1. Матеріали по темі

Привітання в кулаках і долонях

Про те, що попереду незвичайна тренування на розтяжку або набір м'язової маси, відчулося вже в роздягальні. Поки я натягала майку і легінси, інші жінки одягалися в красиві атласні кімоно. Діставши зі своїх шафок довгі, на вигляд досить важкі мечі, вони витончено виплили один за одним з кімнати.

У залі вже ледь чутно грала спокійна китайська музика, спортсмени стояли в шаховому порядку. Як тільки в приміщення увійшов тренер і двері за ним закрилися, заняття почалося. Відчути себе посвяченим у якесь таїнство можна вже на початку тренування, синхронно з учнями привітавши вчителя спеціальним ритуалом. Спортсмени злегка нахилилися вперед, лівою долонею відводячи від грудей правий кулак, і я пішла їх прикладу. До речі, що є сусідами долоню і кулак означають гармонію м'якого і жорсткого, яка лежить в основі всього тайцзи.

Десять хвилин пішло на розминку, під час якої ми обертали кистями, ступнями, головою, а також тягнули м'язи рук, ніг і поперек. Після цього розпочалася основна частина тренування. Спортсмени взяли початкову стійку - ноги разом, коліна трохи зігнуті, плечі і руки опущені, тіло розслаблене. З цього положення вони почали виконувати початковий комплекс рухів з 24 форм.

Лелеки розправляють крила

Форма в тайцзи - одне з ключових понять. Це набір рухів, який має свою назву і включається в різні комплекси. З боку плавні переходи від однієї форми до іншої нагадують якийсь загадковий танець. Освоювати ці рухи можна як в якості корисної гімнастики для тіла, так і у вигляді бойових прийомів - захоплень, ударів, захисних блоків.

700

грамів важить тренувальний меч

Спостерігати за м'якими і граціозними рухами спортсменів можна нескінченно. Окреме задоволення - слухати підказки тренера. У багатьох форм дуже поетичні назви, всі вони відображають красу природи, стихії, унікальність тварин і птахів. Відразу розумієш, що це не просто помахи рук і ніг - спочатку «Лелека розправляє крила», потім починається «Гра на лютні», після якої пальці тягнуться за «Голкою на дні моря».

Правда, відразу повторити рухи новачкові нереально. Мені довелося згадати своє спортивне минуле. Кілька років занять ушу в студентські роки не пройшли даром: трохи образно, але все ж я виконала 24 форми. Прокинулася не тільки м'язова пам'ять, приємною ностальгією в голові спливли і настанови колишнього тренера. Руки взяли округлу форму, підборіддя притулився до шиї, коліна під час кроку перестали виходити за шкарпетки. Ось тільки жінки в кімоно після цих вправ були мокрими від поту, а я ледь зігрілася.

- Значить, погано старалися, - зауважив тренер клубу Platinum Fitness Ігор Курлянов.

Віяло в бій

Одні і ті ж рухи спортсмени відточують місяцями і роками, тренуючи не тільки м'язи, але і терпіння. Мені і ще однієї новенької до досконалості далеко, тому інструктор докладніше розповів нам про комплекс вправ. Ми старанно повторювали його руху, але очима все частіше стріляли в бік вже досвідчених спортсменок. Вони в цей час виконували іншу форму з яскравими червоними віялами в руках. Їх рухи були плавними, більше схожими на танець, а віяло, як за помахом чарівної палички, з гуркотом розкривався в найнесподіваніший момент.

Оволодіти віялом теж було не так-то просто. Ефектно розкинути його в русі виявилося цілою наукою. Склалося враження, що віяло повинен стати продовженням руки і енергія, що рухається по тілу, знаходить вихід, коли рука викидає цей атрибут. Після трьох-чотирьох спроб у мене теж вийшло зробити це красиво і голосно.

- Ми більше робимо упор на здоров'я, а навчитися основним технікам атак і захисту можна всього за півтори години, - розповів тренер клубу Platinum Fitness Ігор Курлянов. - В умілих руках навіть цей віяло може стати зброєю. Їм можна не тільки захищатися і звільнятися від чужих захоплень, але і атакувати на смерть! У поєдинках металеві пластини віяла заточувалися, і ними наносилися удари противнику.

