1. Чому атлети використовують інсулін
2. Побічна дія
3. Інсулінові препарати в бодібілдингу
4. Плюси і мінуси прийому інсуліну
5. інсуліновий курс
6. Як порахувати, скільки інсуліну колоти
7. Як правильно поставити укол
8. Поєднання інсуліну з анаболиками
9. Рекомендована їжа після ін'єкції
10. поширені помилки

Інсулін є транспортним гормоном, він секретується в ендокринної складової підшлункової залози. Основна мета цього пептиду - зниження і контроль над балансом рівня глюкози в крові. Яка роль цієї речовини в бодібілдингу? Як складається інсуліновий курс для нарощування м'язової маси?

Чому атлети використовують інсулін

Інсулін є гормоном транспортного типу, тому коли його багато в клітку потрапляє більше поживних речовин. Тому вона швидше оновлюється і росте. Такий його вплив обумовлено рядом ефектів.

Анаболічний М'язові тканини є інсулінозалежними. Коли інсуліну багато, в них потрапляє більше амінокислот (особливо молекули лейцину і валіну) і білка. Саме ці речовини є базою для м'язового зростання.

Так само інсулін підсилює транспортування іонів Mg, K, Ph. Ці речовини потрібні для створення молекул жирних кислот. Вони поглинаються жировою тканиною і клітинами печінки. Коли інсуліну мало - жири не розщеплюються, а відкладаються в формі жирового запасу.

Метаболічний В м'язових клітинах молекули глюкози починають краще засвоюються. Інсулінові речовини стимулюють гликогеновие синтез, Глікон гальмує утворення цукру в печінкових клітинах. Антикатаболический Інсулін пригнічує розпад білків, що складаються з амінокислотних сполук. Так само він не дозволяє великою кількістю жирів надходити в кров'яне русло.

Через те що цукор починає краще транспортуватися, у людини зростає енергія, а збільшення кількості білків і амінокислоти підсилюють процеси росту в м'язах.

Але зверніть увагу, що посилене продукування жирів збільшує і жировий прошарок.

Щоб ви не накопичували занадто багато жиру, дотримуйтеся пари правил:

1. Дотримуйтесь ритм харчування - ви повинні їсти більше білка і менше вуглеводів. Вуглеводи швидкого типу допустимі тільки після введення інсуліну.
2. Слідкуйте за реакцією тіла. Якщо ви схильні до повноти, інсулін може більше нашкодити. Найкращий ефект він дає на спортсменах ектоморфний або мезоморфного типажу.

Побічна дія

Найсуттєвішим є стан гіпоглікемії. Її основні симптоми: тремор, порушення свідомості і координації, посилене відділення поту, порушення серцевого ритму. При гіпоглікемії потрібно терміново з'їсти солодкість. Так само у людини може зудіть і хворіти область уколу, хоча швидше за все причиною таких явищ неправильно зроблений укол. Може виникнути алергічна реакція. Ще один побічний ефект - пригнічення синтезу власного інсуліну.

Інсулінові препарати в бодібілдингу

У атлетичному виді спорту використовують ультракороткий і короткий інсулін. На відміну від препаратів тривалої дії вони стимулюють різке зниження кількості цукру. Ефект від підшкірної інфекції короткого інсуліну настає вже через півгодини (тому він вводиться приблизно за 40 до прийому їжі). Максимальна концентрація в кров'яної сироватці фіксується через 2 години. Повністю метаболізується він протягом 7 годин. Найкращими короткими інсуліну вважаються:

• Актрапид hм;
• Хумулін Регуляр.

Кошти з групи ультракоротких інсулінів діють або практично відразу ж, або по закінченню 15 хвилин. Пік дії теж настає через пару годин. Висновок з організму відбувається швидше, десь протягом 3-5 годин. Він набагато фізіологічніше короткого, так що його можна колоти буквально за 7-10 хвилин до їжі або безпосередньо після неї. Для нарощування м'язів відмінно підходять інсуліни:

• Спарт (це НовоРапід Пенфилл і ФлексПен);
• Лізпро (Хумалог);
• Глулізін (Апідра).

Всі ці кошти є полусинтетическими аналогами людського інсуліну. В середньому курс цими засобами коштує близько 2500 рублів.

Плюси і мінуси прийому інсуліну

До переваг курсу відносяться:

1. Прийом інсуліну триває всього 1-2 місяці;
2. Майже всі інсулінові кошти є дуже якісними і шанс купити хороший засіб дуже малий (навіть у порівнянні з анаболиками);
3. Інсулінові кошти доступні, більшість з них можна купити вільно;
4. Високий анаболічний показник;
5. Якщо курс був складений грамотно, ймовірність розвитку побочки мізерна (знову ж таки в порівнянні зі стероїдами);
6. Незначний відкат після завершення прийому інсуліну;
7. Курс можна комбінувати з іншими складовими спортивних стимуляторів;
8. Немає андрогенного дії;
9. Немає токсичного впливу на клітини печінки і нирок, після курсу відсутні проблеми зі статевою функцією (після прийому тестостерона і анаболіків у чоловіків часто спостерігається імпотенція.

