17 лютого 2016, 11:16

Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі

На початку цього харчового режиму зафіксуйте свою вагу і в кінці терміну (після 4-х тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 15 до 20 кг (залежить від початкової ваги). Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організме.А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі не будет.Еслі ви вирішили прибрати який-небудь продукт в цьому режимі, то ні в якому разі не ставте на його місце іншого. -Слід пити більше води -Овочі варяться в введенні, можна додати сіль, перець, приправу, цибуля, часник ...

Читати повністю...

як вважати калорійність продуктів харчування

Отже, підрахунок для вас повинен стати максимально простим, швидким і зрозумілим справою! Тому: 1. Найпростіший спосіб порахувати ккал - подивитися на упаковку продукту. Якщо є вибір між калорійністю на упаковці і в табличці, то вибираємо упаковку. Цифру на упаковці можна розділити на 100, щоб відразу ж дізнатися калорійність 1 гр - далі легше вважати будет.2. Там, де цифри на упаковці немає, користуємося побутовими вагами, мірними об'ємами і табличкою калорійності.3. Вода, спеції, чай і кава калорійності не мають (тільки вершки і цукор ...

Читати повністю...

Калорійність (Орієнтовна)

Самі калорійні продукти Найбільше калорій міститься в жирах, тому самі калорійні продукти - зовсім вуглеводні хліб і картопля, а жирові - масло, жирне м'ясо і тістечка з кремом. Найбільшою калорійністю з усіх продуктів мають соняшникову олію (900 ккал), вершкове масло (750 ккал), бекон, жирна свинина, сирокопчена ковбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), горіхи, шоколад і наповнені кремом кондитерські вироби. Особливо небезпечні приховані жири. Якщо зі свинячої вирізки жир можна зрізати, жирну шкіру з курки зняти, а шніцель (337 ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

21 січня 2014 року, 15:12

1 день -21/01/14

І так починаю вести щоденник харчування .... БЖУ вважати тут не буду, а писати меню обов'язково на день треба мені ... Сніданок -міні піца, що не калорійна + яблоко2-й сніданок - сир знежирений + сир (не пам'ятаю як називається, як на грецький салат) Обід - макарони + салат з капусти і моркви свіжі, заправлені олією + яйце варене (тільки білок) Полудень - сир знежирений + сир (не пам'ятаю як називається, як на грецький салат) Вечеря-курочка відварна + салатик + яйцоПеред сном склянку кефіру

Читати повністю...

Салат "Веселка"

Люблю цю літню пору коли зеленушечка і зелена цибулька на грядках зріє! Треба це все по максимуму використовувати і отримувати вітаміни, плюсом крабові палички були в холодильнику, ось і "зробився" такий салат:

Читати повністю... buzzz

9 квітня 2015 року, 18:59

Легкий курячий пиріг-запіканка.

Легкий курячий пиріг-запіканка. Калорійність на 100 гр - 130 ккал ІНГРЕДІЄНТИ: - Варене куряче філе - 300 гр - Борошно - 50 гр - Яйце (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сир твердий низької жирності - 50 гр - 1/2 ч.л. розпушувача - Приправи (чорний перець, карі, італійські трави) - за смаком - Сіль - за смаком РЕЦЕПТ: 1) Куряче філе дрібно нарізаємо. 2) Збиваємо яйця з сіллю і молоком, додаємо борошно, розпушувач і приправ, таким ...

Читати повністю... Олена

12 жовтня 2014 року, 16:29

Калорійність продуктів.

Калорійність ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ визначає їх хімічний склад. У жирах міститься найбільша кількість енергії - близько 9 ккал на 1 грам. 1 г вуглеводів або білка містить близько 4 ккал. Тому їжа з великим вмістом жирів - вершкове масло, топлені жири, жирне м'ясо, сосиски, сардельки, шоколад, рослинні масла - є найбільш калорійною. У м'ясі лося лише 1,5-2% жиру, і 100 г лосятини містять близько 100 ккал; жирна свинина містить 49,3% жиру, і її калорійність майже в 5 разів більше.

