1. Користь і шкода какао для схуднення
2. користь
3. шкода
4. Рецепти, як приготувати порошок какао бобів
5. З кефіром
6. коктейль
7. З бананом
8. Способи застосування для красивої шкіри при схудненні
9. маска
10. обгортання
11. Чи можна какао на ніч

Незважаючи на те, що какао можна віднести до калорійним продуктам, його при помірному використанні можна включати в різні дієти. Какао можна навіть пити на ніч. Чашка напою забезпечить спокійний і міцний сон.

Користь какао: багато антиоксидантами, кофеїн в складі допомагає підбадьоритися, підвищує життєвий тонус, магній благотворно впливає на роботу серця, серотонін підвищує настрій, поліфеноли допомагають швидше відчути насичення, вітаміни А, РР, Е, групи В, кальцій, залізо, фосфор, цинк позитивно впливають на імунітет; порошок поліпшує кровообіг у мозку, допомагає при підвищеному тиску; тіамін сприяє спалюванню жиру.

На сто грамів порошку всього 15 грамів жиру, що складається з поліненасичених жирних кислот, тобто Способстуют виведенню «поганого» холестерину. Також в складі білки - 24 грама, вуглеводи - 10. Якщо розвести порошок у воді, в склянці буде близько 70-80 ккал.

Шкода від напою: кофеїн може бути шкідливий, боби можуть містити речовину хітин, що провокує алергію; дубильні речовини призводять до запорів; не рекомендується при порушенні роботи нирок, подагрі, цукровому діабеті, атеросклерозі, проблеми нервової системи.

Рецепти, як приготувати порошок какао бобів.

• Стандартний варіант. Інгредієнти: пара ложок какао-порошку; стільки ж цукру; склянка води. Довести воду до кипіння. Засипати в кухоль какао, додати цукор. Краще при дієті замінити ложкою меду або стевією. Залити порошок окропом.
• З кефіром. Інгредієнти: чорнослив - 6 штук; пара столових ложок натуральних вівсяних пластівців; стакан кефіру; столова ложка олії з насіння льону; чайна - какао-порошку. Сушений чорнослив залити окропом і залишити на десять хвилин. Змішати вівсянку, масло і какао-порошок. Отриману масу залити склянкою кефіру. Злити воду з чорносливу , Дрібно його нарізати, додати в кефірну масу. Готується з вечора, тому слід прибрати в холодильник. Виходить відмінний поживний сніданок.
• Коктейль. Інгредієнти: 30 г гіркого темного шоколаду; 250 мл знежиреного молока; столова ложка какао-порошку. Гіркий шоколад подрібнити за допомогою дрібної терки. У склянку молока додати какао-порошок. Всипати натертий шоколад, все перемішати. Напій готовий. Можна додати лід. Пити не частіше 2 разів на день.

Способи застосування для красивої шкіри при схудненні

• Маска з медом. Столову ложку порошку з какао-бобів змішати з таким же об'ємом кукурудзяної муки. Поставити посуд на водяну баню. До суміші додати столову ложку меду. Тримати на вогні до тих пір, поки маса не прийме консистенцію гелю. При отриманні занадто густого кошти можна додати кілька крапель води. Маски з какао-порошком підходять для будь-якого типу шкіри. Використовувати один раз в тиждень, залишаючи на обличчі на 15 хвилин. Тривалість курсу залежить від того, яку проблему зі шкірою необхідно вирішити. Наприклад, для омолодження дерми буде потрібно не менше 15 процедур.
• Обгортання допоможе від целюліту, освітлить шкіру, налагодить обмін речовин в клітинах. Для приготування взяти 300 грамів какао і залити їх парою склянок чистої води. Поставити суміш на газ, варити до тих пір, поки вона не закипить. Після цього зменшити вогонь до мінімального і продовжити томити напій ще протягом десяти хвилин. Зняти посуд з плити і остудити вміст. Провести стандартне обгортання.

Читайте докладніше в нашій статті про какао для схуднення, особливості застосування і рецептах.

