1. дитинство зірки
2. перші досягнення
3. Про харчування
4. Як починався шлях до слави
5. антропометричні дані
6. Особливості тренувань Гріна
7. Інше життя спортсмена
8. фільмографія
9. Мотивація від Кай Гріна в відео форматі

«Наростити гору м'язів - півсправи, треба ще й вміти вигідно продати себе», - заявляв бодібілдер Кай Грін. Завдяки сверхмускулам і артистичному дару, це у нього виходило краще за всіх. Обов'язкове позування перетворювалося в моноспектакль. Його вмінню плавно міняти пози і демонструвати котячу пластику заздрили монстри бодібілдингу. Чого вартий стійка на голові!

«Позирование - це можливість популяризувати культуризм і наочно показати можливості тіла. Для мене ганьба виходити на подіум і стояти стовпом. Завжди вітаю креатив. Я більше, ніж я сам, ніж художник і шедевр. Я - Кай Грін ».

дитинство зірки

Кай Грін (Kai Greene) з'явився на світ в одному з пологових будинків Брукліна в 1975 році. Через безвідповідальність батьків в 6 років хлопчик опинився в дитячому будинку. За наступні 10 років його кілька разів всиновлювали, але життя в чужих сім'ях не складалася. Постійні переїзди і адаптації до нових умов тиснули на психіку. Щоб виплеснути негативні емоції, хлопчик почав тягати важкі. На це його надихнули зірки екшенів - Шварценеггер і Сталлоне. Тоді складно було уявити, що в 2009 і 2010 рр. він отримає нагороди з рук кумира.

В душі підліток розумів, що народжений для виступів на сцені, але творча уява не заважало тренувань. Він уявляв, що тіло - полотно художника і на ньому можна малювати м'язи, використовуючи замість пензля спортивні снаряди. У той час йому виповнилося только12 років.

У 7 класі на спортивні здібності учня звернув увагу вчитель англійської і організував його участь в міжшкільних змаганнях. Кай розумів, що перевершує за силою і витривалості інших і вирішив показати себе у всій красі. Для цього він впритул зайнявся тренуваннями і швидко набрав м'язову масу. часом для відновлення сил він цілодобово їв і спав, забуваючи про все на світі.

перші досягнення

Перша перемога в 14 років серед підлітків відкрила дорогу в змагальний бодібілдинг. Після отримання 2 престижних перемог на юніорських національних змаганнях Кай взяв паузу, щоб довести тіло до досконалості і вийти на новий рівень. На ранніх фото видно, що у хлопця гарне тіло, тільки не дістає маси. Він займався в тісному підвалі залу 5th Avenue Gym Брукліна, де зумів зав'язати потрібні знайомства, коли підробляв тут прибиральником і стояв за стійкою адміністратора.

Кай Грін в молодості відрізнявся не тільки атлетичною фігурою, але і епатажної зовнішністю. Увагу привертали спадаючі з поголеною голови 2 довжелезні коси. Здалеку його зовнішність нагадувала чотирирукому героя Горо з Mortal Combat.

Про харчування

Досвід старших товаришів допоміг набрати чемпіонську форму. У 18 років вага Кая Гріна досягав 118 кг. Щоб вичавлювати 228 кг і присідати 360 разів, потрібна була енергія. За день він з'їдав близько 200 яєць або 30 пісних грудок. Пізніше, коли над дієтою попрацював тренер , В меню входило: 1,5 кг м'яса, 20 яєць, пара чашок вівсянки, рису, картоплі. Порції згодом скоротилися, т. К. В меню з'явився м'ясної ізолят від спонсора MuscleMeds.

У 2015 р спортсмен налагодив власне виробництво харчових добавок і тепер дегустує їх на собі.

Як починався шлях до слави

У 19 років суха вага м'язів склав 96 кг, в 20 вже збільшився на 9 кг. Свої фантастичні успіхи він пояснював концентрацією на результаті і бажанням досягти мети. З 1994 р його ім'я часто зустрічалося в турнірних таблицях національних змаганнях та альтернативних NPC. До 1999 року в послужному списку вже було 25 виступів. У цьому ж році він зайняв 6-у позицію в Словаччині на чемпіонаті світу.

Про те, як складалася кар'єра в наступні 5 років - історії бодібілдингу замовчує. Відомо, що хлопець поневірявся по знайомим і намагався якось вижити.

У 2004 р ім'я Гріна прогриміло на весь світ. Атлет виграв Team Universe у важкій вазі. Після перемоги качок заявив, що готовий отримати ПРО-карту, але на цей рахунок у суддів була інша думка. Оскільки культурист не брав участі на NPC Nationals і NPC USA і на NewYork Рго-2005 його посунули на 15-е місце.

У майбутньому році результат виявився ще гірше. Наполегливості та мотивації Кая Гріна можна позаздрити. Зціпивши зуби, атлет продовжував працювати до сьомого поту.

«Я не хочу, щоб хтось перевершував мене по силі і параметрам».

Цей девіз допоміг в 2007 р перемогти на «Колорадо ПРО».

