1. Kā kļūt drosmīgākiem?
2. Kā paaugstināt testosterona līmeni?
3. Pārmērīgs svars ir vīrišķības un spēka ienaidnieks
4. Badošanās un vingrošana pozitīvi ietekmē testosteronu.
5. Cinks, lai uzturētu testosterona līmeni
6. Spēka apmācība paaugstina testosterona līmeni
7. D Vitamīns noder vīriešiem
8. Klusums - vīrišķības zīme
9. Cukurs - vīrišķības un slimības ienaidnieks
10. Alus - sieviešu hormonu avots
11. Kā kļūt par cilvēku?
12. Veselīgi tauki vīriešiem
13. BCAA aminoskābes vīriešiem
14. Kādi produkti satur VSAA noderīgus vīriešiem?

Šodien mēs runāsim par to, kā kļūt par īstu cilvēku, par ko sapņo katra īstā sieviete. Un kopumā par to, kas padara cilvēku par cilvēku, kas padara viņu drosmīgāku, pārliecinošu un spējīgu uzvarēt lielā mērā. Tas būs zināms dzīve, kas hacking vīriešu personisko īpašību pašattīstību, jo dārgas pašapziņas un izcila stila apmācības vietā šodien mēs izjauksim dabas likumus un mūsdienu drosmīgāko cilvēku panākumus. .

Galvenokārt par "vīrišķību" cilvēka organismā ir atbildīgs par galveno vīriešu hormonu "testosterons". Kas ir testosterons, jūs domājat, ka jūs ļoti labi zināt, un šodien jūs uzzināsiet, kā pareizi uzlabot savu līmeni jūsu organismā.

Kā kļūt drosmīgākiem?

Un, ja jūs nolemjat kļūt drosmīgākam gan ārēji, gan iekšēji, tad visdabiskākais veids ir palielināt testosterona līmeni, jo augstais šī hormona līmenis ļauj citiem noteikt, vai jūs varat „berzēt vīriešu” vai tikai vīriešu seju, bet bez izteiktiem vīriešu zīmēm

Tas ir testosterons, kas rada drosmīgu izskatu , uzvedību un pat palīdz veidot rakstura gribas īpašības, attīstītos tērauda muskuļus, sniedz pārliecību par sevi un savu rīcību, dod izšķirtspēju darbībās.

Viņš sniedz domāšanas ātrumu un asumu dažādās situācijās, kā arī to, ko sauc par vīriešu brutalitāti, un kam sieviešu dzimums nepārprotami reaģē: no meitenēm ar pigtailiem līdz nobriedušām un veiksmīgām dāmām. Kāpēc tā ir tik efektīva un tā ir hipnotiska sievietēm, mēs runājam atsevišķi, bet tas ir zinātnisks un psiholoģisks fakts.

Šajā gadījumā ne visi cilvēki apzinās īstas vīrišķības noslēpumu, lai gan zēni domā par to, kā kļūt par īstu cilvēku ļoti agri. Atzīstiet to, jo, visticamāk, jūs pats skolā sapņojāt kļūt par macho, tāpat kā jūsu iecienītākās filmu rakstzīmes.

Bet problēmas, kas saistītas ar testosteronu, kā arī vīrišķību, ir ne tikai pusaudžu vidū, jo pēc 30 gadiem testosterona daudzums vīriešiem sāk samazināties . Gan vīrieši, gan sievietes ļoti labi zina, ko tas rada. Diemžēl tas ir dots, un miljoniem gadu, kad cilvēciskā rase pastāv, to nebija iespējams mainīt.

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Kad cilvēks nāk klajā ar jautājumu par to, kā apkarot testosterona līmeņa samazināšanos, vispirms nāk prātā visu veidu medikamentu metodes. Mēs neiesakām izturēties pret internetu un meklēt informāciju, „ko dzert no testosterona līdzekļiem” pēc saviem ieskatiem.