Користь і шкода какао для схуднення

Напій, з яким багато хто знайомий з дитинства, давно зарекомендував себе як засіб не тільки для поліпшення самопочуття, а й для інтенсивного схуднення. Навіть незважаючи на те, що какао можна віднести до калорійним продуктам, його при помірному використанні можна включати в різні дієти.

користь

Боби, з яких добувається порошок для приготування ароматного напою, мають безліч корисних властивостей:

• Какао багато антиоксидантами. Саме ці речовини допомагають організму якомога довше зберігати молодість. Крім того, вони служать профілактичним засобом виникнення ракових пухлин, а також різних патологій серцево-судинної системи.
• Присутній в бобах кофеїн допомагає підбадьоритися, підвищує життєвий тонус.
• Такий макроелемент як магній, що міститься в какао для схуднення, також благотворно впливає на роботу серця.
• Як відомо, плитка шоколаду здатна значною мірою підняти настрій. Це відбувається завдяки саме какао, в якому присутній серотонін.
• Серед найбільш корисних властивостей продукту саме для схуднення слід відзначити наявність в складі поліфенолів. З їх допомогою вдається швидко відчути насичення і довго не думати про наступний перекус.
• Також какао містить велику кількість вітамінів: А, РР, Е, групи В. Крім того, в його складі присутні такі елементи як кальцій, залізо, фосфор, цинк та інші.
• Напій позитивно впливає на кровообіг у мозку, допомагає при підвищеному тиску, а також сприяє поліпшенню стану шкіри.

Якщо не захоплюватися, то какао можна пити при схудненні. На сто грамів порошку доводиться зовсім небагато жиру - всього 15 грамів. При цьому варто відзначити, що він складається з поліненасичених жирних кислот. Це означає, що какао не здатне завдати шкоди здоров'ю й фігурі. Адже жир, що міститься в ньому, не підвищує рівень шкідливого холестерину в крові, а навпаки, сприяє його видаленню.

Що стосується інших показників, вони такі: білки - 24 грама, вуглеводи - 10. Калорійність какао-порошку становить 289 ккал. Але не варто лякатися такої цифри, адже на заварювання напою йде всього пара чайних ложок. Таким чином, калорійність порції какао становитиме всього лише близько 20 ккал. Якщо розвести порошок у воді без додавання додаткових компонентів, стакан напою буде містити близько 70-80 ккал.

Крім того, в какао для схуднення присутній такий елемент як тирамін, який стає частим інгредієнтом спортивних коктейлів. Адже він є безпосереднім учасником процесу спалювання жирових відкладень.

Рекомендуємо прочитати про харчуванні після тренування для схуднення . Зі статті ви дізнаєтесь про те, як правильно скласти меню після аеробного та силового навантаження, правильне раціоні для чоловіка і жінки.

А тут докладніше про білкових коктейлях для схуднення.

шкода

Незважаючи на те, що напій з какао-порошку дуже цінується серед тих, що худнуть, у нього є і негативні сторони. До них відносяться:

• Той же кофеїн, який допомагає підвищити тонус, в занадто великих кількостях може бути небезпечний для організму.
• На плантаціях, де збирають какао, часто бувають не найкращі санітарні умови. Також рослини нерідко обробляються засобами, в яких можуть бути присутніми хімікати. Але все це зазвичай ретельно перевіряється при ввезенні товару, тому не варто турбуватися про якість продукту.
• Какао-боби можуть містити речовину хітин. Людям, у яких виявлена ​​алергія на даний компонент, слід утриматися від вживання напою.
• Тим, хто часто стикається з такою проблемою як запор, не варто пити какао. У продукті присутні дубильні речовини, які можуть тільки погіршити ситуацію.
• Чи не користь, а шкоду какао при схудненні завдасть тим, хто страждає такими захворюваннями: порушення функціонування нирок, подагра, цукровий діабет, атеросклероз, патології нервової системи.