У 2008 р атлет з'явився на «Арнольді Класик» і взяв бронзу, поступившись Декстеру Джексону і Філу Хіту . Після турніру Кай ліг на операцію з видалення грижі. Двомісячний перерву змусив пропустити Олімпію 2008. Культурист згадує, що коли дивився у дзеркало сумнівався, що зможе повернути втрачену форму.

Але раптом з'явився великий тренер Чарльз Гласс і допоміг встати на ноги. Він консультував хлопця по телефону, а за 3 місяці перед стартом приїхав в Лос-Анджелес. Він скорегував програму тренувань Кая Гріна на масу. Тепер на прокачку всього тіла йшло в 2 рази менше часу. До турніру в 2009 р Кай при зрості 172 см важила вже 135 кг і виглядав «суші», ніж раніше. Його почали порівнювати з Ронні Колеманом і пророкували велике майбутнє. Спортсмен не розчарував фанатів і переміг на «Арнольді Класик», обійшовши за параметрами фаворита турніру Віктора Мартінеса .

Рік Змагання Місце 1 999 Чемпіонат Світу аматорський 5 в категорії Важкий вага 2005 Нью-Йорк Про 14 2006 Айронмен Про - 2006 Колорадо Про 14 2006 Нью-Йорк Про 18 2007 Нью-Йорк Про 6 2007 Колорадо Про 3 2007 Кейстоун Про 1 2008 Арнольд Класик 3 2008 Нью-Йорк Про 1 2009 Арнольд Класик 1 в категорії Кращий позування 2009 Арнольд Класик 1 2009 Гран Прі Австралія 1 2009 Містер Олімпія 4 2010 Арнольд Класик 1 2010 Гран Прі Австралія 1 2010 Мистер Олімпія 7 2011 Нью-Йорк Про 1 2011 Містер Олімпія 3 2011 Шеру Класик 3 2012 Містер Олімпія 2 2012 Шеру Класик 2 2013 Містер Олімпія 2 2013 Арнольд Класик Європа 2 2013 Прага Про 1 2014 Містер Олімпія 2 2014 Прага Про відмову 2015 Містер Олімпія відмову 2016 Арнольд Класик 1 2016 Арнольд Класик Австралія 1 2016 Арнольд Класик Бразилія 1

антропометричні дані

• На піку форми вага Гріна - 115 кг;
• діаметр біцепса - 56 см;
• торса - 149 см;
• обхват стегна - 86 см.

Особливості тренувань Гріна

Пізніше бодібілдер працював в «Пауерхауз Джима» - кращому залі міста.

«Я туди їздив, щоб працювати пліч-о-пліч з Дорианом Ятсом і Флекс Уїллер і підглянути за тренуваннями іменитих бодібілдерів ».

Для накачування спини Кай Грін уникав стандартів.

«Я не стверджую, що товщину спини мені наростила станова стягу або тяга Т-грифа в нахилі . Я вирішив в паузах між сетами підтягуватися на перекладині . Так я хотів посилити зв'язок між м'язами і мозком. Скоро я помітив результати, і почав оптимально скорочувати м'язи в пікових точках у всіх вправах. Це здорово стимулювало гіпертрофію ».

Ноги Кай Грін теж качав за своєю методикою. Фішка - тяга Джефферсона. Саме вона забезпечила сепарацію стегон і сідниць, якими козиряє культурист.

«Я її підглянув у Гая Дюкаса. Принцип простий: затискаєш гриф між колінами і починаєш присідати ».

При підготовці до Олімпії культурист відвідував зал двічі в день. Одне тренування присвячував кардіо і базовим вправам , Другу - цільовим технікам і позування.

Незважаючи на титанічні зусилля в 2009 р, на Олімпії він показав 4-й результат. В останні роки кар'єра пішла вгору. У скарбничці - 3 місце на Олімпії, 2 і 3 місця на «Арнольді Класик» з 2011- 2013 роки. На цьому ж турнірі в 2016 р, а також в Австралії та Бразилії атлет здобув 3 перемоги.

Інше життя спортсмена

Як не дивно, в житті Кай аскет і консерватор. До 2012 року він жив на знімній квартирі, поки не купив таунхаус у престижному районі Брукліна. Він уникає світських тусовок, які не викладає фото крутих тачок в інстраграм. Зате постійно:

• ділиться в мережі свіжими фото, демонструючи з різних ракурсів красу 140 кг м'язів;
• виставляє останні Відеотренування;
• готується до чергової Олімпії.

фільмографія

У фільмографії Гріна - 2 фільми. З 2016 року вийшла стрічка «Дуже дивні справи», 3 роками раніше світло побачило « Залізне покоління ». Інтернет підірвала відома сцена злягання розкутого качка з кавуном і цитрусом. У мережі можна знайти ролик для гей-сайту, де він став головним героєм у відвертій відеосесії. Справжність роликів під сумнівом, а 42-річний культурист коментарів з цього приводу не дає.

Мотивація від Кай Гріна в відео форматі

Цікаве по темі: сучасна зірка бодібілдингу - неперевершений Філ Хіт →

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!