Інвентар для домашніх треніровок- домашній фітнес

Досить виправдовуватися. Почніть тренуватися. Беріть підручний спортивний інвентар для домашніх тренувань і в бій !!!

Адже все, що вам потрібно для того, щоб почати тренуватися, накачати м'язи і скинути зайву вагу ви можете знайти у себе в будинку.

Всі ми шукаємо виправдання, щоб якомога довше не починати займатися регулярними фізичними вправами. То у нас болить голова, то живіт, то на роботі втомлюємося.

Але найголовніше виправдання - це звичайно ж відсутність вдома крутий штанги, красивих гантелей або дорогого велотренажера.

Ми підкажемо вам нові ідеї, завдяки яким виправдань не буде місця у вашому житті. Ця стаття для тих, хто належить до групи людей, яким не подобаються тренажерні зали, вони не хочуть витрачати гроші на спортінвентар або їм не подобаються нудні тренування. Але при цьому вони бажають бути сильними, красивими і готові гарненько попрацювати.

Але при цьому вони бажають бути сильними, красивими і готові гарненько попрацювати

Обійдіть навколо будинку, огляньте всі кімнати або зійдіть в підвал - це ті місця, де можна відшукати той самий підручний спорт інвентар для домашніх тренувань, який допоможе вам стати сильнішими і стрункішою.

Давайте ж нарешті розглянемо, які саме речі ви можете використовувати в домашніх умовах для занять спортом.

Книги- інвентар для домашніх тренувань

Товсті в твердому палітурці книги, енциклопедії та словники можуть служити відмінним інвентарем для виконання вправ для преса, а так само для присідань.

1. Просто тримайте книгу на витягнутих руках перед собою і виконуйте присідання. Руки намагайтеся тримати паралельно підлозі. Кількість книг з часом має збільшуватися.

2. Візьміть книгу в руки і лежачи на спині, підніміть її над головою (руки слід тримати строго перпендикулярно тілу). Намагайтеся відірвати плечі і голову від підлоги, а інша частина тіла повинна бути рівною і притиснутою до підлоги. Це ефективна вправа для рук і м'язів черевного преса.

Інвентар для домашніх треніровок- штанги або відра

Замість штанги або гантелей можна використовувати пластикові пляшки, наповнені піском.

Також можна піднімати відра або банки з під фарби, наповнені водою або камінням (в залежності від того, скільки ви зможете підняти, спочатку бажано оцінити свої сили).

Починати тренуватися варто з невеликих обсягів води, каменів або піску, поступово збільшуючи їх кількість.

Як правильно підібрати в магазині гантелі для домашніх тренувань ми розповідали в статті « Як вибрати гантелі для домашніх тренувань «.

Гумова стрічка-інвентар для домашніх тренувань

Звичайно ж в шафі у вас завжди знайдеться шарф або ремінь, які мають властивість розтягуватися. Якщо ж ні, то в найближчій аптеці ви завжди знайдете бинт-гуму або джгут.

Існує кілька вправ, які можна робити з такою стрічкою.

Інвентар для домашніх треніровок- табурет

Низький стілець-табурет, як правило, ми використовуємо на кухні, коли хочемо що-небудь дістати з верхньої полиці. Як спортінвентарю він може служити свого роду степпером (один з найпростіших і компактних тренажерів для занять фітнесом в домашніх умовах).

Поставте його до стіни і крокуйте з нього і на нього вгору і вниз з однаковими інтервалами, але стежте за поставою. Тримайте спину і шию рівно, плечі трохи опустіть.

Стіл-інвентар для домашніх тренувань

Дане тренування передбачає наявність міцного столу. Підійдіть на відстань 0,5 м. Від столу і впріть руки в стільницю так, щоб відстань між ними було менше, ніж ширина плечей. Опустіться грудьми до стільниці якомога ближче і тримайте тіло рівно. Лікті притисніть до корпусу. Відіжміться і поверніться у вихідне положення.

Сумка і старі речі

Напевно у кожного з Вас в шафі завалялася стара спортивна сумка і купа поношених речей, з якими вам дуже важко розлучитися. Прийшов їх «зоряний час»! Заповніть сумку цими непотрібними речами і починайте виконувати вправи.

Встаньте рівно, ноги встановіть на ширині плечей і опустіть сумку вниз перед собою. Починайте згинати руки, підтягуючи їх в район підборіддя. Потім опустіть їх у вихідне положення.

І це ще далеко не всі речі з вашого будинку, які можна використовувати в якості спортінвентарю. Проявіть свої кмітливість і фантазію і вам не потрібно буде витрачатися на дорогі походи в спортзали.

А який інвентар для домашніх тренувань і фітнесу використовуєте ви?