Дивіться в цьому відео про користь какао:

Рецепти, як приготувати порошок какао бобів

Напій зробити дуже просто. Щоб вийшов найбільш низькокалорійний варіант, какао варто варити на воді. Для створення напою потрібні складові:

• пара ложок какао-порошку;
• стільки ж цукру;
• склянка води.

Перше, що необхідно зробити - довести воду до кипіння. Засипати в кухоль какао. Цукор потрібен для того, щоб пом'якшити смак, адже сам по собі порошок з бобів досить гіркий. Але дієтологи рекомендують утриматися від додавання цього компонента. Якщо напій здається занадто гірким, можна в якості підсолоджувача використовувати ложку меду . Залити порошок окропом. Напій готовий до вживання.

Какао з м'ятним маршмеллоу

Це самий елементарний варіант, як приготувати какао для схуднення. Але якщо хочеться внести різноманітність в своє меню, можна вибрати більш цікавий напій або страву з більшої кількості інгредієнтів.

З кефіром

На основі цього кисломолочного продукту можна приготувати дуже поживний негустий сніданок. Для цього потрібні такі продукти:

• чорнослив - 6 штук;
• пара столових ложок натуральних вівсяних пластівців;
• стакан кефіру;
• столова ложка масла з насіння льону ;
• чайна - какао-порошку.

Сушений чорнослив залити окропом і залишити на десять хвилин. У цей час змішати вівсянку, масло і какао-порошок. Отриману масу залити склянкою кефіру. Після того, як чорнослив розм'як, злити воду і нарізати ягоди на невеликі шматочки. Додати їх в кефірну масу. Такий сніданок повинен готуватися з вечора. Тому після того, як всі інгредієнти з'єднані, його слід прибрати в холодильник до ранку. Виходить відмінний поживний сніданок з кефіром і какао для схуднення.

коктейль

Позбавлення від зайвої ваги не обов'язково означає, що потрібно їсти тільки корисну, але несмачну їжу. На основі какао-порошку можна приготувати відмінний коктейль. Він порадує не тільки жироспалюючим дією, але і приємним шоколадним смаком. Для створення напою потрібні:

• 30 грамів гіркого темного шоколаду (вміст какао не менше 85 відсотків);
• 250 мілілітрів знежиреного молока;
• столова ложка какао-порошку.

Гіркий шоколад необхідно подрібнити за допомогою дрібної терки. У склянку молока додати какао-порошок. Всипати натертий шоколад, все перемішати. Напій готовий.

У жарку пору року його можна зробити охолоджуючим. Для цього досить додати в напій подрібнений лід.

Такий коктейль з какао для схуднення рекомендується пити не частіше пари раз у день. Він дуже швидко насичує, в результаті почуття голоду не приходить дуже довго. Підходить в якості альтернативи солодким десертів.

З бананом

Це ще один варіант коктейлю для схуднення. Готується з таких продуктів:

• банан ;
• 200 мілілітрів молока;
• какао-порошок - дві чайних ложки.

Фрукт нарізати невеликими шматочками, скласти в блендер. Влити до нього половину обсягу молока. Ретельно збити. В цей час половину молока зварити з какао-порошком. З'єднати отриманий напій з бананової сумішшю, при бажанні можна додати стружку темного шоколаду. Коктейль з порошком з какао-бобів для схуднення стане ще одним хорошим варіантом сніданку.

Дивіться в цьому відео про те, як приготувати бананово-шоколадний коктейль:

Способи застосування для красивої шкіри при схудненні

Какао може стати засобом, яке дозволить поєднувати приємне з корисним. Порошок можна використовувати не тільки для схуднення, але і для догляду за шкірою. Продукт давно став одним з дієвих засобів для боротьби з целюлітом, а також здобув популярність як інгредієнт маски для обличчя.

маска

Завдяки своїм складом, какао-порошок пом'якшує шкіру, робить її більш гладкою, освітлює, сприяє видаленню нерівностей і дрібних зморшок. Тому продукт часто використовується в складі різноманітних масок. Рецепти засобів з какао:

думка експерта

Юлія Михайлова

Експерт з дієтології

Маски з какао-порошком підходять для будь-якого типу шкіри. Використовувати їх рекомендується один раз в тиждень, залишаючи на обличчі на 15 хвилин. Тривалість курсу залежить від того, яку проблему зі шкірою необхідно вирішити. Наприклад, для омолодження дерми буде потрібно не менше 15 процедур.

