Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Коли є білки жири вуглеводи для схуднення

    Анастасія

    1 грудня 2016, 18:05

    🍇 РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ І БЖУ 🍇

    Спочатку потрібно розрахувати рівень свого метаболізму. Жіночий Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Чоловічий Основний Рівень Метаболізму = 66 + (13,7 X вага тіла) + (5 X зростання в см) - (6,8 X вік в роках) Потім множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1 , 38 Середня (1-5 рази на тиждень помірні тренування) -...

    Читати повністю...

    �кільки є жирів?

    підкажіть, будь ласка, грамотні дівчата) займаюся спортом, на пп. калораж 1400-1600. вуглеводи в основному з овочів, трохи фруктів і вранці каша або хліб цільнозерновий. з білками теж немає питань. а ось скільки гр жирів можна їсти при схудненні? особливо потрібно врахувати той факт, що жири в мене з рослинних масел і риби. м'ясо і курку не їм, молочка знежирена. в деяких істочніаах пишуть, що жири до 30 гр, в інших - до 1 гр на кг власної ваги. як бути? заздалегідь дякую...

    Читати повністю... Читати повністю Katarina

    27 березня 2016, 10:47

    Головні правила білкової дієти для схуднення

    Перший прийом повинен наступати протягом години після пробудження; Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі; Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2,5-3 години до відходу до сну; Кожен прийом їжі супроводжується порцією білка; До 14.00 необхідно з'їсти 1-2 порції складних вуглеводів, це приблизно 5 столових ложок цілісно зерновий вівсяної каші, гречки або бурого рису. В період активного зниження ваги від інших вуглеводів необхідно відмовитися. На білковій дієті для схуднення не варто повністю виключати вуглеводи, тому що без ...

    Читати повністю... Читати повністю Olga.wrkt

    26 жовтня 2015 року, 7:21

    Шпаргалка по ПП (скопіювала у Анастасії: - *)

    Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від інших дієт і систем, але до нього треба підходити з розумом і розуміти, що це не тільки не є харчової сміття, а й вживання певних продуктів в певний час. Це спочатку здається складним, потім навіть замислюватися не треба буде, все це ...

    Читати повністю...

    клуб стройнеющіх

    Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

    Перейти до спільноти

    ssavicheva

    12 вересня 2016, 8:15

    Самообман?

    Розум сповнений гнучкості і хамства, коли він з совістю в боротьбі, ми нікому не брешемо так часто і так вдало, як собі. Я про правильне харчування і фітнес знаю не все, але досить для того щоб не лестити і не обманювати себе. Але немає! Як все таки складно влаштована людська психіка! Трохи схудла і виписала собі індульгенцію на обжерливість. Якщо їсти не зі своєї тарілки, то це не вважається. А ще осінь на дворі, погода плаче як тут пожаліти себе ...

    Читати повністю... Читати повністю Irinochka

    1 квітня 2016, 22:18

    Допоможіть розрахувати КБЖУ для схуднення

    Дівчата, будь ласка, допоможіть у кого є таблички або подібне для розрахунку. Хочу розрахувати кбжу для схуднення. Перелопатила купу лічильників на різних сайтах і вважала вручну. Розкид просто аховий. Де правда не зрозумію. Мої злощасні параметри: Зростання 156 см, вага 61 кг, вік 30років. Малорухливий спосіб життя (тільки біганина по дому за двома дітьми 4 і 1,5 років і 2 піші прогулянки по 1,5-2ч в день кожна) Дотримуюся ПП. У планах еліпсоїд і дом.упраженія. але поки тільки пп. Буду дуже вдячна за ...

    Читати повністю... Читати повністю Анастасія

    7 вересня 2015 року, 15:48

    шпаргалки по ПП

    Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від

    Читати повністю... Читати повністю Юлія

    26 лютого 2015 року, 10:57

    шпаргалка

    Білки. Пам'ятаємо, що норма білка в добу не менше 60 грам для жінок. Білок - будівельний матеріал для тіла. Тіло на 15-20% складається з білка. Білок - другий після води складовий компонент будь-якого організму. Шкіра, нігті, волосся, сполучна тканина і, звичайно, м'язи складаються з білка. Як я писала вже раніше, білок не може запасатися в організмі, тому його постійне вживання кожні 3 години життєво необхідно для тих, хто хоче спалити жир і зберегти м'язи (набрати м'язи). Так само хочу нагадати ...

    Читати повністю... Читати повністю Макфа

    8 серпня 2017, 17:40

    Макарони для дієти.

    Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

    Читати повністю... Читати повністю Їж-Сміливо

    7 квітня 2015 20:29

    Хто він - рослинний білок?

    Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

    Читати повністю... Читати повністю Олена

    5 жовтня 2014 року, 10:48

    Розрахунок коридору калорій і БЖУ

    1.Уровень свого метоболизм: Жіночий основний рівень метоболизм: 655+ (9,6 × вага в кг) + (1,8 × зростання в см.) - (4,7 × вік в роках) Потім множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1,38 Середня (1-5 рази на тиждень помірні тренування) - 1,55 Висока (5-7 рази на тиждень інтенсивні тренування) - 1,73Потом приберіть 500 ккал і ви отримаєте свій денний калораж (наприклад вийшло 1500 ккал). 2. Розрахунок коридору калорій Далі робимо діапазон калорій, щоб можна було вільніше харчуватися. Калорії ...

    Читати повністю... Читати повністю Танюшка

    8 січня 2015 року, 12:39

    БЖУ

    1 крок. Розрахунок калоража для схуднення Розрахуй спочатку скільки твій рівень метаболізму Жіночий Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Потім скорегуй на активність - тут глянь коефіцієнти: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1,38 Середня (1-5 рази на тиждень помірні тренування) - 1,55 Висока (5 -7 рази в тиждень інтенсивні тренування) - 1,73 Потім прибери 500 ...

    Читати повністю... Читати повністю Олена

    21 вересня 2014 року, 17:16

    розрахунок БЖУ

    Розрахувала для себе БЖУ і коридор ккал: Добова норма ккал - 1360 Коридор ккал: 1110 Отримати - 1460 Білок: 30-35% 83-128 гр. Жири: 15-20% 18,5-32гр. Вуглеводи: 45-50% 125-182,5 гр. Під катом, докладний опис як розраховувати БЖУ

    Читати повністю... Читати повністю Olga.wrkt

    26 жовтня 2015 року, 7:23

    Шпаргалка по ПП - Ланч перший (Знову скопіювала у Анастасії): - *

    Що їсти на Перший перекус? (В першій половині дня між сніданком і обідом) - Білки + Клітковина (Овочі / Фрукти) + Складні вуглеводи + ЖіриБелкі: яйце / омлет, курка, яловичина, риба, морепродукти, індичка, сир / запіканка / сирники , пп йогурт без магазинних всяких добавок і т.дУглеводи: Цельнозерновой хліб, Кріпс, що не цукрові фрукти (вишня, ківі, грейпфрут, апельсин, зелені яблука, персики, чорна смородина), овочі (можна навіть червоні овочі та помідори) і т. д. Жири: Насіння льону, кунжут, гарбузове насіння, горіхи (волоські, мигдаль і т.д не більше 10 штук за 1 раз) лляне масло, оливкову олію і т.дКак ...

    Читати повністю...

    Підкажіть будьласка !

    Добрий день, у мене виникла проблема! Я довгий час ніяк не могла схуднути та й зараз не дуже виходить, хоча роблю багато фізичних вправ, а все-таки одно не дуже худну! Я вирішила що це харчування. Тому я вирахувала денне споживання калорій для схуднення становить: 1225. Але так як я дуже люблю солодке, то приблизно 500 - 900 калорій це вуглеводи, а все інше - білки і жири. Скажіть будь ласка, чи зможу я схуднути при такому харчуванні, адже я ...

    Читати повністю...

