Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Концентрований підйом гантелі на біцепс

    1. Техніка виконання концентрованого підйому гантелі на біцепс:
    2. Особливості концентрованого підйому гантелі на біцепс:

    Ізолююча вправа, спрямоване на роботу біцепсів, а якщо точніше, збільшує їх пік. За рахунок того, що воно изолирующее, практично все навантаження лягає на біцепс. А завдяки тому, що йде максимальна концентрація на його виконанні, налагоджується зв'язок між мозком і біцепс, відповідно краще відчуваються і опрацьовуються м'язи.

    Виконувати концентрований підйом гантелі на біцепс можна як сидячи, так і стоячи, на напівзігнутих ногах. Розглянемо більш класичний варіант сидячи.

    Техніка виконання концентрованого підйому гантелі на біцепс:

    1. Візьміть гантель і поставте її біля лави.
    2. Сядьте на лаву, розведіть ноги в сторони і нахиліть корпус вперед. Опера ліктем правої руки об внутрішню поверхню стегна. Ліва рука долонею спирається в стегно лівої ноги.
    3. Візьміть гантель в праву руку хватом знизу. Зробіть вдих, і на зусиллі роблячи видих, підніміть гантель вгору. Затримайте її на секунду у верхній піковій точці, тому, що саме в цьому положенні і відбувається максимальне навантаження на біцепс.
    4. Роблячи вдих, плавно опустіть гантель, максимально розтягуючи біцепс.
    5. Зробивши вправу на праву руку в потрібному вам кількості повторень, повторіть те ж і на ліву руку.

    М'язи, що беруть участь у вправі

    Особливості концентрованого підйому гантелі на біцепс:

    • Виконуйте вправи максимально сконцентровано. Сама назва вправи говорить про це. Чи не відволікайтеся на всі боки. Повинен бути контроль гантелі і концентрація в кожній точці вправи.
    • Чи не відривайте лікоть від внутрішньої сторони стегна.
    • Чи не рухайте плечем. Воно зафіксовано під час всього вправи, і направлено перпендикулярно підлозі.
    • Щоб збільшити навантаження на біцепс, можна виконувати ще й супінацію (повертаємо мізинець руки до біцепсу).

    Багато професійні спортсмени - культуристи, такі як Кай Грін і Віктор Мартізе , Вважають цю вправу кращим, за допомогою якого можна підняти пік біцепса. Внесіть і ви його в свій арсенал вправ, і біцепси порадують вас своєю висотою і виразною формою.

    ПУБЛІКУЙТЕ У НАС СВІЙ ПРИКЛАД ВИКОНАННЯ ВПРАВИ В КОМЕНТАРЯХ!

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста