Радий всіх вітати! Сьогодні, ми поговоримо про те, які існують книги з бодібілдингу - важливому будівельному цеглинки в справі розвитку гармонійної мускулатури, який, за сумісництвом, також є і їжею духовною. Цій тематиці мало хто (а вірніше сказати, одиниці) приділяє належну увагу, проте саме від розвитку в цій освітянській сфері залежать Ваші спортивні результати і "кар'єрний" зростання.
Отже, займайте свої місця, нас чекає невелике занурення в бібліотеку бодібілдера, поїхали.
Ще якихось 10-15 років тому, щоб відшукати хорошу "книженцію", необхідно було добряче побігати і попотіти, щоб дістати цей цінний екземпляр в свою колекцію. Деякі ж книги були настільки "раритетні", що ними можна було користуватися тільки в бібліотеці і тільки під невсипущим поглядом працівників культури. Так справи йшли практично в будь-якій сфері, і спорт (зокрема, бодібілдинг) т акже не був винятком. Звичайно, я не в повній мірі застав той час, однак розповіді багатьох вихідців-атлетів, народжених в СРСР, не дадуть збрехати - з якісною літературою, а саме книгами з бодібілдингу, була сутужно.
Зараз же, в століття повального засилля інтернету і електронних технологій, знайти навіть рідкісний екземпляр книги не представляється складним заняттям. Крім того, розвиток різних сканірующе-які розпізнають технологій рухається семимильними кроками, і тепер "нарити" в глобальній павутині електронний варіант фоліанта - справа 2 хвилин і пошукової фрази - завантажити безкоштовно. Хоча, електронні "читалки" і "писалки" поступово витісняють звичайні книги, все ж останні (як я глибоко переконаний) ніколи не вийдуть з моди.
Отже, давайте переходити до огляду джерел.
Книги з бодібілдингу: огляд джерел
Зрозуміло, Ваш професійний ріст та розвиток як спортсмена неможливий без читання спеціалізованої літератури. Чим більше Ви читаєте, тим авторитетніше стаєте в своїх очах і очах людей, Вас оточують. Крім того, читання книг з бодібілдингу - це Ваш особистий фітнес-інструктор і заочні консультації з кращими фахівцями всіх часів в одній особі. Дуже часто доводиться бачити в тренажерних залах людей, які шукають допомоги у більш досвідчених побратимів по железякам або ж тренерів. З одного боку, це добре - налагоджуються комунікації, але з іншого - консультації на безкоштовній основі Вам постійно надавати не зможуть, товариші ж - не факт, що будуть поруч у потрібну хвилину.
Ось тоді-то на допомогу і приходить чорний плащ науковий бодібілдинг у вигляді книг. Тут варто сказати, що вибір картотеки авторів просто вражає, однак не варто розпорошуватися на них усіх, а варто віддати перевагу тільки справжнім професіоналам своєї справи. От саме про них ми зараз і поговоримо.
Книги з бодібілдингу: ТОП-10
Отже, ось топ-10 кращих творів, які повинні бути в читацькому формулярі будь-якого бодибилдера.
№1. Венді Лей. "Неофіційна біографія Арнольда Шварценеггера" 
Звичайно ж, жоден атлет не може обійтися без мотивації, а новачкові вона тим більше потрібна. Так от, ця книга якраз і покликана підштовхнути будь-якого, навіть самого слабкого (як він думає) людини, на заняття своїм тілом. Вона наочно демонструє, як кволий і нікому не відомий хлопчик Арнольд перетворився на людину зі світовим Eminem ім'ям.
Можна сказати, що в цій книзі міститься філософія становлення великого атлета. Це ідеальне чтиво для підняття мотивації. Прочитавши цю "буку", Ви дізнаєтеся багато цікавого з біографії самого титулованого в світі бодібілдера, залізного Арні. Ця книга дасть Вам можливість потрапити за лаштунки його особистому та професійному житті і відкриє завісу таємниці зоряного успіху.
Неофіційна біографія Арнольда Шварценеггера, скачати:
№2. Арнольд Шварцнеггер. "Нова енциклопедія бодібілдингу"
Книга, що вийшла з під пера Арнольда в 1998 році (оригінал) і представляє собою вижимки того тренувального досвіду, який він накопичив за роки ходи до титулів містер Олімпія. Книга багато ілюстрована і складається по суті з 5 книг, об'єднаних в одну. З неї Ви дізнаєтесь все про програми тренувань, типах вправ, харчуванні, позування і тонкощах підготовки до змагань.
Нова енциклопедія бодібілдингу, скачати:
№3. Джо Вейдер. «Система будівництва тіла»
У наших попередніх статтях, а саме в цій [ Помер Джо Вейдер. Бодібілдинг осиротів. ] І в цій [ Тренувальні принципи Джо Вейдера ], Ми вже говорили про цю людину - батька-засновника бодібілдингу та за сумісництвом менеджера і наставника Шварценеггера. Так ось, в цій книзі її автор (що присвятив понад 50 років бодібілдингу) розповідає не тільки про методику тренувань, системі будівництва м'язів, а й про проблеми у важкій атлетиці, в тому числі численних травмах і як їх уникнути. Книга, і описана в ній система Вейдера, підходить як для чоловіків, охочих створити сильну, м'язисту фігуру, так і для жінок, які бажають надати нові форми свого тіла.
