12 березня
2018

Гімнастика - найгармонійніший і універсальний вид спорту. Базовим вона визнана за те, що закладає людині фундамент всіх фізичних навичок, які потім можна успішно застосувати в будь-яких інших видах спорту і сферах життя, або ж продовжувати розвивати в професійному напрямку.

Гармонійність гімнастики полягає у всебічному фізичному розвитку людини, а універсальність в тому, що вона підходить абсолютно всім людям, незалежно від віку, індивідуальних здібностей, рівня підготовки, потреб і цілей.

У віці від 1 року до 3 років гімнастика навчає базовим руховим навичкам за допомогою різноманітного і безпечного обладнання. Гімнастичний зал - найкраще місце для фізичної активності та розвитку малюків по грамотної методикою і під керівництвом тренерів.

У віці від 3 до 5 років і з 5 до 7 років гімнастика найкраще зміцнює м'язовий корсет, формує поставу, коригує ортопедичні порушення, розвиває координацію рухів, гнучкість, реакцію. У цьому віковому періоді діти швидко ростуть, активно навчаються всього нового, тому він найефективніший для формування фундаменту фізичної підготовки. Всебічне фізичний розвиток необхідно дітям для міцного здоров'я, благополучного розвитку, впевненості в собі. Також гімнастика добре впливає на розвиток мозку і центральної нервової системи за рахунок виконання складно-координаційних вправ.

Якщо у батьків є мета займатися з дитиною професійним спортом, то починати потрібно саме з гімнастики. Безумовно, в ігрових видах спорту, плаванні, фігурному катанні, єдиноборствах, тенісі заняття теж починаються з загальної фізичної підготовки. Але вона значно відрізняється від гімнастики, де дитина отримує набагато більше навичок за рахунок поглибленої спеціалізації цього виду спорту, відповідних вправ і можливості займатися на гімнастичних снарядах.
Наприклад, діти, які почали займатися гімнастикою в 2 роки, в 5 років мають вже хорошу базу навичок: вони стрибають сальто, роблять стійку на руках, колесо, підтягуються, сідають на шпагат і багато іншого. З таким фундаментом навичок вони успішно проявляють себе в інших видах спорту і мають явну перевагу на тлі однолітків, які тільки почали тренуватися.

У віці від 7 до 11 років дитина активно росте. Але через швидке збільшення пропорцій тіла, м'язи слабшають, тверднуть, спритність погіршується, через завантаженість навчанням і брак фізичної активності слабшає імунітет. Гімнастика ефективно і швидко запобігає розвитку цих негативних процесів. Чому саме гімнастика?

Гармонійний фізичний розвиток в гімнастиці полягає в розподілі навантаження на всі групи м'язів, виконанні одночасно силових, координаційних вправ, розтяжки. Наприклад, у футболі і хокеї, основне навантаження відчувають ноги. У плаванні, навпаки, основне навантаження розподіляється на плечовий пояс. У тенісі сильно навантажується одна сторона плечового пояса через гру однією рукою, тому у дитини може зіпсуватися постава.
Якщо дитина займається якимось з цих видів спорту, то гімнастика буде хорошим до нього доповненням і компенсує недолік певних вправ. Наприклад, футболісти і хокеїсти часто стикаються з розтягуванням м'язів ніг, оскільки не мають достатньої розтяжки. А для спритного володіння м'ячем або шайбою їм потрібна швидкість, спритність, реакція. Важливо вміння правильно групуватися при падіннях. Всі ці якості добре розвиваються при виконанні гімнастичних вправ. Цікаво, що багатьом футболістам гімнастичні навички прігождаются ще для того, щоб відсвяткувати гол, виконавши на поле сальто.

На підлітковий вік припадає пік фізичного розвитку. До закінчення школи у хлопчиків і дівчаток повністю формуються пропорції тіла, завершується ріст і окостеніння кістяка, а м'язова сила досягає максимуму при її тренуванні. У цьому віці для хлопців важлива гарна фігура, спритність рухів, упевненість в собі - все ті якості, які найкраще розвиваються при заняттях гімнастикою.

Для дорослих найбільш актуальним є питання підтримки гарного самопочуття і фізичної форми. Гімнастичні вправи на гнучкість допомагають зберегти рухливість суглобів, здорову спину, шию. Складно-координаційні вправи в комплексі з силовою і кардиотренировках швидко, але без різкого навантаження призводять організм в тонус, знижують стрес, підвищують бадьорість.

Гімнастика також вважається кращим видом спорту для людей після 50 років. Для них найважливішими компонентами тренування є вправи на гнучкість, рівновагу, силу і витривалість. Вони допомагають людині зберегти активність і спритність, рухливі суглоби, міцні кістки, здорову серцево-судинну і дихальну систему.