Озброєні та прекрасні

Від такої незвичайної гімнастики захоплює дух і з'являється азарт! Але, незважаючи на бойовий характер захоплення, в залі тільки дівчата. За словами тренера, іноді заняття відвідують чоловіки і навіть сімейні пари. Однак основний контингент учнів в тайцзи все-таки жінки. Дивлячись на них, навіть не сумніваєшся, що зможуть і екзотичним танцем заворожити, і в темному провулку за себе постояти. На доказ цих слів вже в кінці тренування жінки в кімоно показали своє відмінне володіння різними видами меча. Спортсменки то сміливо вимахували їм, то акуратно долонею відводили в сторону. Коли я взяла зброю в руки, то навіть здивувалася, з якою невимушеною легкістю вони це робили! Меч важив близько 700 грамів, щоб тримати його на витягнутій руці, потрібно мати досить міцні м'язи.

24

форми в початковому спрощеному комплексі

Особливо сподобався вигнутий меч дао з різнокольоровими прапорцями на рукоятці, схожий на самурайський. За словами спортсменок, під час поєдинків прапорці відволікали увагу противника і закривали ще одне лезо, заховане під ними. Так опонент не знав, з якого боку чекати удару. Часто прапорці допомагали бійцю не втратити меч під час поєдинку, тому що їх міцно обмотували навколо зап'ястя.

- У Китаї групи займаються і зі зброєю, і з віялами, і без них. Тому коли мої учні потрапляють в цю країну, то також спокійно тренуються разом з китайцями, - додав тренер клубу Platinum Fitness Ігор Курлянов. - Такі різноманітні тренування допомагають нам легко увійти в їхнє коло спілкування.

Мудрість для всіх

Розгадувати загадку великого стародавнього мистецтва тайцзи можна роками, а долучитися до нього вийде всього за пару тренувань. Не дарма тайцзи називають гімнастикою розуму і тіла. Щогодини в залі організм буде демонструвати вам нові можливості і дарувати незнайомі відчуття. Поки енергія «ци» рухається по всім системам вашого тіла, мозок працює, отримуючи нові знання і роблячи відкриття. Немов осяяння знаходить на учнів, і в кінці заняття вони діляться мудрістю і багато міркують.

- Буває, осмислюємо цитати Конфуція, порівнюємо їх з подібними за змістом біблійними, - кажуть спортсменки. - Завжди намагаємося направляти думки на позитив, бачити щось світле, добре.

Дослідити можливості свого організму, навчитися поєднувати м'якість і жорсткість, долучитися до мудрості тайцзи можуть люди будь-якого віку і фізичних можливостей. Для занять не потрібно особливої ​​підготовки, тільки бажання осягнути гнучкість розуму і тіла. Можливо, молодим, енергійним і дітям буде складно зосередитися. Але для дорослих свідомих людей занурення в такий зачаровує спорт після робочих буднів стане справжньою віддушиною. А приємним бонусом виявиться оздоровлення дихальної, ендокринної, кровоносної і нервової системи.

ТРИ СЕКРЕТА ПРАВИЛЬНОГО ДИХАННЯ:

1. зберігайте рівну поставу і тримайте грудну клітку природно;

2. навчитеся вдихати і видихати тільки за допомогою діафрагми і носа, не користуйтеся для цього ротом;

3. спочатку видихніть все з легких поступово і абсолютно спустошите їх, скоротивши діафрагму. Потім обережно вдихайте, розширюючи діафрагму до межі. Повторіть процес спочатку.

Наша рубрика виходить за підтримки фітнес-клубу «Платинум Фітнес»

Матеріали по темі

Безалкогольні корпоративи і боротьба з курінням заощадили амурської компанії 4,5 мільйона рублів 29.05.2019, 9:01

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков: як не можна худнути і звідки беруться зайві кілограми 22.05.2019, 7:00

показати ще