1. білок казеїну
2. Казеїн в основах добавок
3. У яких випадках необхідно вживати казеїн?
4. Що таке казеїновий протеїн і навіщо він потрібен - відео
5. дозування казеїну
6. Кращий казеїновий протеїн - його якості
7. Казеїновий протеїн, як приймати?
8. Відгуки про казеїновому протеїні

Короткий зміст статті:

Думаю, що кожен чоловік хотів мати красиві і накачані м'язи, але не завжди простих вправ і тренувань вистачало для досягнення дійсно бажаного результату. А якщо ж вам доводилося бачити людей з великими м'язами, то, одним із секретів їхнього успіху став казеїновий протеїн.

білок казеїну

Що стосується білка казеїну, то його отримують зі звичайного коров'ячого молока. Причому казеїн складає близько вісімдесяти відсотків усіх білків, які містяться в молоці, ну а решта білка міститься в сироватці. Причому казеїн є погано розчинним у воді речовиною.

Якщо ви хочете стати великим дядьком, вам знадобиться М'язовий протеїн для набору маси . Тоді ви досягнете своєї мети.

Казеїн в основах добавок

За допомогою казеїну можна виготовляти різні спортивні добавки, так як він має густу желеподібну консистенцію, що робить його застосування кілька своєрідним і незвичайним. Коли казеїн потрапляє в систему травлення, то він починає згортання за допомогою шлункових соків.

На його засвоєння потрібно досить багато часу. За допомогою казеїну м'язам вдається отримувати харчування довгий час. Але використання тільки казеїну при тренуваннях помітно погіршить ваші можливості по набору м'язової маси.

У яких випадках необхідно вживати казеїн?

Зазвичай вживати цей вид протеїну призначають тоді, коли потрібно збільшити рівень вмісту білка в організмі на тривалий час. Такий протеїн підійде добре алергікам, які не можуть вживати яйця або ж сироваткові протеїни.

Середня добова норма білка на 1 кг ваги (в грамах)

Так само казеїн ідеально підійде як добавка, за допомогою якої можна виготовляти різні коктейлі в будь-який час доби. Але якщо ж дивитися саме на уповільнене засвоєння даного препарату, то він ідеально підходить тим, хто не має можливостей вживати їжу багато разів протягом дня.

Що таке казеїновий протеїн і навіщо він потрібен - відео

Найчастіше його приймають перед сном, через те, що даний білок має повільне засвоєння, не допустить розпаду м'язів які вимагають білка для відновлення саме в цей час доби. Але що стосується наукових даних про прийом препарату на ніч, то їх як таких і немає. Багато вчених давно з'ясували вже й те, що якщо застосовувати казеїн перед сном, або ж просто ввечері то він знизить швидкість, при якій будуть розщеплюватися білки. Саме цей фактор принесе велику користь тим, хто хоче збільшити м'язову масу.

дозування казеїну

Що стосується дозування, то точної кількості вживання назвати не можна. Це все в першу чергу залежить від самого організму людини і того, скільки він важить, як добре засвоюються білки в його організмі, і як успішно відбувається поєднання з іншими видами протеїнів.

Якщо ж відбувається вживання чистого казеїну (без добавок), то доза повинна бути трохи збільшена, для прискорення анаболізму в вашому організмі. Якщо ж ви є вісімдесяти кілограмовим бодибилдером, і бажаєте значно збільшити ваші м'язи і саму їх масу, то вам потрібно буде приймати близько п'ятдесяти грамів даного білка казеїну в добу. Але при цьому вживати препарат необхідно тільки в чистому вигляді.

Кращий казеїновий протеїн - його якості

Давайте поговоримо і про корисні якості, які містить цей протеїн. На думку багатьох спортивних тренерів, даний вид протеїну неможна відносити до добавкам, які обов'язково необхідні. Крім того, оцінити ту кількість казеїну, яке ми отримуємо разом з їжею.

Якщо ж подивитися на дослідження, які були проведені щодо казеїну, то чітко видно, що спортсмени додатково застосовували казеїновий протеїн близько двох разів на день, набирали м'язову масу набагато швидше, ніж ті, хто вживав тільки сироватковий протеїн . Очевидним стає той факт, що поєднання кількох видів протеїну принесе максимальний ефект і найбільшу користь для росту м'язів. Що стосується рейтингу, то казеїновий протеїн, безумовно, буде займати високі місця за ефектом від застосування, засвоєнню і бажаного результату.

Казеїновий протеїн, як приймати?

Важливо так само і застосування протеїну. Воно повинно бути згідно з правилами і відповідно до інструкції, але ні в якому разі не потрібно визначати дозування самостійно, адже тоді досягти бажаного результату стає складніше, але вже через навантажень на організм, викликаних вживанням великої кількості білка.

Що стосується самого протеїну, то часто його називають «нічним» протеїном через особливості засвоєння цього виду білка. Адже саме уві сні відбувається активізація процесів росту м'язів і набору їх маси. Що стосується білка казеїну, то його людський організм переробляє повільно. Це може зайняти близько тижня після того, як сам білок потрапив в організм.

Відгуки про казеїновому протеїні

Що стосується думки тих людей, які безпосередньо мали справу з даними протеїном, то багатьом з них вдалося все-таки досягти бажаного результату. Казеїновий протеїн для деяких виступив і засобом для схуднення. Багато писали про те, що роками не могли накачати м'язи, але за допомогою даного протеїну домогтися великої м'язової маси вдалося протягом невеликого часу. Головне - правильне вживання. Але не варто думати і про те, що вживаючи протеїн можна нічого не робити, і м'язи накачаються самі. Це неправда, адже для того що б досягти результату потрібно не тільки приймати протеїн, а й виконувати ефективні вправи на тренуваннях. Саме тоді ви зможете накачати м'язи швидко і просто.

Купити казеїновий протеїн можна в спортивному магазині харчування, причому ціна буде досить-таки невеликий. Ціни на казеїновий протеїн зазвичай залежать від розміру самої упаковки і якості, а також країни-виробника.

Але як вибрати хороший і якісний протеїн? Як правило часто рекомендують купувати дані добавки у того виробника, який може надати результат досліджень в лабораторії з даного протеїну. Цей документ буде говорити вам про те, що вся інформація на упаковці буде правильною. Зверніть також велику увагу і на те, що більшість фірм вважають за краще продавати різні суміші білків, де містяться казеїн, сироватковий протеїн та інші види.

Що стосується різних сумішей, то приготувати їх можна самостійно і вдома, причому це приготування не викличе у вас ніяких труднощів, а приготувати їх ви зможете швидко і якісно. А якщо ж говорити про покупку даних сумішей, то вони ціна на них трохи вище. Що стосується якості, то воно нічим не буде відрізнятися від приготованого вдома коктейлю. Будьте обережні, адже казеїновий білок у деяких людей, організм яких не пристосований до його прийому, може викликати алергію, тоді можлива поява болю, діареї, блювоти та інших проблем з травленням.

Казеїновий протеїн для схуднення - відео

Рекомендуємо прочитати: