1. Як пов'язаний остеохондроз із захворюваннями головного мозку
2. Цигун при шийному остеохондрозі
3. Цигун від остеохондрозу шийного відділу
4. Вправа перша
5. Вправа друга
6. Знімаємо біль в шиї і плечах

Порушення роботи верхнього відділу хребта і його хворобливість зараз зустрічаються мало не у кожного другого людини.

Цигун для шиї - комплекс легких домашніх занять на кожен день, який поверне вашій шиї рухливість і позбавить від відкладення солей в межпозвоночном просторі. Біль - частий супутник захворювань хребта, особливо неприємна хвороба тим, що вона негативно відбивається на роботі головного мозку.

Як пов'язаний остеохондроз із захворюваннями головного мозку

Мало хто з сучасних людей замислюється про своє здоров'я, поки недуга не виявиться вже в тій стадії, коли зробити з ним що-небудь стає вкрай скрутним. Остеохондроз - хвороба дуже поширена і, на перший погляд, не дуже небезпечна. Страждають больовими відчуттями в області шиї і її обмеженою рухливістю і люди похилого віку, і молоді, і навіть діти.

Подібний феномен розшифровується вкрай просто - остеохондроз ніяк не пов'язаний з віком, це хвороба неправильного способу життя, частий супутник людей, які працюють в офісі за столом, а також учнів і всіх любителів коротати дні, сидячи за комп'ютером.

У дітей остеохондроз зазвичай не надто виражений, він швидко проходить в силу віку і підвищеної активності шийних хребців (діти більш рухливі, ніж дорослі). Варто дитині кілька днів провести далеко від парти або комп'ютера, як він тут починає відчувати себе набагато краще і настає період ремісії.

З дорослими і людьми похилого віку, на жаль, все не так просто. Нагромаджені соляні відкладення в міжхребцевих дисках схильні заподіювати відчутний дискомфорт, типові звуки «клацання» і хрускоту в шиї - найчастіші супутники остеохондрозу.

Негативно позначається і довгий сидячий спосіб життя, при якому застійні процеси в шийних хребцях починають швидше розвиватися і поширюватися. Згодом повернути своїй шиї колишню гнучкість і позбутися від болю стає практично неможливим.

Але навіть це не настільки сумно. Обмежена рухливість шиї, неможливість обертатися або вільно рухати головою - явище, безумовно, дуже неприємне, але не таке вже небезпечне. Головним ускладненням же шийного остеохондрозу є його побічні дії, що завдають удар по головному мозку. Часті головні болі, відчуття «важкої голови», порушення зору, пам'яті і навіть мови - ось до яких наслідків може привести запущений остеохондроз шиї.

Відповідно до навчань традиційної китайської медицини, хвора шия - це завжди ще й хвора голова. Тобто, при наявності остеохондрозу верхнього відділу хребта це просто не може безслідно пройти для головного мозку.

Велика частина людей наївно вважають, що неможливість рухати головою - це результат відклалися солей, і тільки. Але це не зовсім так. Будь-який біль в тканинах тіла - це ознака що розвивається запального процесу. Болі в шийних хребцях сигналізують про те, що в хребетному стовпі є такий запальний процес.

Небезпека ж його криється в тому, що в роздратованих запалених м'яких тканинах починає накопичуватися надлишок рідини, запалене місце збільшується в розмірі, набрякає. Все це призводить до того, що кровотік починає сповільнюватися, знижується рівень кисню в крові, підвищується тиск в судинах і артеріях.

Для головного мозку це виражається в сильному кисневому голодуванні - гіпоксії. До того ж, при остеохондрозі шийного відділу через порушення венозного відтоку (звужених і здавленим судин) підвищується внутрішньочерепний тиск. Це породжує цілий ряд серйозних захворювань, аж до ризику виникнення інсульту.

Цигун при шийному остеохондрозі

Щоб уникнути подібних небезпечних станів, важливо не залишати хвороба без уваги. Як тільки остеохондроз позбавляє вас рухливості і заподіює біль при рухах головою - не належите до цього легковажно, а починайте використовувати спеціальну лікувальну гімнастику.

Цигун при остеохондрозі шийного відділу хребта - найбільш щадний і ефективний засіб.

Практика допоможе позбутися від відкладень солей, поверне хребців рухливість, усуває запальний процес. В результаті всередині вен і артерій відновиться повноцінний кровотік, що поверне головного мозку здоров'я та нормалізує внутрішньочерепний тиск. Таке поширене захворювання як вегето-судинна дистонія завжди посилюється на тлі розвивається остеохондрозу. І допускати того, щоб хвороба почала ще більше шкодити головного мозку, просто не можна.