Atcerieties, ka jebkuri neprofesionāli eksperimenti ar veselību, jo īpaši ar hormoniem, jo ​​īpaši ar testosteronu, ir ļoti bīstami un var izraisīt nožēlojamus rezultātus bez speciālista kontroles . Labākajā gadījumā jūsu amatieru sniegums novedīs pie tā, ka testosterons neizdosies, un sapnis kļūt par brutālu macho paliks sapnis.

Un sliktākajā gadījumā jūs varat nokļūt slimnīcā un saņemt hronisku patoloģiju pārējā dzīves laikā, kā tas tiks aplūkots tālāk. Tātad, ja problēma ir traucējoša - atcelt laiku un, aizkavējot vēlāk, dodieties pie speciālista ar cietu vīriešu soli.

Ir labi zināms, ka vīriešu veselības problēmas, kurām ir sekas pretējā dzimuma neveiksmes dēļ zemā testosterona līmeņa dēļ, ir vieglāk novērst, nekā izārstēt, tāpēc pirms pērkona uzliesmojuma pievērsiet uzmanību profilakses pasākumiem.

Šie pasākumi, kurus es ierosinu, ir dabiski, vienkārši, rīkoti mīksti un droši, bet diezgan efektīvi un spēj izveidot īstu „vīriešu” no gandrīz jebkuras “hlyupikas ”. No tiem nav tik daudz, tikai desmit, bet nākotnē tie var kļūt par jūsu svētajām tabletēm un dzelzs pavēlēm par „drosmi”, “seksualitāti” un vīriešu veselību.

Pārmērīgs svars ir vīrišķības un spēka ienaidnieks

Es ceru, ka jums nav noslēpums, ka pilni vīrieši ir galvenais ārsta-androloga kontingents. Tā kā liekais svars ir galvenais estrogēna pieauguma faktors . Vai jums ir nepieciešams šis sieviešu hormons? Manuprāt, ja jūs pats pamanāt, ka jums trūkst vīrišķības, atbilde ir acīmredzama.

Ne tikai estrogēns ir antagonists (pazeminošs) testosterons, bet arī izraisa vēža un vielmaiņas slimību attīstību . Tauku sievietes, starp citu, cieš no estrogēna pārpalikuma, bet ne par to.

Tātad, jūsu pirmais solis ir piesaistīt sevi ar kalkulatoru un sākt aprēķināt kaloriju saturu, ko tu ēd. Ierobežojiet saldo un miltu daudzumu, kontrolējiet savu mīlestību pret alu, pierodiet ikdienas gaismas skriešanu, un pēc mēneša vai diviem jūs atvadīsieties no sava ne-seksīgā vēdera, jūs sajutīsiet vieglumu un vispārējā stāvokļa uzlabošanos.

Jā, tas nav viegli, bet jūs esat cilvēks, tas nozīmē, ka jūsu griba un prāts strādā brīnumus, vai ne?

Badošanās un vingrošana pozitīvi ietekmē testosteronu.

Daudzi vīrieši zina, ka pat īss ikdienas ātrums - no brokastīm līdz brokastīm - ir ļoti noderīgs testosterona augšanai. Tukšā dūšā esošā hormonālā sistēma tiek aktivizēta, kad atpūsties kuņģa-zarnu trakts, un jūs bieži to redzat no rīta.

Vienkārši saglabājiet pasākumu! Ikdienas bads (kuru priekšrocības ir detalizētas tie jau ir uzrakstīti atsevišķi) uz ūdens reizi nedēļā vai vismaz reizi desmit dienās. Garš pārtikas atteikums - tas ir pilnīgi atšķirīgs, atsevišķs un daudz sarežģītāks temats, šodien mēs to neizpaužam.

Pēc tam, kad esat atbrīvojies no nosmakšanas lieko tauku un palielina ķermeņa vispārējo izturību, dodieties uz nopietnākiem sporta veidiem. Iesācējiem varat izmantot šo shēmu:

• Pilnīga trīs minūšu iesildīšanās (obligāts punkts).
• Ļoti smags un intensīvs temps pie 30 sekundēm līdz neveiksmei.
• Atpūtieties 90 sekundes.
• Atkārtojiet 2 un 3 punktus septiņas reizes.