обгортання

Нерідко наявність зайвої ваги супроводжується таким неприємним явищем як целюліт. Від нього допомагають позбутися різні варіанти обгортань, в тому числі з какао-порошком. Нанесення на шкіру спеціальної суміші допоможе:

• зменшити вираженість целюліту;
• позбутися від вугрової висипки;
• освітлити шкіру, видаливши пігментні плями;
• налагодити процеси обміну речовин в клітинах.

Готується суміш для обгортань дуже легко. Необхідно взяти 300 грамів какао і залити їх парою склянок чистої води. Поставити суміш на газ, варити до тих пір, поки вона не закипить. Після цього зменшити вогонь до мінімального і продовжити томити напій ще протягом десяти хвилин. Після закінчення зазначеного часу зняти посуд з плити і остудити вміст.

Саме обгортання із засобом, приготованим з какао-порошку, робиться наступним чином:

• Перед процедурою необхідно підготувати тіло. Для цього потрібно прийняти душ або ванну, щоб розпарити шкіру. Для очищення пір можна скористатися скрабом .
• Нанести на проблемні ділянки приготовлену заздалегідь суміш з какао-порошком. Не слід жаліти засіб, намазувати рекомендується досить щільним шаром.
• Обернути шкіру харчовою плівкою таким чином, щоб вона була щільно затиснута. Утеплитися одягом або ковдрою.
• Суміш повинна знаходитися на шкірі близько півгодини.
• Через зазначений час зняти плівку, прийняти душ, змивши залишки кошти. Для збільшення ефективності процедури можна змастити шкіру антицелюлітний кремом.

Як засіб для обгортання також може використовуватися масло какао. Воно не тільки допомагає зменшити целюліт, але також ефективно бореться з розтяжками на шкірі.

Проводити обгортання рекомендується регулярно. Тривалість курсу зазвичай становить місяць. При цьому процедура проводиться раз на два дні. Після обгортань стан шкіри значно покращиться: вона стане пружною, м'якою і гладкою.

Чи можна какао на ніч

Відносно цього напою було проведено безліч досліджень. Їх результати можуть порадувати тих, хто не може жити без какао: його можна пити перед тим, як лягти в ліжко. Більш того, чашка ароматного теплого напою, що вживається щодня, здатна забезпечити спокійний і міцний сон.

Але, звичайно, слід використовувати тільки натуральний продукт. Швидкорозчинні варіанти тільки нашкодять організму. До того ж в них присутня цукор, які при заварюванні напою з натурального порошку додавати не рекомендується, тим більше перед сном.

У какао містяться спеціальні речовини флавоноли, які навіть в той час, коли людина відпочиває, продовжують свою роботу. В результаті чашка какао, випита на ніч, буде корисна не тільки для схуднення, але і для здоров'я. Адже флавоноли допомагають:

• знизити концентрацію в крові тригліцеридів, що є профілактикою утворення тромбів;
• спалювати жирові відкладення, що накопичилися в організмі;
• знизити ризик розвитку запальних процесів;
• поліпшити метаболізм.

Рекомендуємо прочитати про швидких і повільних вуглеводах . Зі статті ви дізнаєтесь про те, що собою представляють швидкі і повільні вуглеводи, відповідному часу для прийому, списку простих і складних вуглеводів.

А тут докладніше про корисний сніданок для схуднення.

Какао-порошок, який всі звикли використовувати для приготування ароматного напою на воді або молоці, здатний благотворно впливати на фігуру. Через корисного і різноманітного складу його використовують для схуднення та догляду за шкірою. Якщо зробити напій частим гостем столу, але при цьому не додавати в нього нічого зайвого, можна за короткий термін позбутися від декількох зайвих кілограмів.