1. У чому міститься кофеїн
2. Користь кофеїну для спортсмена
3. шкода кофеїну
4. непомітний шкоду
5. Кофеїн в бодібілдингу. Пити чи не пити

Кофеїн в бодібілдингу прийнято приймати в якості безпечного стимулятора, який дозволяє розігнатися перед тренуванням, отримати заряд енергії. Багато спортсменів просто використовують містять кофеїн напої, і навіть не здогадуються про існування властивостей, які можуть завдати шкоди організму.

Сьогодні ми розглянемо корисні властивості кофеїну для бодібілдера. Але також поговоримо про те, якої шкоди кави може завдати спортсмену.

У чому міститься кофеїн

Відразу відзначимо, що кофеїн - це не тільки каву. Перед вивченням корисних і шкідливих властивостей цього речовини вивчіть в чому воно міститься:

Так, чай - це теж джерело кофеїну. З урахуванням любові деяких особистостей до міцного чаю, багатьох просто «не вставляти» кофеїн.

Наприклад, перед тренуванням бодібілдер випиває чашку кави, в якій, наприклад, міститься 150 мг кофеїну.

Або використовує предтренировочний комплекс, основною складовою якого майже завжди є той же кофеїн.

І потім пише в інтернетах:

«Цей предтренік не працює! Результату взагалі немає (або викликає сонливість, слабкість) »

Якщо ж розглянути типових день такого героя, то можна помітити 5-10 випитих чашок чаю. Звичайно, при «нормі» в 500 мг за добу 150 мг перед тренуванням не відчуваються взагалі.

Якщо нервова система вже пригнічена надлишком кофеїну, то кава може викликати сонливість, слабкість.

Це знос нервової системи. Про це ми говорили в матеріалу про головний шкода бодібілдингу .

Користь кофеїну для спортсмена

У кофеїну є кілька корисних властивостей.

Серед яких:

• Короткочасне підвищення енергетики. Кофеїн в бодібілдингу застосовується як раз таки в тих випадках, коли потрібно отримати швидку надбавку до енергетики. Наприклад, ви сильно втомилися після роботи, і не можете зарядити себе на тренування. Чашечка кави, чаю або предтренировочний комплекс здатні вивести вас з енергетичної ями;
• Можливість прокинутися. Гіпотонікам присвячується. При низькому тиску буває важко відірвати своє тіло від ліжка. Підбадьоритися допоможе міцну каву;
• Кофеїн стимулює жиросжигание. Спортсмени використовують його у вигляді добавки або напою під час сушіння. Це доведена наукою користь кави, яку можна перевірити на Пратика;
• Кава покращує настрій. За рахунок збільшення вироблення гормонів щастя, загального тонізуючого ефекту. При цьому після поліпшення настрою завжди слід спад
• Допомагає зігрітися. Тут без коментарів.

шкода кофеїну

Серед шкідливих властивостей основні:

1. Збиток для серцево-судинної системи. Кофеїн шкодить нашим головним м'язі - серцю. Для бодібілдерів це дуже делікатне питання, так як ми частіше страждаємо від серцевих захворювань через надлишок м'язової маси;
2. Ефект наркотику. Кофеїн в бодібілдингу - це різке зростання, за яким слід такий же стрімкий спад. Щоб отримати енергію, потрібно прийняти «дозу». Деякі атлети підсаджуються на предтренікі, не можуть працювати без них. Немає потрібного запала;
3. Шкідливо для шлунково-кишкового тракту. Тому багато п'ють каву з молоком, щоб якось пом'якшити вплив напою. Якщо після кави у вас болить живіт, то нема чому дивуватися. Особливо страждають люди з виразками, гастритами, рефлюксами, запаленнями стравоходу;
4. Шкідливо для зубів. Кава і чай - найшкідливіші напої для здоров'я зубів. Якщо додати цукор, то гроші на лікування краще відкладати заздалегідь;
5. Кава або чай з цукром погіршують обмін речовин, підвищується рівень цукру в крові, що сприяє розвитку діабету у людей зі схильністю до захворювання;
6. Зневоднення. Містять кофеїн напої виводять з організму воду. Може, при підготовці до змагань це актуально, але в повсякденному житті пов'язане зі значними проблемами.

непомітний шкоду

Але головна шкода кофеїну для спортсмена залишається непоміченим. Він накопичується, і дає про себе знати з часом.

Про предтреніровочних комплексах кажуть, що вони «виснажують нервову систему». Але не завжди йдеться про те, який елемент сприяє виснаження.

Так ось, справа в кофеїн.

Так, нервова измотанности відчувається відразу після важкого тренування.

Але це відновити події. Минула доба-двоє, і культурист знову йде в спортзал. З новим зарядом енергії. Знову випивши вабить напій, або використавши предтренік.

І все начебто добре, ось тільки через 2-3 місяці вже не хочеться тренуватися через день. Тренування стають більш рідкісними.

Спортсмен грішить на втрату мотивації. Але дуже часто справа не в мотивації, а в виснаженні ресурсів ЦНС. Втрата мотивації є лише наслідком.

Деякі фанатичні люди починають гвалтувати себе, змушувати. П'ють ще більше кави, і в підсумку доводять себе до немічного стану. Слова все побочки від кофеїну, вони залишають спортзал з поламаною нервовою системою. І буде добре, якщо за 2-4 тижні підуть побічні ефекти у вигляді збитого серцевого ритму, безсоння, тривожних станів та інших крайнощів від кофеіоновой наркоманії. А через 2-3 місяці вдасться відновити тренування.

Але багато спортсменів кидають спортзал, і не розуміють, що саме пристрасть до кави або чаю було причиною цих станів. Вважають, що це фізичні навантаження самі по собі. Винні спортзал, і продовжують «запивати» нездійснені мрії грамами кофеїну на добу.

Кофеїн в бодібілдингу. Пити чи не пити

На думку автора, кофеїн можна використовувати тільки в рідкісних випадках. У 95% ситуаціях, коли бодібілдер використовує дану речовину, наслідки просто не варті отриманого ефекту.

А як ви вважаєте, чи потрібен кофеїн в бодібілдингу?

Як ваш організм реагує на каву або чай?

Діліться своїм досвідом в коментарях під даним записом!

схоже