Šāda apmācība iederas 20 minūtēs, kur intensīvām slodzēm tiek dotas tikai četras minūtes. Jā, tikai četri no divdesmit minūtēm.

Bet, ja jūs regulāri varat ievērot šādu treniņu modeli un reizēm dodat ķermenim pārtraukumu no pārtikas sagremošanas, slodzes un izkraušanas kombinācijas ietekme diētā parādīsies nedēļā. Tā ir garantēta visām aktivitātēm, neatkarīgi no tā, vai tā ir stienis, trenažieri, hanteles, peldēšana vai distanču laukums.

Nav svarīgi, vai dodat priekšroku anaerobam vai izmērītam vingrinājumam, to ietekme būs vienlīdz noderīga testosterona līmenim. Konsultējieties ar savu treneri un ārstu, ja pēc katras treniņa jums jāpievieno olbaltumvielu krata, lai paaugstinātu testosterona līmeni un novērstu to krišanu.

Cinks, lai uzturētu testosterona līmeni

Cinks ir galvenais mikroelements, kas ietekmē testosterona augšanu un uztur to optimālā līmenī . Pārbaudiet, vai cinkā ir pietiekami daudz ķermeņa. Cinks atrodams olbaltumvielu (gaļas, zivju, piena un piena) pārtikas produktos un dažos dārzeņos ( pupās, \ t cukini , arbūzs un ķirbju sēklas, un visnoderīgākā dīgta kviešu dīgļi ).

Cinka lietošanas ātrums - no 11 līdz 25 mg dienā. Paturiet prātā, ka daudz cinka izdalās ar sviedriem, un, tā kā jūs jau aktīvi esat iesaistījies sporta veidos, pārliecinieties, vai esat konsultējies ar speciālistu, cik daudz cinka jums ir nepieciešams. Iespējams, ir vērts ietvert vairāk pārtikas, kas satur cinku vai īpašus vitamīnus.

Spēka apmācība paaugstina testosterona līmeni

Testosterona līmeņa paaugstināšana var ne tikai pastiprināt īsus treniņus, bet arī stiprumu.

Stiprās sporta aktivitātes pamatprincips paaugstināt testosteronu: mazāk atkārtojumu, vairāk svara, vairāk galvenie kultūrisms vingrinājumi (uzskaitot tos šeit ). Attiecībā uz šīm klasēm nepieciešama rūpīga sagatavošana un prakse, tāpēc nesteidzieties uz bannas centrifūgas.

Otrā iespēja, kas dod vēlamo efektu ar mazāku svaru, vai nu palēnina vingrinājuma negatīvo fāzi (tas ir, kad stienis atgriežas pēc pacelšanas) vai palēnina visu treniņu.

D Vitamīns noder vīriešiem

Ir viedokļi, ka D vitamīns ir vīrišķības vitamīns, un tam ir arī pozitīva ietekme uz testosterona līmeni. To ražo ādā saules gaismas iedarbībā, un tā ātrums pieaugušajam cilvēkam ir aptuveni 600 SV (mikrodetermāni). Tajā ir pārtika, taču parastās sauļošanās ietekme var būt pamanāma.

Mēģiniet vismaz divas reizes nedēļā būt saulē ar atvērtām ekstremitātēm . Ja jums ir viegla āda, jums būs nepieciešams 5 minūtes. Dažas problēmas ar D vitamīna ražošanu var rasties gados vecākiem cilvēkiem un melniem vīriešiem, un tādā gadījumā viņi saņems papildinājumus un pienācīgu uzturu.

Klusums - vīrišķības zīme

Otrais sliktākais testosterona ienaidnieks ir stress. Jūs labi zināt, ka tad, kad lietas nav līmētas, tad domas par seksu izzūd fonā. Fakts ir tāds, ka stress izraisa kortizola veidošanos, kas arī nav draudzīgs ar testosteronu, kā arī jums jau zināms estrogēns.