    розрахунки

    Для підтримки ваги 1880 ккал білки 141 жири 41,7 вуглеводи 235 для плавного схуднення 1500 ккал білки 112,5 жири 33,3 вуглеводи 187,5 посилання на формули і зразкове меню.

    Читати повністю... Читати повністю Олександра

    16 лютого 2017, 22:14

    Тиждень 5, четверг

    Сніданок: бананові оладки з вівсянкою на кефірі, трохи згущеного молока Обід: гарбузове насіння, капустяний салат, пластівці 7 злаків, парова котлета, яйце, 2 шматочки шоколадки Вечеря: макарони, парова котлета, 2 яйця, капуста, рибний суп Разом 1695 ккал, БЖУ 108/69/162 Так, вуглеводи з жирами, бла бла бла ... перше правило худне мене: якщо погано повечеряю - прийде нічної обжерливості. Не можу не пишатися тим, що стало менше жирів і більше білка. Думаю, схуднення піде кращими темпами. Вітамінки купила, п'ю. Поки ефекту немає. Активності теж ...

    Читати повністю... Читати повністю Alla

    15 квітня 2015 року, 20:49

    Задурити) БЖУ, формули. Поміркуйте)

    При моєму раціоні в 1500-1700 ккал я їм 100-130г білка, 32-38г жиру, 150-220г вуглеводів. Це збалансована формула 30/20/50% співвідношення БЖУ, виходячи з різних статей і калькуляторів. Так ось, вичитала інші норми споживання білків, жирів і вуглеводів при правильному харчуванні. 1 / 1,2 / 4. За одиницю беруться білки і розраховуються вони шляхом множення на власну вагу. Надлишок білка виводиться з організму і негативно позначається на печінці, нирках і тд. Для спортсменів, вагітних, годуючих допустимо збільшити білок до 1,5 г на 1 кг маси. Так ось виходить ...

    Читати повністю...

    Хочу дізнатися вашу думку, безуглеводка.

    Вобщем така справа. У мене брат який вивчає науку схуднення, якщо можна так висловитися. Так ось, він мене запевняє, що сидячи на безвуглеводної дієті, потрібно обов'язково їсти жири, вугдеводи містяться у всіх овочах, але такі як капуста романо, редиска, огірки, там вуглеводи які можна, помідор можна наприклад. Якщо їсти занадто багато білка і дуже мало жирів, то цей білок перетворюється в вуглевод який організм відкладає. Він за місяць схуд на 15 кг, коли їмо одні білки з жирами. Він кави п'є ...

    Читати повністю...

    КБЖУ. Чи правильно?

    Добрий день. Мені 37 років, зріст 168, вага 75. Вирішила продовжити схуднення на підрахунку калорій. Формул багато і я трохи заплуталася і без вашої допомоги не розберуся. Боюся недоесть (переїсти). Ось що мені розрахували: Добова норма калорій: по середній витраті на кілограм 1950 - 2250; за формулою Харріса-Бенедикта 1802; за формулою Миффлин - Сан Жеора 1745. Орієнтири для підтримки ваги: ​​діапазон калорій 1420 - 1597;

    Читати повністю... Читати повністю Світлана

    13 січня 2016, 14:50

    Скоро весна !

    Продукти, які сприяють схудненню - Грейпфрут, апельсини, помела - при регулярному використанні (150г в день) здатний в середньому знизити вагу людини на 2 кг за 2 тижні - Зелений чай - азіатські дієтологи радять випивати в день 4 чашки зеленого чаю, це дасть найбільший ефект для спалювання жирів - Гостра їжа - в основному приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін. Наприклад перець чилі, в якому міститься речовина капсацин "розтоплює" зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі. -...

    Читати повністю... Читати повністю Sveta

    12 жовтня 2016, 20:47

    Вважаємо калорії і худнемо

    знайшла таку таблицю Отже, вважаємо скільки калорій необхідно споживати для того, щоб не поправлятися і утримувати вагу. підняла пост. мої розрахунки вставлені в пост були виходячи з даних за лютий місяць.