Читати повністю... Анастасія1985

4 серпня 2016, 8:27

Розвантажувальний день-2. підсумки

Звітую! Меню за вчорашній день: сніданок-150 гр сиру 1% з ягодами і зелений чай, другий сніданок-варене яйце плюс салат з помідорів і зеленого лука з ложкою оливкової олії і без солі, потім шматок кавуна, обід-половина курячої вареної грудки з огірком і помідором і знову шматок кавуна (ох уже цей смугастий спокусник!), "полуденок" - салат з вареного яйця, 50 гр тунця консервованого, огірка і пари столових ложок кукурудзи. На вечерю питної несолодкий йогурт 2% 250 мл і 4 в'ялені ...

Читати повністю... Вероніка

26 вересня 2013, 15:57

Салат з морською капустою

морська капуста - 200гкрабовие палички - 200гпомідор - 3штяйца варені - 3штчеснок - 1зубчікмайонез (сметана) - 150г1. Яйця, крабові палички і помідор порізати кубікамі.2. Додати чеснок.3. Додати капусту (за бажанням її можна трохи подрібнити) .4. Заправити майонезом (або сметаною), посолити за смаком, перемешать.На 100г. салату - до 150ккал., а залежно від калорійності і кількості заправки салата.Данний рецепт дозволяє пофантазувати: крабові палички можна замінити креветками, за бажанням додати кукурудзу, синій цибуля.

Читати повністю... Віра

23 березня 2014 року, 9:46

дієта Маггі

Перша неделяЗавтрак - щодня ½ грейпфрута, або апельсина, 1-2 варених яйця. 1 деньОбед - будь-який фрукт в будь-якій кількості (яблука, груші, апельсини, кавун, диня і ін.) Вечеря - будь варене або смажене м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш) .2 деньОбед - смажена, або варена курятина без шкіри. вечеря - 2 варені яйця, салат з помідорів, листового салату, огірків, моркви, перцю, ¼ коржі, або 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин. 3 деньОбед - знежирений сир в будь-якій кількості, помідори, 1 тост. Вечеря -...

Читати повністю... Брагіна Ольга

2 січня 2016, 23:44

Смачний салат з печінки тріски

Інгредієнти: тріскової печінки-1 банка Зелена цибуля-1 пучок Кукурудза - 1 невелика банка (близько 150 гр) Майонез-трохи. Варене яйце - 2-3 шт. Білий хліб - 2-3 скибочки (або готові пшеничні сухарики) Зелень Приготування: Дістаньте печінку з банки, викладіть на паперовий рушник, щоб скло зайве масло, розріжте на невеликі шматочки. Яйця відварити, очистіть і натріть на тертці з великим отвором. Відкрийте банку з кукурозой і злийте всю рідину Скибочки білого хліба поріжте на невеликі шматочки і поставте в духовку на 5-10 хвилин ...

Читати повністю...

Нове життя. День двадцять третій.

Уже 11 ранку. Я перейшла на нове меню. Я можу сказати що так багато, як мені написала Олена я ніколи не їла. Тобто на сніданок я зазвичай їла що то одне, наприклад 1 варене яйце або 30 грам вівсянки. А тут був просто рай ненажери і сир і овес і яйце, в загальному багато всього. Зараз я вже з'їла ланч і збираюся піти на тренування. У мене, звичайно, є сумніви, тому що для мене меню просто величезна - трохи ...

Читати повністю... Вікторія

26 квітня 2015 року, 23:40

Продукти, що містять менше 100 калорій.

Дієтологи всього світу радять харчуватися дрібно, щоб залишатися здоровим і мати підтягнутою фігурою. Така система передбачає поділ добового раціону на 5-6 рівних частин через кожні 2-3 години. Між основними прийомами їжі, як правило, присутні перекушування. Вони повинні бути не дуже калорійними і корисними. Я знайшла докладний список з 50 продуктів, які містять менше 100 калорій і відмінно підходять для смачного і поживного перекусу протягом дня.