У літніх людей запущений остеохондроз шиї майже завжди веде до виникнення високого ризику інсульту. У молодих людей і школярів це захворювання порушує кровообіг у мозку, істотно знижуючи інтелект, служить причиною частих головних болів.

Навіть підвищена метеочутливість може бути всього лише побічним явищем шийного остеохондрозу, а не самостійним захворюванням. Адже при запальних процесах в хребцях судини, що ведуть до голови, майже завжди затискаються і кровотік в них знижується. В результаті будь-який, навіть самий незначний, перепад атмосферного тиску викликає посилення стану і призводить до виражених головних болів, втрати ясності мислення.

Лікувально-профілактичний оздоровчий цигун швидко поверне вам здоров'я і позбавить вас від можливих ускладнень, які практично завжди супроводжують остеохондроз шийного відділу хребта.

У Стародавньому Китаї мудреці знали про тісний взаємозв'язок шиї і голови. Навіть більше того - вважалося, що саме хвороба шийного або плечового (рідше - серединного або нижнього спинного) відділів і веде до виникнення недуг головного мозку.

Лікарі розглядали болю в голові як наслідок порушення кровоносної циркуляції в судинах, а цього могло знайтися лише одне логічне пояснення - десь в хребцях сталося защемлення або запалення вени, що йде вгору до голови.

Таким чином, будь-яке запалення, що протікає в шийному відділі - це пряма загроза здоров'ю мозку.

Ефективний цигун для шиї - це настільки прості вправи, що їх зможе з успіхом практикувати навіть школяр молодших класів.

Однак при цьому китайська система самооздоровлення дає приголомшливі результати і дозволяє швидко відновити функції і здоров'я організму.

Головне завдання цигун - зміцнити людське тіло і допомогти йому самовідновитися. Іншими словами, ця методика - цілющі вправи, що дозволяють вашому організму самостійно усунути всі несприятливі процеси, що виникають в ньому в результаті якого-небудь порушення.

Система занять для шийного відділу - це спрямовані вправи, які м'яко впливають саме на область шиї, повертають їй рухливість, розбивають солі, знімають запалення, забезпечують приплив кисню в кров головних артерій.

Велика частина сучасних медичних лікувальних методик - це профілактична гімнастика, заснована на давніх і випробуваних традиціях древніх народів, в тому числі - китайських.

Вправи полягають в плавних і граціозних рухах, які змушують хребет повернутися в норму, відновлюють здоров'я суглобів і міжхребцевих дисків. Також в техніці цигун присутній і особлива дихальна система. Це справжня цілюща методика, яка була винайдена в Давньому Китаї задовго до нашої ери. І до цього дня в світі для боротьби з шийним остеохондрозом не придумали системи краще і ефективніше, а при великих захворюваннях хребетного стовпа саме китайський цигун виділяється медиками, як засіб доступне і ефективне.

Цигун від остеохондрозу шийного відділу

Всі вправи даного комплексу виконуються стоячи. Ваша спина повинна бути прямою, ноги на ширині плечей, руки вперті в боки для зняття навантаження з верхньої частини плечового пояса.

Вправа перша

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Зробіть глибокий повільний вдих. При цьому плавно витягайте шию вперед.
3. Уявляйте собі, що вам потрібно дотягнутися кінчиком носа до чогось невидимого, при цьому ви можете рухати тільки своєю головою. Все тіло, крім шиї і голови - нерухомо.
4. На видиху повертайте голову в початкове положення, а потім постарайтеся максимально втягнути підборіддя в шию, як якщо б ви хотіли зрівняти лінію підборіддя зі своєю шиєю.
5. Знову витягайте шию вперед.
6. Повторіть дану вправу десять разів.

Вправа друга

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Зробіть глибокий повільний вдих. Плавно починайте повертати голову в бік лівого плеча. Ось вашої голови не повинна рухатися під час цієї дії, змінюється тільки кут розвороту.
3. Як тільки лінія вашого погляду і лінія, що проходить між двома плечима, стають паралельні, зупиніться і спробуйте як би дотягнутися підборіддям до свого лівого плеча.
4. Повільно поверніть голову в попереднє положення.
5. Поверніть голову, щоб вона прийняла вихідне положення.
6. Повторіть те ж саме в праву сторону.
7. Зробіть дану вправу по десять разів на кожну сторону.