    Читати повністю... Читати повністю marusya

    13 жовтня 2016, 00:27

    розрахунок БЖУ

    Отже, вважаємо скільки калорій необхідно споживати для того, щоб не поправлятися і утримувати вагу. підняла пост. мої розрахунки вставлені в пост були виходячи з даних за лютий місяць. 1 дію: Зріст (см) х 1,8 = А 2 дію: Вага (кг) х 9,6 = В 3 дію: Вік (число повних років) х 4,7 = С 4 дія: 655 + А + В - С = ІУМ ІУМ - індивідуальний рівень вашого метаболізму. 5 дію: ІУМ х коефіцієнт вашої активності = КВВП ...

    Читати повністю... Читати повністю Світлана

    10 вересня 2016, 21:36

    БЖУ !!!

    Досвідчені дівчинки. Підкажіть будь ласка! Зростання мій 175, вага 69. Як мені правильно розрахувати БЖУ і ккал? Для схуднення? Мені потрібно скинути 5-7 кг? Два рази звертаюся до дієтологів і кожен раз все по різному. Ось остання мені розрахувала Перші два дні: 120,50,140. Наступні 2 дні: 120,50,90. 5-й день: вранці їм, що хочу, не запиваючи. Потім протягом дня білок і овочі не рахуючи БЖУ. Наступні дні 120-45-120, 115-45-120, потім 120-45-70, 120-45-70 Як ви вважаєте, це нормальна схема? Просто коли я ...

    Читати повністю... Читати повністю // Нюсечка //

    3 жовтня 2016, 11:20

    3-10-16

    Доброго ранку красуні! Вихідні пройшли, але так і не встигла пост написати. Загалом що я дізналася на вихідних, але поки не своя, як це застосувати, але і знайшла свої помилки!

    Читати повністю... Читати повністю Анастасія

    17 квітня 2017, 13:28

    У планах кожен день вважати БЖУ

    Вирішила вважати споживання БЖУ за день. На онлайн калькуляторі порахувала скільки я повинна споживати калорій за день, щоб худнути. (Http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html). Вийшло, що моя денна норма 1817 з урахуванням фізичної активності за формулою Гарріса-Бенедикта. Так як ми на ГВ, то потрібно додати ще 500, як стверджують багато інтернет-джерела. І того за день споживати потрібно приблизно 2317. Я знаю, що в 1 г білка - 4 ккал, в 1 г жиру - 9 ккал, в 1 г вуглеводів - також 4 ккал ...

    Читати повністю...

    Мої БЖУ

    Розрахувала для себе БЖУ і коридор ккал: Добова норма ккал - 1810Корідор ккал: 1560 - 1910Белок: 30-35% - 117-167 гр.Жіри: 15-20% - 26 - 42,4 гр.Углеводи: 45-50% - 175 -238 гр.Под катом, докладний опис як розраховувати БЖУІсточнік - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21371 крок. Розрахунок калоража для схуднення (тут докладніше http://www.calorizator.ru/article/body/1) Розрахуй спочатку скільки твій рівень метаболізмаЖенскій Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Потім скорегуй на активність -...

    Читати повністю...

    Жири рослинні VS жири тваринні. Що корисніше?

    Крім роздільного вживання білків і вуглеводів, для отримання найкращих результатів в схудненні слід також ділити тварини і рослинні жири. Вся справа в тому, що рослинні жири потрапляючи в наш організм ніколи не підуть в зайву вагу. Вони, безумовно висококалорійні, але в нашому організмі розпадаються на складові і, віддаючи корисні речовини, виводяться з організму.

    Читати повністю...
    ?кільки є жирів?
    А ось скільки гр жирів можна їсти при схудненні?
    К бути?
    Заслужено чи він займає друге місце?
    І в чому сила і слабкість рослинного білка?
    Чи правильно?
    69. Як мені правильно розрахувати БЖУ і ккал?
    Для схуднення?
    Мені потрібно скинути 5-7 кг?
    Наступні дні 120-45-120, 115-45-120, потім 120-45-70, 120-45-70 Як ви вважаєте, це нормальна схема?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста