Сьогодні любителям схуднути і наростити м'язову масу винаходити протеїновий велосипед вже не потрібно - кілька сотень фірм займається розробкою і реалізацією спортивного харчування. Як правильно вибрати білковий коктейль, щоб одержати не діарею, а рельєфний прес, нам розповів керівник благовіщенського фітнес-центру «Амур» Сергій Кокорєв.
Корисний спортивний напій - протеїновий коктейль купити в будь-якому спортивному магазині сьогодні не проблема, проблема - придбати якісний продукт. Тому правило перше: купуємо спортивну їжу тільки в спеціалізованих відділах.
- Сьогодні у всіх спортивних (і не тільки) магазинах є полку зі спортивним харчуванням, але підходити до вибору потрібно дуже відповідально, - попередив Сергій Кокорєв. - В першу чергу знайдіть серйозну спортивну фірму, яка не тільки займається реалізацією якісного продукту, але і показує серйозні спортивні досягнення. Не полінуйтеся вивчити інформацію в інтернеті, почитати спортивні форуми. Амурчанам пораджу купувати спортивне харчування, наприклад, в Амурській федерації бодібілдингу.
Правило друге - обов'язково попросіть у продавця сертифікати відповідності, вивчіть упаковку, на якій обов'язково повинні бути вказані термін придатності, виробник. І запам'ятайте: якісне спортивне харчування не може бути дуже дешевим. Так, стандартна упаковка сухої протеїнової суміші коливається в районі трьох тисяч рублів. Подбали виробники і про різноманітність смаків: ванільний, шоколадний, полуничний, банановий.
Третє правило, мабуть, найважливіше - обов'язково проконсультуйтеся з тренером.
- Спортивне харчування може застосовуватися як для зростання м'язової тканини, так і для схуднення, - пояснив фахівець. - У будь-якому випадку потрібно проконсультуватися з тренером, який коктейль підійде, в який час його потрібно вживати. І не варто забувати, що всілякі протеїнові коктейлі не замінять тренування - це додатковий штрих до спортивних навантажень.
Рецепти від Арнольда Шварценеггера
Коктейль № 1
Вам будуть потрібні 2 чашки молока, півчашки молочного порошку знежиреного, 1 яйце, півчашки морозива. Всі продукти з'єднати і збити міксером.
Коктейль № 2
Для коктейлю вам знадобляться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти в блендері.
Коктейль № 3
100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столові ложки вівсяних пластівців.
Коктейль № 4
2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити у блендері.
Коктейль № 5
Стакан молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце.
Коктейль № 6
200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан.
Матеріали по темі
Лікар-дієтолог Олексій Ковальков: як не можна худнути і звідки беруться зайві кілограми 22.05.2019, 7:00 
Відмінний сніданок для відмінників: як вибрати правильний ранковий раціон для школярів 26.09.2018, 3:38 Навіщо потрібно їсти зелень: як зберігати ароматну траву і отримати максимальну користь 08.08.2018, 8:03 «Досить є!»: Амурський вчителька змусила худнути все село 15.01.2018, 8:06 Амурська сім'я годує Росію і Китай домашнім екопеченьем 21.09.2017, 7:01 Плюс 6 і мінус 19: підсумки спортивного проекту «Товстий і тонкий» 22.06.2017, 10:55 Амурські хірурги впроваджують новий метод лікування ожиріння 15.06.2017, 13:15 У амурської столиці конфіскували небезпечне для життя спортпітаніе 17.05.2017, 15:40 Геннадій Малахов: «Поза лева врятує від ангіни» 03.05.2017, 9:03 Спецпроект АП «Товстий і тонкий»: що не люблять робити журналісти в спортзалі 03.03.2017, 7:35 Спецпроект АП «Товстий і тонкий»: з чого складається журналіст АП 24.02.2017, 8:21 показати ще
Корзина пуста