Читати повністю... Lu & Baby;

5 грудня 2016, 12:55

Рікотта, яка народилася в Росії

Поки в країні фінансова криза і санкції, я потішали свої смакові рецептори російськими продуктами. Сказати по правді, я і раніше не прагнула до виключно європейського харчуванню. Он мій улюблений Комаровський стверджує, що є треба те, що вироблено там, де ти народився, - для здоров'я корисніше. А то хіба мало - що італійцю добре, то російській смерть. Тому їжте, громадяни, сернурскую рикотту, а не буржуйські-заморську. Тим більше, вона така смачна, я це тепер не з чуток знаю. Можу і вам розповісти ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю...

21 тиждень. Тягне на солоне ночами)

Останнім часом просто вмираю за солоним. Жах якийсь ... Хоча розумом розумію, що треба тримати себе в руках, але іноді вночі прокинуся і лежу, страждаючи від безсоння. І як же не піти на кухню, щоб з'їсти дитину?))) Знайшла недавно список корисних продуктів, пост .....

Читати повністю... Марина

14 квітня 2014 року, 22:07

Маггі

Дієта "Маггі" На початку цього харчового режиму зважте свою вагу і в кінці терміну (після 4-ох тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 10 до 28 кг. При зайвій вазі від 20 і більше кг. І дуже добре підуть обсяги ...

Читати повністю... Ромашка79

22 квітня 2014 року, 13:34

Запіканка з курячим філе і овочами

Калорійність на 100г - 116ккалСостав: заморожена кольорова капуста 400гзамороженная стручкова квасоля 400гкуріная грудка без шкіри (у вареному вигляді м'якоті приблизно 300г) 1 луковіца1 морковкамолоко 200г3 яйцасир типу адигейського 150гмасло рослинне 2 ч.л.небольшой пучок укропаПріготовленіе1. Відварити в підсоленій воді до готовності курячу грудку (приблизно 30 хв), відокремити мякоть.2. У бульйоні поварити капусту і квасолю приблизно 7 мінут3. Лук і натерту моркву злегка обсмажити на 1 ч.л. масла4. Філе подрібнити в блендері на ножах або прокрутити через мясорубку.5. Відварені овочі також ізмельчіть.6. Змішати ...

Читати повністю... Abrikatin

18 березня 2014 року, 17:24

яєчна дієта

Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати якийсь продукт в цьому режимі, то ні в якому разі не ставте на його місце іншого.

Читати повністю... Вероніка

3 квітня 2014 року, 20:20

Легкий курячий пиріг-запіканка (для сніданку)

Калорійність на 100 гр - 130 ккал- Варене куряче філе - 300 гр-Борошно - 50 грн- Яйце (некрупное) - 2 шт-Молоко - 150 гр-Сир твердий низької жирності - 50 грн- 1/2 ч.л. разрихлітеля- Приправи (чорний перець, карі, італійські трави) - по вкусу- Сіль - по вкусу1) Куряче філе дрібно нарізаємо. 2) Збиваємо яйця з сіллю і молоком, додаємо борошно, розпушувач і приправ, таким чином виходить негусто тісто. У тісто перекладаємо шматочки курки і натертий на тертці сир ...

Читати повністю... Анастасія

23 листопада 2014 року, 20:53

Яєчна дієта!

Яйце є корисним і в той же самий час низькокалорійним продуктом, а значить, воно просто ідеально підходить для різних методик зниження ваги. До складу яйця входять багато необхідних нашому організму мікроелементів і корисних речовин. Тому яєчна дієта не вимагає додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Наприклад, в яйцях міститься ніацин і холін, перший живить мозок, другий - покращує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім цього в яйцях є дуже рідкісний вітамін К, який відповідає за згортання крові. Ну і, звичайно ...

Читати повністю... Юлія

22 березня 2014 року, 23:24

дієта Маггі

До того, як приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта розрахована на 4 неподільний, і по закінченню цього терміну ви втратите 10-28 кг (якщо ваш зайву вагу понад 20 кг). Дієта сприяє помітному зменшенню обсягів. Режим харчування заснований не на обмеження калорійності їжі, а на тих хімічних реакціях, які протікають в організмі. Тому рекомендації дієти потрібно строго дотримуватися, інакше ніякого ефекту не буде. Можна прибрати будь-якої продукт, але на його місце не можна ставити другий. Якщо не вказано конкретне ...

