1. ПП для ТП. Правильне харчування для тренувального процесу від Василя Смольного
2. Худнемо правильно: 7 способів скинути вагу без шкоди для здоров'я
3. Струнка фігура без голодування
4. Як схуднути без дієт і фізичних навантажень?
5. Програми для схуднення в санаторіях?
6. екстрена дієта
7. Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
8. Оздоровчий відпочинок а Таїланді
9. Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
10. просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!
11. Звіт про 7-денному голодуванні
12. Мінімальні фіз.нагрузкі - скільки?
13. ефективні дієти
14. Мінуси схуднення!
15. ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал
16. Шукаю першу в житті оптимальної дієти! Порадьте!
17. А чому мені хочеться їсти в 10 ранку?
18. Імпульсна одноденна дієта
19. як ви все худнете ???
20. "Похудательной" санаторії

Привіт, дорогі дами! Знайомлюся з вашими методами схуднення і захоплююся вами! Ви гідні поваги! Кожна з вас підбирає дієту - зі своїми смаковими уподобаннями, вправи - відповідно до свого побутом і можливостями. Тільки сумно буває, що деякі після таких "робіт" над собою повертаються до колишньої ваги, а то і додають удвічі.

Звичайно, причина цього всім відома. Як тільки ми досягаємо бажаного ефекту, то дозволяємо собі зайве. "А чому ні? - говоримо ми собі. - Тепер-то вже я собі можу дозволити це! Я ж молодець! Я ж досягла того, чого хотіла! І мені треба себе порадувати ..." - і тішимо, тішимо, а стрілка ваг впевнено падає вправо. Знаю це не з розповідей, а з власного досвіду, довгого і тернистого.

Скільки мною було "пройдено" дієт, обмежень, а потім знову зайву вагу, зайві складки ... Як я втомилася від цього, втомилася боротися. Я розуміла, що роблю щось не так, що не знайшла якийсь стрижень, щось пропускаю. Зараз все це в минулому.

Моя історія схуднення бере свій початок в 2001-2002 роках. З вересня до червня я схудла з 81 до 58 кг. Правда, здорово! І за десяток років набрала всього лише 4 кг. Я не обмежую себе ні в чому - і тортики, і шоколадки - все є в моєму раціоні. Так ось, завдяки щасливому випадку мені в руки потрапила книга Аллена Карра "Легкий спосіб скинути вагу". З цього все і почалося!

Книга повністю перевернула моє ставлення до харчування. У цій книзі автор не дає інформації щодо дієт, по потрібним продуктам - він підводить нашу свідомість до того, чого і скільки треба їсти. Наведу кілька прикладів з цієї книги.

Жінка погодувала дику білку і дала їй в достатку горішки. Білка з'їла невелику кількість, а решта стала ховати, відкладати на наступний прийом їжі. Як автор коментує таку поведінку білки? Дикі тварини не страждають ожирінням , Каже він, на відміну від домашніх, не тому, що у них прожитку менше, а тому, що у них живий інстинкт самозбереження. Хіба білка, "обжерлися", зможе видертися на дерево і сховатися від ворога? Або інший приклад. Якщо у автомашини бензобак 40 літрів, чи зможемо ми залити туди 42 літра бензину? Тоді чому ми, розумні істоти, переїдати, об'їдаємося?

Тепер перед тим як протягнути руку в напрямку другого шматочка торта, я стала задавати собі питання: "А хіба я хочу другий шматок торта?". Але, зменшивши кількість споживаної їжі, я чомусь не отримала результату, який би мене порадував. І я вирішила, що мені потрібна щадна дієта, та, яка не завадила б моєму ритму, не вимагала б зусиль, з якої я б не відчувала почуття голоду.

Шляхом проб і помилок підібрала для себе безвуглеводну дієту. Їсти можна, скільки хочеш і коли хочеш. Можна овочі - як сирі, так і варені, салат не заправляла нічим - спочатку було несмачно, але потім розсмакували - сподобалося, а ще можна в будь-якій кількості відварну рибу і будь відварне м'ясо (виключаючи свинину). Не можна крупи, картопля, хлібобулочні вироби, включаючи макарони, і фрукти.

