- джерело:
Анастасія Доманська Автор
Білковий вечерю - це не тільки відварна курка. Є багато цікавих варіантів страв!
Пропонуємо тобі 3 варіанти полезніх страв на вечерю, які ти зможеш приготувати не довше, ніж за 20 хвилин.
В ТЕМУ: Як зробити детокс будинку: 3 продукту, які допоможуть очистити організм
Куряче філе в кефірі
Завдяки кефіру куряче м'ясо стає ще ніжніше. Дуже смачна страва для всієї родини.
Складові:
- 1 куряче філе,
- 200 г кефіру,
- зелень,
- перець, сіль
приготування:
- Філе посолити, поперчити, щедро засипати петрушкою і кропом і залити кефіром, розведеним навпіл з водою. Дай трохи часу для маринування.
- Філе дістати, згасити на сковорідці без або майже без масла до готовності.
сирний омлет
Думаєш, омлет їдять тільки на сніданок? Цікава альтернатива традиційному блюду готується з сиром і відмінно підійде для вірніше трапези.
Складові:
- 100 г нежирного сиру,
- 2 яєчних білка,
- вода,
- зелень,
- сіль перець
приготування:
- Яєчні білки сумішей з сиром, додай 3-4 ложки води, петрушку і чорний мелений перець.
- Отриманий мікс збий віночком і вилий на сковорідку. Також омлет можна запікати під кришкою і в духовці.
В ТЕМУ: 3 факти, чому узвар корисний для здоров'я
Зрази з курячого філе з яйцем
Дуже апетитне блюдо, яке не зашкодить фігурі, при цьому принесе максимум задоволення харчових рецепторів.
Складові:
- 500 г курячого філе
- 100 г цибулі
- 2 яйця
- 50 г вівсяних висівок
- сіль, перець, зелена цибуля за смаком
приготування:
- Лук і курячу грудку подрібнити в комбайні або м'ясорубці.
- Додати висівки, яйце, сіль і приправи. Ретельно перемішати.
- Для начинки порізати зелену цибулю і варені яйця.
- Зробити з фаршу велику корж, на середину якої покласти пару чайних ложок начинки.
- З'єднати краї, надати виноградному довгасту форму.
- Обсмажити зрази на сковороді до золотистої скоринки, в кінці додати трохи води і продовжувати тушкувати під кришкою 5 хвилин.
В ТЕМУ: 5 продуктів, які завжди є в холодильнику Меган Маркл
Корзина пуста
