Тут для ознайомлення наведені комплекси вправ гімнастики для особи Керол Мадджіо для початківців, для продовжують (що досягли результатів після виконання комплексу виконань для початківців), і вправи, які можна виконувати в машині. Для наочності можна подивитися відео для початківців і відео для продовжують в розділі ВІДЕО.

Керол Мадджіо - американський косметолог. Виступала на багатьох ТВ-шоу, присвячених здоров'ю і красі, на таких каналах, як CNN, BBC та ін. Вона розповідає, що їй було тридцять вісім років, коли вона помітила зморшки біля очей і куточки рота, які дивляться вниз. Зміни в зовнішності надавали обличчю виразу втоми і заклопотаності. В першу чергу на обличчі відображаються життєві негаразди, надаючи йому вираз відчаю, ворожості і суворості.

«Мені в голову прийшла думка:" Якщо ми тренуємо тіло, добиваємося дивовижних результатів, можна тренувати і м'язову структуру особи? »Я вирішила спробувати на практиці - почала створювати комплекс вправ для корекції особи. Гімнастику для особи я випробувала на собі». Тепер ця гімнастика так і називається - гімнастика для обличчя Керол Мадджіо.

Керол Мадджіо наводить у своїй книзі 2 фотографії - в 36 років (фото посередині), і в 56 років, після занять гімнастикою для обличчя (фото праворуч). І зараз завдяки своєму комплексу гімнастики для обличчя виглядає просто чудово, хоча їй вже 63 роки (фото зліва)!

Зараз її комплекс - один з найвідоміших. Він включає в себе дві частини - 14 вправ для початківців і 9 вправ для продовжують ( "просунутих").

Керол Мадджіо так описує 7 ознак старіння обличчя:

Коли слабшає тонус м'язів навколо очей, область під бровами починає опускатися, виглядати важкою. Особливо добре це помітно в профіль. Роблячи вправу на підйом лоба, ви зміцнюєте м'язи навколо очей і м'язи скальпа, і область брів піднімається природним чином. Ви також зміцните крихітні, - але надзвичайно важливі м'язи століття, завдяки чому вся область навколо очей виглядає гладкою і молодою.

Повірте мені, навіть якщо ви карколомна, шикарна кінозірка або свежеотшелушенная красуня, немає способу уникнути нависання повік, у міру того як ви стаєте старше. Я б рада сказати вам, що це неправда, але це факт. Операція на століттях - третя за поширеністю хірургічна процедура на сьогоднішній день. Набряклі або важкі, навислі повіки можуть бути сімейною рисою, а можуть бути просто жорстокої нагородою віку. Якщо ви подивіться на мою фотографію, ту, де мені тридцять шість років, ви переконаєтеся, що «капюшон» на очах робить мене старше моїх років. Вправа для розширення очей зміцнить верхні повіки таким чином, що м'язи стануть сильнішими, і очі відкриються і будуть здаватися більше, більш круглими, надаючи вам той юний вигляд, яким ми всі хотіли б мати. Очі стануть мерехтливими і більш живими.

Хочу познайомити вас з трьома найлютішими ворогами особи: спадковістю, віком і гравітацією. І не випадковість, що початкові літери цих трьох бичів складають абревіатуру HAG (англ, hag- відьма, карга, фурія). Ці мучителі трудяться невтомно, щоб об'єднаними зусиллями опустити наші щоки і зробити їх плоскими. У міру того як атрофуються м'язи щік, обличчя починає втрачати округлість, виглядає плоским, як дошка. Чи не надто приємне видовище. Спільними діями HAG надають особі втомлений, постарілий вид. Вправа на розвиток щік допоможе вам зміцнити та розширити м'язи таким чином, що щоки будуть здаватися вище. Вони будуть виглядати скульптурними, наповненими. Мої клієнти були дуже схвильовані, відчувши, що м'язи щік у них ожили, вони зрозуміли, що вже досягли успіху. Через кілька тижнів збільшилися, що зміцнилися м'язи щік забезпечать вашому обличчю міцний, чітко окреслений овал. Вам сподобається те, що ви побачите. А відьму HAG можете відправити в піч - назавжди.