При цьому є й деякі недоліки в інсуліновий курсі. Перший - штучне придушення концентрації глюкози, вам може не вистачати енергії. Так само при низькому рівні цукру може придушуватися синтез ендорфіну. Другий - ви 100% додасте жирової тканини. Третій - правильно прорахувати схему прийому інсуліну і дозування дуже складно, особливо якщо ви раніше не кололи це засіб.

інсуліновий курс

Після підбору правильного інсуліну важливо правильно організувати курс на 1-2 місяці. Зверніть увагу, що не можна колоти інсулін довше, тому що через велику кількість поступаемого ззовні гормону підшлункова залоза може перестати виробляти належну кількість свого інсуліну. Якщо курс був складений грамотно, можна набрати близько 15 кг сухої м'язової маси.

Починається курс з підшкірних ін'єкцій в дозуванні 2 одиниці. Поступово кількість введеного інсуліну збільшується до 20 одиниць. Таке поетапне збільшення доз допомагає простежити реакцію організму на зовнішній інсулін. Колоти більше 20 одиниць на добу можна.

Перед тим як почати колоти транспортний гормон інсулін зверніть увагу на кілька факторів:

1. Збільшення доз повинно здійснюватися поступово, це обов'язково. Не можна різко з 3 одиниць переходити на 7 або з 20 на 10. Такі різкі переходи можуть негативну дію на організм.
2. Деякі тренера радять високі дозування інсуліну аж до 40 одиниць. Не в жодному разі не практикуйте введення таких концентрацій, занадто великий рівень інсуліну може спричинити гіпоглікемію і навіть гіпоглікемічну кому. Цілком можливо, що і 20 одиниць для вашого організму буде багато.

Ритм прийому інсуліну може бути різним. Ви можете колоти його щодня, через день або з іншою частотою. Якщо ви робите ін'єкції щодня або по кілька разів на добу - треба скоротити загальну тривалість курсу. Якщо ставити уколи через день, то оптимальною тривалістю буде 2 місяці.

Колоти гормон потрібно після силових тренувань, тому що після неї через сильного фізичного навантаження переважають катаболические процеси.

При них руйнуються білкові сполуки, а білок - це база для нарощування м'язів. Є треба вже після уколу, споживати краще білкові продукти і вуглеводи.

Інсулінова ін'єкція, введена відразу після силових тренувань, має ще один додатковий плюс

Якщо організм доводиться практично до гіпоглікемічного стану (інсуліну адже стає більше), рівень глюкози природним чином падає і відбувається великий викид гормонів росту.

Якщо ви ходите в зал 3 рази на тиждень і в інші дні ніякої іншої навантаження немає - робіть ін'єкції перед ранковим прийомом їжі в ті дні, коли не тренуєтеся. У дні з навантаженням краще колоти ультракороткий інсулін (відразу після їжі), а в день відпочинку просто короткий інсулін (за півгодини до їжі).

Щоб місце уколу НЕ свербіло, шкіра не дубела і не виявлялася алергія, краще робити ін'єкції в різні частини тіла.

Як порахувати, скільки інсуліну колоти

Інсулін відноситься до ендокринологічним гормонів. Мірної одиницею вуглеводів є хлібна одиниця, скорочується вона до ХЕ. В одній ХЕ міститься 15 гр. вуглеводів. Одна така одиниця збільшує концентрацію глюкози на 2.8 ммоль / літр крові. Тобто потрібно розрахувати, скільки вуглеводів ви споживаєте в день і зрівнювати їх кількість інсуліном.

Допустима доза додаткового інсуліну буде повністю залежати від вихідного стану підшлункової залози, м'язової маси і кількості тренувань на тиждень. Спочатку краще провести діагностику стану підшлункової (УЗД), щоб перевірити її стан. Можливо таке, що ін'єкції інсуліну вам взагалі протипоказані. Так само варто здати кров на цукор. Уже говорилося, що максимально можна споживати до 20 ХЕ інсуліну. Жінкам краще не колоти більше 15. Найбільш ідеальним варіантом буде піти з результатами піти до ендокринолога і поговорити з ним на рахунок допустимих доз.

