Зміст статті:
У даній статті ми розглянемо загальні користь, а саме під час дієти, вживання консерви. Всім давно відомо, що для побудови гарної м'язової маси нам необхідна велика кількість білка, так ось в консервах його більш ніж достатньо. Адже у нас не завжди є час приготувати яловичий стейк або відварити 200 грам грудки, тому включити в свій денний раціон консерви, буде дуже доцільно.
Зазвичай все консерви виготовляються тільки з натуральної сировини і без хімічних добавок, це дуже важливо адже всі поживні речовини зберігаються. Береться шматок м'яса або риби, рубатися на дрібні шматочки, піддається термообробці і щільно закривається в металеву банку. При такому процесі, продукт не втрачає свою цінність і поживні речовини. Всі консерви насичені вітамінами і білком, при цьому відсоток жиру в них не великий. Тепер давайте розглянемо поживність і користь одних з кращих консерви.
тунець
Продукт даного виду лідирує серед інших а саме консерви в бодібілдингу, адже в цій рибі знаходитися велика кількість білка. На ринку або в магазинах ви зустрінете тунець в маленьких баночках, зазвичай розфасовка відбувається по 100 грам. Так ось поживність в 100 грамах продукту велика, там близько 22 грамів білка, також є селен і вітамін В12.
Головним завданням селену є підтримка організму у відмінній формі і достатньому надходженні енергії. Вітамін В12 також дуже корисний, спочатку його вважали гормоном, все це через його потужного впливу на організм, після перейменували вітаміном. Якщо приймати його у великій дозуванні, дана речовина здатна творити чудеса, він благотворно впливає на генетичні процеси відбуваються в м'язах. Людина народжена з малою фізичною силою, правильно тренуючись і вживаючи вітамін В12, швидко перевтілюється в силача.
На рахунок цього ще вчені ведуть дослідження, рекомендуємо купувати тунець тільки у власному соку або консервовані на воді. Якщо ви сидите на білковій дієті, в маслі тунець вживати буде не доцільно, занадто жирнуватий.
сардини
До цього виду консерви відносяться різні типи риби, по своїй схожості родичі оселедця. У сучасному житті цю рибу цінують менше інших, і такий розподіл помилково. Вона повинна цінуватися також як і тунець, і кожен бодібілдер сидячи на дієті з'їдати хоч пару раз в тиждень консерви з оселедця. Даний продукт насичений білком і Омега3 і вітаміном В12, і це тільки дещиця. Ця риба в своїх кістках має велике вмісту кальцію, який в кілька разів краще за своєю цінністю і поживності ніж в аптеці.
В ході термічної обробки, кістки риби стають м'якшими і їх цілком можливо є. У цих кістках також великий вміст вітаміну Д, з його допомогою організм краще засвоює кальцій і сприяє більшого вироблення власного тестостерону. Також даний вітамін в організм надходить в своїй чистій формі, і аптечні препарати з ним не порівнюються. Ми вже перерахували безліч поживних речовин, але є ще дещо. Сардини насичені натуральним коензимом, він має властивість швидко засвоюватися, головною метою даної речовини - покращувати синтез молекул АТФ.
лосось
Ця риба не менш цінна інших, в ній велика кількість омега 3, лосось сьомга і форель - ідентичні за поживністю і відносяться до лососевим. Велика кількість - це м'яко сказано, насправді там рекордну! Таку рибу і консерви з неї повинні приймати в їжу все люди, а бодібілдери сидять на дієті особливо. Велика різновид жирних кислот, якій ви ніде більше не знайдете, перебувати в консервах з лосося.
краби
Краби - також відмінні консерви в бодібілдингу, і не тільки! Містять велику кількість цинку і білка, а ми знаємо - що тестостерон не проводитися без участі першого. Також цинк сприяє зміцненню імунітету, а це дуже хороший показник під час важкого періоду тренувань. Цинк можна придбати і в аптеці, але в крабах він набагато якісніше і в більш чистому вигляді. Кількість Селена як і в тунці - велике, а це відмінний антиоксидант. Тому під час дієти бодібілдера просто необхідно приймати крабові консерви.
курка
Цього продукту дуже багато на ринках, в магазинах і супермаркетах, тому зустріти його у вигляді консерви вкрай важко. А якщо вам вдалося роздобути такого роду консерви, купуйте їх сміливо і приймайте під час дієти. У такому вигляді поживність курячого м'яса нічим не гірше звичайного, там також велику кількість білка, селену і цинку. Якщо ви на дієті - рекомендуємо приймати в їжу курку консервовану на воді, а якщо у вас завдання набрати загальну масу тіла - можна вживати і на маслі.
Вище були описані одні з кращих консерви в дієті бодібілдингу, ви можете сміливо їх купувати і включати в свій денний раціон.
Корзина пуста