Пам'ятайте Піноккіо? Лялькового хлопчика, який ожив за допомогою чаклунства. Якщо він говорив неправду, ніс його виростав. Нам же не потрібно брехати, щоб наші носи подовжувалися. З віком це відбувається само собою. У міру того як слабшають і обвисають м'язи щік, навколо крил носа починає утворюватися порожня область. У той же час гравітація тягне наш ніс до землі, і м'язи навколо рота поступово втрачають форму і тонус. Щоб зберегти ніс молодим і міцним, вам необхідно розвивати крихітні носові м'язи, розташовані під ніздрями. Щодня виконуючи вправи для укорочення носа, ви поліпшите і його вигляд, і стан верхньої губи. Я знаю, що це дуже ефективна вправа. Я зуміла це зробити, щоб вирівняти халтурно зроблену операцію на носі.

З роками губи і область навколо них починають стоншуватися і западати. Напруга, куріння, сонце і мімічні звички - ось причини такого стану губ. Це не додає краси, пані та панове, тільки роки. А оскільки висохлі, збляклі губи нікому не подобаються, з цим потрібно щось робити. Виконуючи вправу на формування контуру губ і на пом'якшення лінії губ, ви можете знову зміцнити м'язи навколо рота і розпрощатися з в'януть губами. Ласкаво просимо до нас повні, сексуальні губи і м'яка лінія верхньої губи.

Спадковість відіграє важливу роль, коли мова заходить про форму і тонусі м'язів щелепи і підборіддя. Я вже згадувала про це. Джордж Оруелл одного разу зауважив, що до п'ятдесяти років кожен має та особа, яку він заслуговував. Він промахнувся років на двадцять. Насправді вже приблизно до тридцяти років лінія нижньої щелепи і підборіддя можуть почати потихеньку обвисати, опускатися і втрачати чіткість і тонус. Ви виглядаєте постарілим і фізично слабкою людиною. Можна значно поліпшити обриси і тонус лінії щелепи, якщо виконувати вправу для зміцнення щелепи і шиї, а також вправа для посилення тонусу підборіддя. Міцний, чіткий овал обличчя надає людині впевненість у собі. Нехай вас не стосується висловлювання Гручо Маркса: «Я ніколи не забуваю особи, але для вас був би радий зробити виняток».

Всі ми бачили людей, навіть відносно молодих, шия яких виглядала жеваной або м'ятою. Для індички це, мабуть, підійде, але навряд чи додасть привабливості людині. Така шия зазвичай буває у тих, хто занадто багато був на сонці і / або не робив досить вправ, що зміцнюють м'язи шиї. Найчастіше це просто пов'язано зі старінням. Оскільки шкіра на шиї тонка, вона відображає вік більше, ніж інші частини тіла. Якщо шия тонка, а м'язи не підтримуються в тонусі, старіння ще більш помітно. Тренуючи область шиї за допомогою вправи на зміцнення м'язів і вправи, спрямованого на підвищення тонусу, ви зрозумієте, як. відновити форму і об'єм м'язів шиї і розгладити шкіру.

Перед тим як приступити до виконання вправ, втягніть живіт, так, щоб пупок якомога ближче присунувся до хребта. Напружте м'язи верхньої частини ніг спереду, так, щоб у вас виникло відчуття, ніби ви завертаєте в них м'язи, розташовані ззаду у верхній частині ніг, і напружте сідниці.

Сконцентруйте увагу на тій групі м'язів, над якою ви працюєте, до тих пір поки не відчуєте характерне хворобливе, жорстке, відчуття. Фізичне напруження призводить до викиду молочної кислоти в м'язі, і це відчуття печіння - ознака того, що м'яз працюєте максимальною віддачею.

Уявіть, відчуєте, як енергія протікає по м'язах, коли вони працюють. Побачте подумки, як піднімаються ці м'язи, як вони починають рухати особа. Коли ви прочитаєте до кінця все інструкції до вправ, ви зверніть увагу, що я часто кажу: «Ідіть за енергією у вашій особі».

Щоб розслабити м'язи після вправ, стисніть щільно губи і дуньте крізь них, стежачи, щоб губи тремтіли. Звук, який повинен вийти, схожий на той, що виникає, коли ви опускаєте особа в ванну і видувають бульбашки - в дитинстві ми всі це робили. Вам потрібно робити це рух після кожної вправи, щоб розслабити м'язи обличчя і «видути» біль.

Вправи наведені на наступних сторінках. Завантажити книгу Керол Мадджіо "Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя" можна тут.

ЗАКА3АTЬ HА ОFІЦІАЛЬНОМ МАГАЗИНІ САЙТE