- Для чого призначений «наш» комплекс йоги для вагітних.
- 2х годинні заняття йоги для вагітних
- Місце проведення занять йогою в Москві і Санкт-Петербурзі
- Як записатися на йогу
- Відгуки відвідувачів про курсах "Йога для вагітних"
Йога для вагітних - це дуже просто. безумовно, асани , Які передбачають стояння на голові або на великому пальці правої руки дуже важливі і корисні, (я сама їх дуже люблю) але їх мета не має відношення до практики йоги. У «вагітної» йоги максимальний ефект дає комплекс дуже простих у виконанні Ассан + Грамотний, саме щодо нюансів фізіології вагітності, підхід + ведучий, що володіє спеціальними акушерськими знаннями і навичками та для підбору рівня навантаження індивідуально для кожної вагітної виходячи з терміну, особливостей протікання і фізичної підготовленості. В окремих випадках «на голові стояти» теж можна і корисно, але в загальну програму «складні» асани ми поки не включаємо.
Для чого призначений «наш» комплекс йоги для вагітних.
1. Перш за все, природно, поліпшення загального самопочуття і фізичного стану матусі. Важливий нюанс, який не завжди враховують викладачі йоги без спеціальної підготовки: м'язи вагітної жінки відчувають хронічну статичне навантаження і мова йде не тільки про м'язи преса. Після «нашого» комплексу матусі як правило відчувають відчуття глибокого розслаблення і підйому фізичної енергії.
2. Йога для вагітних - це парна йога. Це чудовий спосіб увійти в більш глибокий контакт з малюком і методика «розвитку малюка в животику». Матуся і малюк вчаться прислухатися один до одного. Для цього дуже важливо все асани виконувати «разом» малюком. Для вагітних йога - це подорож по таїнств любові для мами і дитинки.
3. Йога дуже хороша для репетицій роботи з переймами під час пологів. Як і під час пологів, різкий біль - знак того, що Ви робите щось неправильно, але процесі занурення в асану м'язи і зв'язки відчувають сильну напругу, яким можна навчитися управляти і яке непідготовлена жінка сприймає як «біль». На жаль, 6 місяців, під час яких вагітним можна займатися йогою (за винятком першого триместру) період недостатній для того, щоб освоїти практику роботи з напругою досконало, але навіть цього часу достатньо, особливо в поєднанні з йогичеськіх дихальними практиками, щоб істотно полегшити пологи, в тому числі і для матусь, які почали займатися «з нуля».
4. Заняття йогою - це постійний ресурс ендорфінів і емоційної стабільності, особливо необхідних під час вагітності. Займайтеся і отримуйте задоволення разом з малюком!
Ірина Тютін, перинатальний психолог, провідний спеціаліст центру.
2х годинні заняття йоги для вагітних
У всіх філіях центру йдуть 2х годинні заняття:
1й годину фітнес вправи з елементами йоги, стрейчинг, пілатес;
2й годину "дихальна йога для вагітних" - практики активного руху, дихання, вокальні практики, спеціальні дихальні вправи, які тренер дитини в животику, в завершенні медитація.
Місце проведення занять йогою в Москві і Санкт-Петербурзі
Заняття "Йога для вагітних" проходять на майданчиках «Стіхіаль» в Москві і Санкт-Петербурзі, адреси майданчиків ви можете дізнатися на цій сторінці .
Як записатися на йогу
Якщо Ви хочете записатися на заняття йогою або у Вас виникли питання, Ви можете задати їх нашим фахівцям
Відгуки відвідувачів про курсах "Йога для вагітних"
Єлизавета Курси йоги для вагітних в Стіхіаль я стала відвідувати з 6-го місяця вагітності, коли пішла у відпустку і вже повністю присвятила свій час усвідомлення вагітності та підготовки до пологів. Курсами залишилася задоволена. По-перше, вони дають прекрасну фізичну форму, адже звичайним фітнесом під час вагітності займатися не можна, пропозицій з йоги для вагітних в Москві не так багато, а заняття в Стіхіаль поєднують в собі і фітнес, і йогу.
Частина занять, що представляє собою лекцію, виявилася дуже інформативною. Для порівняння я сходила в «школу мами» в ЖК, де нам сказали: «Дівчатка, в пологах слухайте акушерку в пологовому будинку, а зараз відпочивайте», ось і вся інформація. На курсах ж дали знання за рішенням всіх проблем, які можуть виникнути під час вагітності, докладно розповіли про всі етапи пологів і як в них себе вести. Причому лекція побудована таким чином, що всі можуть задавати питання і отримувати на них вичерпні відповіді. І головне, зник страх перед пологами! А адже це дуже важливо!
Я ходила на заняття на Менделєєвського, і особливо мені сподобалося працювати з Настею Ф., яка є психологом. Настя проводила з нами психологічні тренінги, які допомогли подолати страхи і налаштуватися на позитивну хвилю, адже треба не боятися, а насолоджуватися, і чекати пологів як радісної події в своєму житті :)
Так само ви можете почитати інші відгуки про курси центру "Стіхіаль".
Корзина пуста
