Ось уже другий рік поспіль Кай Грін становить реальну загрозу чинному містер Олімпія Філ Хіту. І з кожним днем Кай стає все масивніше і масивніше, таке враження що у Кай Гріна немає меж росту м'язової маси.
Вже через пару тижнів після містер Олімпії 2013 року Кай успішно виступив на турнірі "Арнольд Класік Європа" в Іспанії і завоював перше місце на відкритому турнірі Praga Pro. Як помітили критики і справжні фанати бодібілдингу, м'язи Кай Гріна стали більш промальовані, хлопець додав ще більше сепарації в ножних м'язах, що робить його небезпечним суперником для маститих атлетів на Олімпії. Детальніше про бодібілдерів Кай Гріні і його біографії в статті на нашому порталі " Кай Грін "
Ноги Кай Гріна визнані одними з найбільш масивних в IFBB, дві потужні колони м'язів з божевільною сепарацией при невеликому зростанні Кая виглядають дуже серйозно. 
Як говорить сам Кай Грін: Мої тренування ніг проходять кожен раз по новому. Вся справа в тому, що я тренуюся радше інстинктивно, ніж програмно. До мене приходять різні люди і питають як я створив такі ноги, на що мені важко відповісти, адже вся моя система відбувається з глибини моєї душі. Мої суперники не можуть зрозуміти і прогнозувати мене, адже я не займаюся за класичними шаблонами тренувальних систем.
Кай Грін йдучи на тренування все ж продумує дещо який план дій, але в останній момент, як він каже, все може помінятися в корені, і вправи стануть іншими, на місце тих які замислювалися. Але все ж Кай Грін дотримується деяких правил тренування ніг. 
Тренувати ноги Кай рекомендує один раз в тиждень, на його думку цього більш ніж достатньо, до того ж тренування ніг Кай Грін намагається проводити на початку тижневого циклу своєї програми. Це й не дивно адже після блискучих виступів на престижних турнірах Кай Гріна запрошують на різні зйомки, шоу програми, турніри і визнайте було б не зручно прокачувати ноги в середині тижня і потім відчувати дискомфорт від послетренировочних болів в м'язах сидячи в салоні літака або на сцені.
Отже Кай Грін в тренажерному залі ....
Перше що варто зробити, це звичайно ж розігрітися. Без розминки з якісної розтяжкою нічого навіть і приступати до тренувань ніг, хвилин 20 я тягну м'язи намагаючись створити додатковий приплив крові до них, тільки після цього можна щось робити. Каже Кай Грін.
Перша вправа це розгинання ніг сидячи в тренажері. Кай дуже любити цю вправу, так як воно, на його думку найбільше накачує квадріцепси кров'ю. Сидячи в тренажері Кай береться руками за важелі і починає молотити до тих пір, поки ноги не починають горіти вогнем. За великим рахунком розгинання ніг сидячи в тренажері є своєрідною силовою підготовкою м'язів до справжньої роботи, до присідань .... 
Кай Грін вважається сьогодні володарем одним з найпотужніших стегон в IFBB лізі, що досить таки не погано, і частково він вдячний цим саме присідаючи зі штангою.
Присідання зі штангою для мене є важливою вправою, так як це базовий рух залучають велику кількість м'язових волокон в роботу. Суть проста, я не вигадую велосипед заново, я просто беру штангу на плечі, трохи розгортаю шкарпетки нарізно, ноги на ширині плечей і вперед, звичайні присідання до паралелі або трохи глибше. Коли я був молодим то думав що чим більше вага тим ти більше, тим ти масивніше, як виявилося це не зовсім так. Ви не зможете постійно збільшувати вагу штанги для підтримки належного рівня інтенсивності, рано чи пізно ви травмуєте себе. Для себе я зрозумів, що хочу саме красиві великі ноги, а це досягається збільшенням числа повторів до 20-25, але ніяк не збільшенням ваги. Звичайно, вага грає роль, але не таку важливу, як на мене, так найголовніше створити міст між вашою свідомістю і вашими м'язами, що дозволить вам рости при будь-якому вазі.
Залежно від самопочуття Кай Грін продовжує тренування ніг переходячи до гак присіданням в тренажері, при цьому змінюючи положення ніг, ставлячи їх далі або ближче під себе, в залежності від того яку частину стегон він хоче прокачати. 
Далі йдуть вправи:
- Жим платформи лежачи
- Станова тяга на прямих ногах
- Згинання ніг лежачи в тренажері (прокачуємо біцепс стегна)
- Підйоми на шкарпетки стоячи
- Підйоми на шкарпетки сидячи за тренажером
Після останньої Олімпії Змагаючись з Філ Хітом, Кай Грін зрозумів що його гомілки не так якісно промальовані як у його суперника і тому тренування гомілки набула якісних змін за останні місяці.
Обожнюю бодібілдинг, люблю його всім серцем, я відчуваю себе Рембрант, створюючи своє тіло так як того побажаю. Дух суперництва допомагає мені йти до нових горизонтів, це як ніщо інше мотивує мене. Нехай всі знають і бачать, як людина без долі і з нізвідки домігся слави своєю працею і завзятістю! Я ще жодного разу доведу всім, хто такий Кай Грін !!!
Бажаємо Кай Гріну удачі на турнірі містер Олімпія 2014 року, вона йому знадобиться, адже в цьому році буде багато іменитих атлетів сов усього світу.
На останок наведу тренувальну програму Кай Гріна, думаю буде цікаво знати всім, як тренується зірка, тож ...
День 1 Груди, гомілку
День 2 Плечі, передпліччя
День 3 Спина
День 4 Ноги
День 5 Руки
Тренувальна програма Кай Гріна в принципі виглядає так, але як каже сам бодібілдер, він змінює її на свій розсуд.
Ще одна відповідь на питання, скільки повторень робить Кай Грін виконуючи свої вправи? Кай робить 15-20 повторень в 3-4 підходах.
Ще одна відповідь на питання, скільки повторень робить Кай Грін виконуючи свої вправи?
Корзина пуста