Jā, izrādās, ka dzelzs miers un pašapziņa patiešām ir vīrišķības zīme, bet, diemžēl, mūsu dzīve ir pilna ar stresu, jūs nevarat slēpt no viņiem ar visu vēlmi. Bet stress ir taisnīgums.

Teicami atbrīvojiet no stresa un pašapziņas (un sievietes jūtas par kilometru) joga un meditācija, un papildus nomierinošajam efektam joga lieliski ietekmē skaitli, sadedzinot taukus un padarot muskuļus garus un skaistus.

Daudz ir rakstīts par šīs senās prakses priekšrocībām prātam un ķermenim, un tās vispārējais nostiprinošais efekts uzņēmējiem un nākotnes mašīnām nav apšaubāms, bet konsultācija ar instruktoru nesāpēs: varbūt jums nav ieteicams izmantot dažas asanas.

Cukurs - vīrišķības un slimības ienaidnieks

Tas, ka ļaunprātīga izmantošana izraisa aptaukošanos, visi zina. Tas, ka aptaukošanās izraisa testosterona samazināšanos, arī nav noslēpums. Joki ar insulīnu, kas ir ogļhidrātu iznīcinošs hormons, ir ļoti slikti - daudz jau ir teikts par briesmīgo hormonu briesmām.

Bez ārsta atļaujas jums nav nepieciešams "uzvilkt". Padomā labāk par to, cik daudz karotes cukura jūs ievietojat kafijā vai tējā? Cik daudz tases dienā jūs dzerat? Neatkarīgi no iecienītākās sodas, macaroons, picas un vieglas uzkodas.

Padomājiet par to, ka tikai kopā ar tēju un kafiju jūsu organismā gadā saņem apmēram 45 mārciņas cukura. Iespaidīgs skaitlis, vai ne?

Un tas ir tikai daļa no pārtikas “mājsaimniecēm”, ko jūs, iespējams, lietojat.

Alus - sieviešu hormonu avots

Turklāt jums jāzina, ka viens no galvenajiem sieviešu hormonu avotiem vīriešiem ir alus . Šī brīnišķīgā dzēriena ļaunprātīga izmantošana padarīs jūs pēc iespējas tuvāk mājsaimniecei ar lielu vēderu, mazām ambīcijām un vēlmi palikt mājās un skatīties TV visu dienu. Bet jūs nevēlaties būt kā pusdārgakmens?

Lai to izdarītu, pārņemiet savu pārtiku un ierobežojiet sevi ar ēdienu "meitenēm", neēdiet kūkas katru dienu, īpaši pirms gulētiešanas, tāpat kā neierobežota tauku sieviete, mēģiniet ēst mazāk pārtikas nabadzīgajiem un neveiksmīgajiem no McDonalds un alus.

Kā kļūt par cilvēku?

Lai kļūtu par cilvēku ar lielo burtu, nesasmalciniet 6 ēdamkarotes tējas, piemēram, zemnieku audzēšanas rīsu Japānā, labāk nekā imperators, dzeriet labāko zaļo tēju, baudot smalku garšu un izsmalcinātu aromātu.

Pievērsiet uzmanību zaļajai tējai, nevis alus, padomājiet par to, ka Austrumu valstīs, kur viņi pastāvīgi dzer zaļo tēju un nekad nav dzirdējuši par alu, lielākā daļa vīriešu ir slaidi, piemēroti, seksuāli aktīvi, viņiem nav problēmu ar testosteronu, un viņi izgudroja Kama Sutru.

Nelietojiet ļaunprātīgi vīnu un citus alkoholiskos dzērienus, dažreiz jūs varat atļauties labu vīnu vai citu dzērienu, vienlaikus dabiski saglabājot seju, kontrolējot situāciju un pilnībā apzinoties. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet neatlaist visus savus iepriekšējos darbus, lai palielinātu testosterona līmeni, vīrišķību un sociālo statusu.