Вправа третя

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно. Протягом усього вправи ваш корпус не повинен рухатися.
2. На вдиху почніть повільно опускати голову, в момент, коли ваш підборіддя досягне грудної клітини, постарайтеся провести їм трохи нижче, він повинен ковзати по грудній клітці.
3. Повільно поверніть голову в початкове положення.
4. Плавно спрямувати свій погляд вгору, голова при цьому закидається.
5. Поверніть вашу голову в початкове положення.
6. Повторіть вправу десять разів.

Вправа четверте

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Зробіть глибокий вдих, під час якого починайте повертати голову в ліву сторону.
3. Рух не закінчується, коли ваш погляд і плече порівнялися, продовжуйте повертати голову, намагаючись як би зазирнути собі за спину.
4. Коли максимальний градус повороту досягнутий, повільно повертайте голову в протилежну сторону, поки вона не повернеться в початкове положення.
5. Виконайте те ж саме в праву сторону відповідно.
6. Повторіть цю вправу по десять разів на кожну сторону.

Вправа п'ята

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Повільно нахиліть голову вперед і завмріть в цьому положенні на пару секунд.
3. Чи не випрямляючи шиї, поверніть голову вліво, намагаючись поглянути вгору.
4. Поверніть голову в положення нахилу вперед.
5. Знову, що не випрямляючи шиї, поверніть голову вже вправо, все також намагаючись поглянути вгору.
6. Прийміть попереднє положення з нахилом голови вперед.
7. Повторіть дану дію по десять разів вліво і вправо.

Вправа шосте

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. На плавному вдиху почніть здійснювати нахил голови, намагаючись як би доторкнутися лівим вухом лівого плеча. Обов'язково зверніть увагу на те, що плечовий пояс не повинен нахилятися разом з головою, він повинен бути нерухомий.
3. Поверніть голову в початкове положення.
4. Виконайте те ж саме в праву сторону.
5. Повторюйте цю вправу по десять разів на кожну сторону.

Вправа сьоме

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Втягніть шию.
3. Поверніть голову вліво, при цьому зберігаючи втягнуте стан шиї.
4. Порівнявшись з лівим плечем, спробуйте максимально витягнути шию, як би намагаючись дотягтися до лівого плеча підборіддям. Плечовий пояс при цьому нерухомий.
5. Зберігаючи витягнуте стан шиї, зробите поворот в праву сторону. Якщо дивитися на вас зверху в даний момент, то ваш ніс буде описувати півколо, центр якої розташовується біля основи вашої шиї.
6. Рух завершується, коли ваша голова досягає правого плеча.
7. Вправа проробляється дзеркально в праву сторону.
8. Повторіть вправу по десять разів на кожну сторону.

Вправа восьме

1. Дивіться прямо, голова розташована рівно.
2. Злегка відкиньте голову назад.
3. На вдиху поверніть голову вліво.
4. Продовжуйте рух до тих пір, поки не будете як би заглядати собі за ліве плече.
5. Поверніть голову в початкове положення.
6. Виконайте те ж саме в праву сторону.
7. Повторіть вправу по десять разів на кожну сторону.

Цигун для шиї: відео урок Лі Холдена

Крім вищеописаного комплексу ефективних вправ, ви можете використовувати і урок від Майстра цигун Лі Холдена. Ця практика допоможе вам швидко зняти больові і неприємні відчуття в області шиї і у верхній частині плечового пояса.

Знімаємо біль в шиї і плечах

Ви можете використовувати дані заняття за такою схемою:

• Комплекс лікувальних вправ від остеохондрозу - вранці після сну;
• Комплекс від сильних болів в шиї і плечах - ввечері перед сном.

Виконуйте їх принаймні чотири рази на тиждень, щоб домогтися позитивного або профілактичного ефекту і повернути верхнього відділу хребта здоров'я. З метою лікувально-цілющого відновлення комплекс слід практикувати щодня.

Обов'язково провітріть кімнату перед тим, як приступити до занять. Забороняється практикувати цигун в приміщеннях з застійним повітрям, де є рясні скупчення пилу або бруду. Також бажано займатися далеко від відволікаючих сторонніх шумів.

Цигун для шиї - це комплекс занять для тих, хто піклується про своє здоров'я і шукає ефективних, але безпечних методик для його зміцнення. Перед заняттями не потрібно консультації фахівця, комплекс від шийного остеохондрозу повністю безпечний.

Підписуйтесь на наш Telegram , Щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по засланні і натиснути кнопку Join.