. Як правило, звикання відбувається протягом 2-3 тижнів.

Корисно починати свій день зі склянки води натще. Це запускає всі необхідні процеси в організмі і пробуджує його. Рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до їжі. Так, щоб на момент прийому їжі рідини в шлунку вже не залишилося .Вода повинна бути не холодною, а теплою, а випивати її потрібно не залпом, а маленькими ковтками.

Перевагу краще віддавати саме чистої негазованої води, а не будь-яким іншим напоям. У ній немає ні калорій, ні солей, ні цукру, ні інших елементів, здатних нашкодити організму.

Якщо ви відправляєтеся на прогулянку, то краще випити воду вдома. В процесі ходьби пити не рекомендується, так як це посилить процес потовиділення і, як наслідок, процес зневоднення.

Важливо пам'ятати, що вода вимиває з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні мікроелементи. Додайте в свій раціон більше корисних овочів, фруктів, горіхів і інших продуктів, багатих на вітаміни.

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.