Мені було зручно застосовувати це в своєму раціоні. І в гостях можна на тарілочку "накидати" овочів і покласти шматочок м'яса, і ніхто не запитає "Ти що, на дієті?", А коли пили чай, говорила собі і іншим, що так добре поїла, що більше нічого і не хочеться. Так, і в ресторані завжди можна замовити з цього раціону. А на роботі, де чашка за чашкою кави, а з кавою завжди (принаймні, мені) хочеться чогось перекусити, я їла висівки: їх багато не з'їси, а тією кількістю, яка я вживала, добре і голод втамувати, і кишечнику допомогти.

І, звичайно, спорт! Але як з дитиною, з домашніми обов'язками і роботою знайти час на заняття фітнесом? А без спорту це буде повільно, буде неефективно - так говорила я собі і вирішила ходити пішки, завжди і всюди пішки. Часом змушувала себе і тут шукала "локомотиви" -Двигун - економлю на транспорті, дихаю повітрям і, звичайно, худну!

За 4 години до сну нічого не їла, тільки пила - або воду, або кефір. І завжди пам'ятала про білку з "Легкого способу скинути вагу» - не переїдати, а коли хотілося "зайвого", завжди задавала собі питання: чи хочу я ще? І завжди говорила: немає! Я більше не хочу! Я сита!

Звичайно, це не такий швидкий спосіб, але він ефективно ліг на мій раціон харчування і середовище проживання, я не відчувала незручність і голод, я жила своїм життям, правда, без шоколаду, але зате тепер ... я можу все це! Бажаю і вам досягти результатів і тримати їх!

Автор

loving

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Треба запам'ятати назву Ален Карен! Я, чула про його цілком успішному методі, як легкий спосіб кинути курити! А, ось про зниження ваги до цього моменту немає! Обов'язково знайду і почитаю.

.

Коментувати можут "Історія схуднення: дієта без голоду і фітнес без спортзалу"

ПП для ТП. Правильне харчування для тренувального процесу від Василя Смольного

Феноменальна популярність проекту пітерського блогера Василя Смольного # Бешенаясушка підтверджує: люди втомилися. Втомилися сидіти на дієтах, без кінця ганяти туди-сюди зайві кілограми, гробити свій організм безглуздими голодуваннями і виснажувати себе в тренажерних залах без будь-якої мети. У своїй першій книзі, яка виходить у видавництві «Ексмо» "Правильне харчування для тренувального процесу", автор заявляє з самого початку: «Щоб добре виглядати, треба їсти!» А ось що і як - про це він ...

Худнемо правильно: 7 способів скинути вагу без шкоди для здоров'я

Фахівці PlazaSPAHotel, розташованого в місті Кисловодську, в безпосередній близькості від знаменитого цілющого джерела «Нарзан», готові розвіяти найпоширеніші помилки, які заважають скинути вагу або не дозволяють нам відчувати себе здоровими, навіть якщо ненависні кілограми все-таки йдуть. 1. Рідко є = швидко худнути Корекція фігури - комплексний індивідуальний процес. Однак в першу чергу необхідно звернути увагу на режим харчування. Багато хто впевнений, що ...

Струнка фігура без голодування

Дівчатка привіт. Хто брав ягоди годжі? Хочу поділиться з вами своїм секретом схуднення. Місяць тому я почала приймати коктейль ягоди годжі і не пошкодувала. За 30 днів я скинула 8 кілограм. Тут опис [посилання-1] Схудла без дієти і голодування. Дівчата не пропустіть свій шанс зробити свою фігуру стрункою і красивою

Як схуднути без дієт і фізичних навантажень?

Всім привіт. Багато хто вважає, що що неможливо схуднути без виснажливих дієт, спортивних занять. Це не так! Хочу поділитися своєю історією схуднення. Два роки тому я народила свого улюбленого Мишко. Після пологів стала стрімко набирати вагу. До пологів я важила 47 кілограм. Через рік після пологів я вже важила (жах) 84 кілограми! У мене була істерика! Я не знала що робити. Через стрес у мене пропало молоко. Я перестала їсти. Але нічого не змінювалося. Намагалася бігати, але куди вже там. Це не...

Програми для схуднення в санаторіях?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Так, 7 днів повного голоду, годували тільки часником як глістогонкі і клізмами з тією ж метою ... Фігура після пологів: фітнес для схуднення - в домашніх умовах.