Як правильно поставити укол

Перед введенням ін'єкції запасіться чимось солодким. Це можуть бути шоколадки, мед або цукор. Якщо у вас різко настане гіпоглікемія - ви з'їсте такий продукт і вирівняєте рівень глюкози. Для уколу найкраще підійдуть спеціальні інсулінові шприци. Він набагато тонше звичайного і на його корпусі більш дрібні ділення обсягу. в одному інсулінової шприці міститься близько 1 куба або 1 мл інсуліну.

Чи не переплутайте інсуліновий шприц зі звичайним, перевірте перед введенням ін'єкції тип шприца.

Через відмінності в товщині шприців в звичайний набирається більше засоби і якщо ви наповніть стільки ж кубів, гарантовано отримаєте передозування.

Робити укол найкраще в живіт, так як в цій області він краще всмоктується. Попередньо наберіть інсулін в шприц. Ляжте, відступивши 5 см від пупка зробіть складку великим і вказівним пальцем (складка повинна бути саме шкірна, якщо ви затиснете м'яз - інсулін буде йти туго і болісно).

Під кутом приблизно в 45 градусів введіть голку, потім повільно тисніть на поршень і вводите склад. Робіть це поступово твердою рукою. Після того як повністю ввели інсулін в підшкірну область потримайте голку в тому ж положенні близько 6 секунд. Потім різко витягніть голку і продезінфікуйте місце уколу антисептиком.

За рахунок антисептика і маленького діаметру голки шприца% попадання інфекції в організм дуже маленький. Якщо ви робили укол звичайним шприцом - використання антисептика або спирту до і після уколу просто обов'язково.

Зверніть увагу, що нарощування м'язової маси залежить не тільки від ін'єкцій інсуліну і інших речовин. Запорукою гарного результату будуть:

1. Правильне і збалансоване харчування;
2. Продуктивні грамотно побудовані тренування;
3. Своєчасний відпочинок.

Поєднання інсуліну з анаболиками

Такий комплекс використовувати можна. Використання інсуліну соло дає менший результат, ніж таке поєднання. Анаболічні стероїди можна споживати протягом усього інсулінового курсу. Лікарі рекомендують продовжувати пити анаболіки ще близько 2-3 тижнів після закінчення курсу.

Таким чином буде відбуватися менший відкат ефекту.

Якщо ви займаєтеся в залі просто для підтримки форми - вам не потрібні інсулінові ін'єкції. Такі методи нарощування м'язів показані тільки для професійних спортсменів. Любителям буде досить підживлення організму різними білковими коктейлями.

Рекомендована їжа після ін'єкції

Кількість продуктів, які потрібно з'їсти після уколу залежить від вколотив дози інсуліну. В середньому концентрація цукру в організмі здорової людини становить 3-5 ммоль / літр крові. 1 од. транспортного гормону знижує рівень глюкози на 2.2 ммоля. Стабілізувати таку різницю зможе стик цукру або будь-яка шоколадна цукерка. Залежно від спожитої дози множте кількість вуглеводів.

Найефективніше діють саме швидкі вуглеводи. Вони містяться в:

• шоколаді;
• цукерках;
• Різних кондитерських виробах;
• Ягоди (виноград, малина, черешня);
• Фрукти.

Велика кількість білка знаходиться в продуктах тваринного походження. Можна куряче філе, яєчні білки, сир, яловичина. М'ясо краще варити або запікати в духовці.

поширені помилки

Помилка №1 - недотримання технології при введенні ін'єкції. Деякі спортсмени через відсутність досвіду ставлять укол НЕ підшкірно, а в м'яз або жирову клітковину.

Помилка №2 - ви використовуєте занадто великі дози інсуліну та коліті його в неправильний час. Таким чином ви не тільки не отримаєте належний ефект, але і завдасте величезної шкоди своєму організму.

Помилка №3 - введення інсуліну до тренування або перед зануренням в сон. Справа в тому, що при навантаженні ви витрачаєте багато енергії - цукру. Тобто крім природної його витрати значна частина глюкози зжирає інсуліном. Це практично 100% гарант настання гіпоглікемії. Наступ гіпоглікемії уві сні дуже небезпечно, тому що відновити рівень цукру ви фізично не зможете і не помітите переходу в критичний стан.

Помилка №4 - ви з'їли мало їжі після уколу. Після ін'єкції вам потрібно спожити достатню кількість білків і вуглеводів. Через поліпшення транспорту корисні компоненти швидше надійдуть в м'язи. Якщо їх буде не вистачати - разов'ется вже знайома нам гіпоглікемія.

Помилка №5 - використання інсулінового курс при сушінні. На цьому етапі в раціоні спортсмена або знижений кількість вуглеводних продуктів, або вони взагалі відсутні. Укол знижує концентрацію цукру і її доведеться чимось поповнити. У солодощах багато швидких вуглеводів, а при сушінні вони заборонені. Таким чином ви просто нейтралізуєте ефект від сушки.