Читати повністю... Наталя

3 квітня 2015 року, 13:16

Великодні страви з яєць з покроковими фото

Печиво з вареними жовтками Категорії: Меню на Великдень, Великодні страви з яєць Жовток яєчний - 5 шт. жовтки вже зварених яєць. Масло вершкове - 140 г Борошно пшеничне - 200 г Горіхи лісові - 50 г Цукрова пудра - 50 г для тесту. Цукрова пудра - 50 г обваляти печиво. Какао-порошок - 20 г обваляти печиво. Сіль - 1 щіпка (-і) Читати коментарі »докладніше Запечені яйця Категорії: Меню на Великдень, Великодні страви з яєць, Рецепти смачно і недорого Яйце куряче ...

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Вероніка

22 жовтня 2013, 11:18

Мінус 6 кг за 10 днів.

Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організме.І так дівчинки, дивимося! На початку цього харчового режиму зважте свою вагу і в кінці терміну (після 4-ох тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 20 до 28 кг. Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:39

Перевтілення з Михайлиною. Меню 4-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1700-1800: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце ( 1 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою. (пп бутер, тільки без сиру) ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт) , бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички, нежирна яловичина і тільки відварна, риба ...

Читати повністю... Оксаночка

29 грудня 2013, 21:07

Легкий курячий пиріг-запіканка

* Калорійність на 100 гр - 130 ккал * - Варене куряче філе - 300 гр-Борошно - 50 грн- Яйце (некрупное) - 2 шт-Молоко - 150 гр-Сир твердий низької жирності - 50 грн- 1/2 ч.л. разрихлітеля- Приправи (чорний перець, карі, італійські трави) - по вкусу- Сіль - по вкусу1) Куряче філе дрібно нарізаємо. 2) Збиваємо яйця з сіллю і молоком, додаємо борошно, розпушувач і приправ, таким чином виходить негусто тісто. У тісто перекладаємо шматочки курки і натертий на тертці сир. Добре...

Читати повністю...

День сьомий. Продовження.

Все в нормі, я перемогла печеньку! Але не знищила її, а взяла в заручники і здала на розтерзання сусідці, чай попити) Якось я не позначила свій щоденний раціон, а треба б. Ітак.10: 00 Сніданок. Знежирений сир з кефіром 1% + ягоди. АБО Вівсяна каша на воді + ягоди. Зелений чай.12: 00 Перекус. Яблуко або персик. Може бути варене яйцо.14: 00 Обід. Салат зі свіжих овочів + чайна ложка сметани 10% + білок (куряча грудка або риба) 16:00 Перекус. Будь овоч (помідор великий, огірок або ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:40

Перевтілення з Михайлиною. Меню 5-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1800 і вище, для тих кому писала в кбжу. ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце (2 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою , можна 30 гр сиру. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички ...

Читати повністю... Inna (InChi)

10 березня 2017, 8:15

для схуднення

15 продуктів, які ви можете їсти скільки завгодно і все одно не видужаєте Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те, що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки. Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте Є продукти, які можна їсти скільки завгодно, навіть якщо ви не на жарт стурбовані стрункістю фігури, - вони багаті клітковиною при малій калорійності. А значить, насичують і покращують травлення без ризику відростити боки. Ми в AdMe.ru склали список таких продуктів. Зверніть увагу...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:33

Перевтілення з Михайлиною. Індивідуальне меню 1-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1200: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (100 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) Половина банана (або інший фрукт) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (100 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе ...

Читати повністю...

Дієта Маггі. Скинути в середньому 8-10 кг за місяць.

Дівчата, я сиділа на цій прекрасній дієті, і за 1,5 тижні скинула 3 кг.Еслі у Вас немає алергії на яйця, то вперед.К жаль грудного молока у мене зовсім стало мало. (150-200мл на добу (((( ) Зі мною дівчата Діана сиділа на цій дієті, вона теж реально скінула.В початку дуже важко, але терпімо.Потом дуже легко.Ітак знайомтеся, є питання -задавайте ...