Veselīgi tauki vīriešiem

Tauki ir tauki, un, ja holesterīna pārpalikums organismā ir neveselīgs cilvēkam, izraisa slimības un traucējumus, tad noderīgi piesātinātie un polinepiesātinātie tauki ir nepieciešami normālam metabolismam un testosterona augšanai.

Lai uzturētu optimālu testosterona līmeni uzturā, jāievēro omega-3 un omega-6 līdzsvars, un kopējam tauku saturam jābūt vismaz 40%. Pievērsiet uzmanību zivju eļļai, riekstiem, avokado, sēklām, kā arī veselīgām eļļām (kukurūza, sojas pupas, kokosrieksti, vīnogu sēklas, kokvilnas sēklas, olīvu, saulespuķes).

BCAA aminoskābes vīriešiem

Ja jūs joprojām nolemjat doties uz sporta zāli, tad ar aktīvo fizisko slodzi, papildus proteīniem saturošiem kokteiļiem, jums būs noderīgi pievienot noteiktu daudzumu aminoskābju vīriešiem „BCAA”, tieši piegādājot enerģiju muskuļiem.

Zinātniski šie ir aminoskābes ar sānu ķēdēm (leicīns, izoleicīns un valīns). Ķermenis neražo BCAA, tāpēc tie ir jāiegūst no pārtikas produktiem - dabiskiem produktiem vai sporta uztura.

Tas, kā viņi praktiski strādā, ir precizēts eksperimentos, kuros iesaistītas vairākas spēka sportistu grupas. Katra grupa izmantoja atsevišķu diētu. Pirmā grupa saņēma ēdienus maz kaloriju un maz proteīna, otrais - maz kaloriju un daudz proteīnu, trešais - maz kaloriju un BCAA. Lielākais svara zudums bija pēdējā grupā, un tas galvenokārt bija zemādas taukiem gurnos un presē. Kas bija jāpierāda.

Kādi produkti satur VSAA noderīgus vīriešiem?

Kādi pārtikas produkti satur BCAA? Vistas gaļa, olas, cūkgaļas fileja, aknas, piens, biezpiens, zivis un jūras veltes, sēnes, nepārspīlētie rīsi, amarants, mandeles, Indijas rieksti, aunazirņi, pākšaugi, graudi, rieksti, zemesrieksti, banāni, žāvēti datumi, rudzi, auzas, sojas pupas, sezama , pupiņas, lēcas.

Tāpēc sportistiem, kuru vidū lielākoties ir drosmīgākie vīrieši, nevajadzētu aizmirst, un augstas kvalitātes sporta uzturs, kurā BCAA ir tīrā veidā, bez piemaisījumiem. Tikai ievērojot devu un vēlams pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Es ceru, ka, izlasot šo rakstu līdz galam, jūs esat sapratuši, kā paaugstināt testosteronu, kas veicina tās izaugsmi un kā sasniegt pašpārliecināta reālā cilvēka līmeni, kas padara lielāko daļu sieviešu crazy ar savu fotogrāfiju.

Tajā pašā laikā, izmantojot vienkāršus, varētu teikt, “tautas” nozīmē, lai novērstu testosterona līmeni, lai saprastu, ka ne vienmēr ir nepieciešams veikt tonnas vīriešu apmācību rakstura attīstībai un karismai, un dažreiz tikai banāls augsts šī hormona līmenis palīdzēs jums kļūt par īstu brutālu macho, un ar labumu jūsu biznesam, uzticībai un veselībai, es ļoti ieteiktu un novēlu jums. Bet, protams, bez zināšanām nav iespējams kļūt par patiesi veiksmīgu personu, tāpēc es jums iesaku iepazīties ar to. kā kļūt par gudru , laimīgs , veselīgi , bagātie , kā gūt panākumus , kā kļūt par līderi vai pat svēts .