1. Олена Малова (chilelavida) представляє нову новий відео-урок Виньяса йоги для початківців в домашніх...

Олена Малова (chilelavida) представляє нову новий відео-урок Виньяса йоги для початківців в домашніх умовах. Сьогодні на тренуванні будинку будемо практикувати Виньяса йогу, динамічну досить, для середнього рівня. Заняття у нас займе близько 30 хвилин.
Сьогодні замість докладного опису кожної асани будуть даватися тільки її назву. І в деяких моментах вважати дихання, яке ми будемо в ній перебувати.

Завантажити безкоштовно...

Продовжуємо відео-уроки Виньяса йоги для початківців в домашніх умовах від chilelavida. Сьогодні невеликий комплекс вправ, в якому велика частина буде на розкриття тазостегнових суглобів.
Цей комплекс буде коротеньким, щоб у вас була можливість їм займатися, наприклад, з ранку. Або ввечері, коли ви втомилися, щоб тренування не займала дуже багато часу.
Комплекс постараємося зробити інтенсивним, але без якихось божевільних просунутих асан. Просто візьмемо витримкою і силовими позами.

Завантажити безкоштовно...

Йога для початківців в домашніх умовах з каналу chilelavidaот Олени Малов. Сьогодні у нас комплекс вправ для спини, тренування вдома для зміцнення спини.
Всі хочуть гнучку спину, але практично ніхто її не зміцнює. Це дуже важливо для підтримки постави, здорового хребта. І, як наслідок, для всього тіла.
Вправи йоги будуть нескладними, саме для початківців. І буде здорово, якщо ви будете ці відео-уроки йоги виконувати з регулярністю хоча б раз на тиждень, щоб опрацьовувати вашу спину.

Завантажити безкоштовно...

Олена Малова (chilelavida) представляє черговий відео-урок Виньяса йоги для початківців. Сьогодні Олена представляє Привітання Місяці Chandra Namaskar. Привітання Сонця на сайті є, ви його можете подивитися або завантажити безкоштовно.
Привітання Місяці робиться, природно, ввечері, під місяцем. В принципі, незалежно від фази Місяця. Але, як завжди, в повний місяць зробити таку практику буде чудово. Комплекс вправ з жіночою енергією, тренування заспокоює. Тому, якщо ви схильні до стресів, то виконавши таку практику ввечері, вам буде приємно завершити ваш день, виконавши цю вправу йоги для початківців в домашніх умовах.

Завантажити безкоштовно...

Черговий відео-урок йоги для початківців в домашніх умовах з каналу chilelavida. Сьогодні урок йоги за 10 хвилин, коли у вас зовсім немає часу. Або коли ви молода мама. Або коли ви прийшли втомлена з роботи. Або вам просто лінь.
Сідаємо з прямою спиною, плечі опускаємо вниз, закриваємо очі. Зробимо буквально три-чотири глибокі вдихи і видихи. Видихати можна через рот. Відпустіть всю напругу. Відпустіть все думки. Намагайтеся бути в моменті.

Завантажити безкоштовно...

Сьогоднішнє відео запитувало у Олени Малов дуже багато людей - Виньяса йога з опрацюванням стійки на руках. Або Адхо Мукха Врікшасана. Chilelavida сьогодні розповість, як навчитися стояти на руках, де шукати баланс, які потрібні для цієї вправи.
А також ми позайматися йогою в домашніх умовах, потягнемося. Як завжди, буде комбінація силових і розслаблюючих поз. Даний комплекс вправ для рук тривалістю приблизно 30 хвилин.

Завантажити безкоштовно...

Олена Малова (chilelavida) на численні прохання представляє відео-урок Виньяса йоги на зміцнення рук. Сьогоднішній комплекс вправ включає віджимання, планку, чатуранга. Також спробуємо зробити бакасану.
Відео-урок йоги, як зробити бакасану є на сайті. Його можна подивитися тут . Автор рекомендує спочатку подивитися його, все елементи засвоїти. І потім основні моменти застосовувати вже на практиці.

Завантажити безкоштовно...

Продовжуємо відео-уроки йоги для початківців в домашніх умовах з каналу chilelavida. І сьогодні невеликий видеоурок по освоєнню бакасани.
В даному відео дані поради, як же все-таки зробити бакасану, як в неї входити, як її освоїти. В майбутньому буде зроблений комплекс вправ, щоб ви могли практикувати, входити і виходити з цієї асани в якихось зв'язках в Виньяса йоги.
А сьогодні ми тільки приділимо час техніці цієї асани в йозі. Щоб ви подивилися, будинки спробували. Щоб в інших заняттях у вас вже було в голові, як робити в йозі цю позу.

Завантажити безкоштовно...

Олена Малова (chilelavida) представляє новий відео-урок Виньяса йоги для початківців. Цей комплекс вправ знову буде коротеньким, коли у вас немає часу або сил. відвідайте сторінку chilelavida йога , Де ви зможете ознайомитись з іншими відео-уроки йоги Олени і вибрати собі що-небудь за смаком.
А зараз перейдемо до початку килимка і закриємо очі. Навіть якщо у вас дуже мало часу, налаштуватися на практику в будь-якому випадку потрібно. Кілька разів можете зробити видих через рот.

Завантажити безкоштовно...

Сьогодні нове заняття з каналу chilelavida - повільна тягуча йога. На сайті вже є заняття тягучою йоги . Ви можете їх практикувати.
Ці уроки йоги розраховані на будь-який рівень. Тому що ви тримаєте позу рівно стільки, наскільки у вас вистачає сил. Потім можете відпочити. У цій практиці головне увійти в позу, потім в ній дуже добре розслабитися, відчути. Тут немає ніяких динамічних переходів, поспіху і так далі. Тому насолоджуйтеся.