екстрена дієта

Енергетична ємність дієти - 1300 калорій. за 7 днів можна втратити 4 кг не відчуваючи голоду, більше - якщо займатися спортом. Основні правила: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Кожен раз, коли сідаєте за стіл, прагніть з'їдати велику порцію салату - готуйте його з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправку ...

Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини

Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та ​​спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...

Оздоровчий відпочинок а Таїланді

Повернувшись з Таїланду мій вага була 64 кг, хоча постійна вага 69-71 кг. Просто, я пішла модної тенденції - їздити на відпочинок в Тай, поєднуючи приємне з корисним. Тому не тільки відпочити, а й схуднути в Таїланді, було моєю головною метою. Безумовно зіграли роль умови готелю - це і відмінний фітнес-зал, і чудовий басейн, в якому проводять аквааеробіку, і тайський масаж, але великий ефект, звичайно ж зробила правильно підібрана дієта. У березні збираюся знову в цей ...

Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.

Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...

просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Мода і краса Медицина і здоров'я. Фітнес і спорт Жіноче здоров'я.

Звіт про 7-денному голодуванні

Конференція "Схуднення і дієти". Розділ: Звіт про схуднення (голод 7 днів відгуки). І ось таких історій і в відділенні, і в Мед.центрі, я наслухалася, хірурги руками розводять від того, що відбувається в головах Фігура після пологів: фітнес для схуднення - в домашніх умовах.

Мінімальні фіз.нагрузкі - скільки?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів У статті наголос на погане самопочуття через голод, ну ось виявилося, що у мене таке не відбувається. Цілком альтернатива фітнес - залу (на час фін / труднощів) 25.10.2012 15:36:46, Пташка сніжна.

ефективні дієти

Немає кращого способу схуднути за короткий час, ніж дієта. Швидкі або експрес-дієти очолюють список найефективніших методів швидкої втрати ваги, значно випереджаючи всі інші програми харчування. Останнім часом дієтами захоплюється все більше людей, адже їх популяризації сприяють знаменитості. Якщо дієта допомогла Ріанні або Брітні Спірс, значить, допоможе і мені. Але які дієти найефективніші і гарантують швидку втрату ваги? Найефективніші дієти Майже всі ефективні дієти ...

Мінуси схуднення!

Як бути, якщо улюблену сукню мало, а до свят залишився всього тиждень? мінуси схуднення gloryon4you.ru За даними Наукового Дослідницького Інституту харчування РАМН 43% жінок вирішили б сісти на дієту. Якби вони знали якими наслідками для них це може обернутися - вони б краще купили нове плаття! Чи можна швидко схуднути без шкоди для здоров'я? мінуси схуднення gloryon4you.ru Давайте зараз розглянемо основні мінуси схуднення з позиції здоров'я. Як можна, жертвуючи здоров'ям у ...

ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал

ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як постійний відвідувач фітнес-клубу, розповідаю: 1) Жінці в принципі дуже складно накачати м'язи, особливо, коли їй за -дццать.

Шукаю першу в житті оптимальної дієти! Порадьте!

Конференція "Схуднення і дієти". Раціональне харчування, регулярно, без голоду. Мода і краса Медицина і здоров'я. Фітнес і спорт Жіноче здоров'я.

А чому мені хочеться їсти в 10 ранку?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. у мене як раз такий дикий голод настають>.

Імпульсна одноденна дієта

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. А ну і коли їси перший раз після голоду - нема на бутерброди налягати. Фітнес і спорт Жіноче здоров'я.

як ви все худнете ???

Похудeніе після пологів. Схуднення і дієти. Загальний висновок - ніякі спортзали і дієти не допоможуть домогтися СТАЛОГО ефекту Я займалася фітнесом з жовтня по травень, 3 рази на тиждень тренажерний зал плюс кардіо 20-30 хвилин, потім басейн і сауна для душі і тіла.

"Похудательной" санаторії

санаторій Білорусі - програма схуднення?. Похудeніе після пологів. Схуднення і дієти. Фігура після пологів: фітнес для схуднення - в домашніх умовах. Інші популярні обговорення. І знову здраствуйте! Страшна історія ...