Система будівництва тіла Джо Вейдер, скачати:
№4. Стюарт МакРоберт. «Думай. Частина 2"
Вважається однією з кращих "думаючих" книг з бодібілдингу, призначених саме для новачків-любителів. Являє собою енциклопедичний самовчитель з усіх аспектів тренінгу. Прочитавши цю книгу, Ви станете самі собі режисером тренером і будете легко розбиратися у всіх процесах, пов'язаних з силовими тренуваннями. Книга є абсолютним бестселером з бодібілдингу в багатьох країнах, що говорить про її популярності і авторитеті в очах багатьох людей.
Стюарт МакРоберт Думай Частина 2, скачати:
№5. Майк Ментцер. "Супертренінг"
Це найкраща книга з бодібілдингу для досвідчених атлетів. Вона є повним антиподом книзі МакРоберта і ідеально підходить бодібілдерам зі стажем для побудови своїх високоінтенсивних тренувань. Основна концепція книги полягає в тому, що не потрібно перевантажувати свій організм постійними і виснажливими тренуваннями, а треба виконувати мінімальна кількість підходів, але з 100% ефективністю (до відмови). Іншими словами - перетренированность м'язам не потрібна, а потрібна їхня максимальна робота у вправі. Книга не велика за своїм обсягом, але дуже цінна за змістом, тому відправляємо її на книжкову полицю.
Майк Ментцер Супертренінг, скачати:
№6. Фредерік Делавье. "Анатомія силових вправ"
Докладне ілюстративне керівництво по техніці виконання практично будь-яких силових вправ. Книга універсальна, і підійде як чоловікам, так і жінкам, як любителям, так і професіоналам. Перекладена більш ніж на 30 мов і є бестселером №1. Вивчивши книгу, її ілюстративний матеріал і практичні рекомендації, Ви з легкістю зможете скласти власну програму тренувань.
Фредерік Делавье Анатомія силових вправ. Увага! Книга прибрана в зв'язку з претензією правовласника ТОВ Група Компаній «РИПОЛ класик»
№7. Рендал Штроссен. «Суперпріседанія»
Книга з розряду "важкої артилерії". За запевненням автора, дозволяє за 6 тижнів набрати близько 15 кг м'язової маси. Звичайно, щоб домогтися таких вражаючих результатів, необхідно буде викластися на 110%. Тому, якщо Вам не терпиться "раскабанеть" (в хорошому сенсі цього слова), то приготуйтеся до силових виснажливим тренуванням, описаним в даній книзі.
Рендал Штроссен. Суперпріседанія, скачати:
№8. Брукс Кубик. "Тренінг динозаврів. Забуті секрети "
Інтригуючий заголовок книги і не менш інтригуюче зміст. Книга являє собою керівництво по силовому тренінгу. У ній Ви знайдете не тільки вичерпну інформацію про продуктивні методи нарощування м'язової маси , Але і дізнаєтеся про забутих секрети тренувань майстрів минулого. Прочитавши її, у Вас є шанс стати новим російським богатирем, наприклад, Піддубним.
Брукс Кубик Тренінг динозаврів. Забуті секрети, скачати:
№9. Володимир Турчинський. "Вибухова філософія"
Звичайно ж, не можна обійти стороною книгу "Динаміту" (якого ось уже 4 роки немає з нами). Його книга - це детальна інструкція з експлуатації будь-якого чоловічого організму. Вона підійде всім, хто хоче бути у відмінній м'язової формі, і гарантовано прокачає головну м'яз - мозок. Літак "Руслан" Ви, звичайно, після прочитання цієї книги з місця не зрушите, але щось у Вашій черепній коробці точно зміниться, і причому в потрібну сторону.
Володимир Турчинський. Вибухова філософія, скачати:
№10. Фалеев. "Школа свого тіла"
Замикає топ-10 книг з бодібілдингу - ще один "вітчизняний виробник". Його твір відмінно підійде всім без винятку любителям бодібілдингу. У ньому викладені і докладно пояснено деякі методи тренувань, режим дня і спосіб життя атлетів. Книга написана простою і зрозумілою мовою, що, безсумнівно, підвищує її цінність в очах читачів.
Фалеев. Школа свого тіла, скачати:
Отже, з бібліотечної полицею бодібілдера ми розібралися, тепер кілька практичних порад щодо найбільш ефективного засвоєння інформації з цих книг. Як я вже говорив, з літературою у вік Інтернету стало в рази простіше, тому, щоб у Вас не виникло в голові каші, запам'ятайте:
- чітко визначтеся з тематикою книги: для загального розвитку (все про все), вузької спеціалізації (харчування, набір маси) і т.п.
- в авторів віддавайте перевагу справжнім професіоналам з багаторічним практичним досвідом;
- почніть з невеликих (за обсягом) книг;
- будьте послідовні і не перестрибуйте від однієї (ще незакінченою) книги до іншої;
- читайте по 2-5 сторінок, але кожен день;
Дотримуючись цих простих порад, Ви будете рости не тільки фізично, а й розумово.
Післямова
Отже, сьогодні ми познайомилися з темою - кращі книги з бодібілдингу, і тепер у Вас є той міцний фундамент знань (якщо їх прочитаєте, звичайно), грунтуючись на якому, можна "виліпити" тіло своєї мрії. Ну ось, залишилося підкріпити теорію практикою, а це значить - все дружно дуємо в зал! ... я теж побіг.
Радий був всіх Вас бачити і чути, заходите на " Азбука Бодибилдинга ", Підписуйтесь на оновлення, і до нових зустрічей!
PS. Хто забув або не в курсі, коментарі чекають на Ваші коментарі.
Корзина пуста
