- Правильний час і місце для занять йогою будинку. Корисні поради новачкам.
- Комплекс вправ йоги для новачків - відео
Перше, що варто зрозуміти новачкові, який хоче почати займатися йогою - то що йога це не гімнастика, а спосіб життя, думки, це головним чином духовна практика. І для того що б був позитивний ефект потрібно завжди приділяти увагу своїм думкам і своєму настрою при заняттях йогою.
Так само дуже важливо розуміти, що це не силові вправи - вам не повинно бути боляче і важко, коли ви приймаєте позу - велика частина поз повинна сприяти розслабленню і заспокоєнню, навіть якщо ваші м'язи напружені. Якщо спочатку вам важко, то можна робити спрощені варіанти асан, скорочувати тривалість або кількість повторень. Не хвилюйтеся, з часом при регулярної практики у вас все почне виходити.
Не варто лякатися - йога для початківців це не так складно, як може здатися.
Йога це комплекс духовних і фізичних практик, що беруть свій початок з давньої Індії, в перекладі з санскриту йога означає "зв'язок з богом". Йога допомагає людині знайти контроль над своїм тілом і розумом, заспокоїти думки, відновити здоров'я.
Йога нерозривно пов'язана з медитацією , Тому ефект буде набагато краще, якщо ви станете виконувати відразу обидві ці практики.
Правильний час і місце для занять йогою будинку. Корисні поради новачкам.
Якщо ви ставите питанням як правильно займатися йогою - то першою на що варто звернути увагу це вибір відповідного місця і часу для практики.
Найкраще підійде тихе, відокремлене місце, там де вас ніхто не буде турбувати і відволікати, де немає дратівливих і гучних звуків, відволікаючих чинників. В ідеалі на відкритому повітрі, на природі.
Поверхня повинна бути рівна і чиста, обстановка спокійна і заспокійлива, температура комфортна - ні жарко ні холодно.
Але якщо такої можливості у вас немає, то цілком підійде і кімната квартири, головне попередьте близьких що збираєтеся зайнятися йогою або виберіть час коли вдома нікого немає, що б вас не турбували. Добре провітріть кімнату, наповніть її свіжим повітрям.
- Якщо в кімнаті присутні сторонні запахи (їжі, вихлопні гази з вулиці і т.д.) то варто запалити аромалампу, або паличку сандалу, лаванди, ладану або інші відповідні для вас аромати.
- Обов'язково підстелити спеціальний килимок для йоги або каремат.
- Що стосується вибору часу укладання для йоги, то найкраще підходить ранній ранок 5-7 годин що б зустріти схід сонця і вечір на заході 6-8 годин.
- Однак не варто займатися йогою відразу після або перед сном.
- Так само практика повинна проходити на порожній шлунок, не раніше ніж через 1.5-2 години після їжі.
- Одяг не повинна заважати і сковувати рухи, одягайте що-небудь легке і просторе.
- Голову варто очистити від зайвих думок і турбот. Для цього добре підійде практика медитації.
- Увімкніть медитативну музику або звуки природи, якщо це допомагає вам розслабитися. Якщо ви ще плутаєтеся в асанах або вам приємніше займатися з інструктором то включайте відео
Комплекс вправ йоги для новачків - відео
На цьому відео показані основні моменти і асани, які як не можна краще підійдуть для новачків. Якщо ви вирішили вперше зайнятися йогою то даний фільм допоможе вам стати на цей чудовий шлях душевної рівноваги і фізичного здоров'я.
Виконуйте всі рекомендації інструктора, що б уникнути травм і отримати максимальний ефект від практики.
Корзина пуста
