1. Як і в якій формі приймати льон?

Льон і продукти на його основі застосовуються в бодібілдингу з самого початку зародження цього виду спорту. Користь входять до його складу речовин доведена і підтверджена сучасними науковими дослідженнями. Лляна олія і лляні насіння стали входити в раціон харчування людини ще з давніх часів. Сьогодні основна користь льону пояснюється входять до його складу двома з'єднаннями - жирними кислотами омега-3 і омега-6. Нічим не примітні на перший погляд похідні природних жирів мають масу корисних якостей.

Жирні кислоти, що входять до складу насіння льону , Крім того, що нормалізують обмінні процеси в організмі людини, мають наступні лікувально-оздоровчими властивостями:

• Борються з утворенням поганого холестерину і сприяють зниженню в'язкості крові.
• Зміцнюють і підвищують еластичність судинного русла (профілактика інсульту, інфаркту, тромбофлебіту та інших подібних захворювань).
• Сприяють регенерації м'язової тканини після тренувальних навантажень.
• Створюють енергетичне підживлення м'язам під час навантажень.
• Нормалізують функціональність органів травлення і виліковують від різних захворювань (гастрит, коліт, печія і т. Д.).
• Стимулюють іммуннозащітную функцію.
• Зміцнюють організм у боротьбі з онкологічними захворюваннями.
• Покращують відновлення в післяопераційний період.
• Надають нормализирующее дію на гормональний фон.
• Сприяють зняттю запалення і загоєнню зв'язок після тренувань.
• Служать повноцінною заміною тваринних жирів в період активного схуднення.
• Виліковують від остеопорозу.

Особлива користь льону для бодібілдера

Масло з насіння льону особливо корисно для бодібілдерів, так як з його допомогою зменшується час і інтенсивність запальних процесів, підвищується чутливість до інсуліну і краще горить підшкірний жир. Зняття запалення і прискорення відновлення здійснюється декількома механізмами. По-перше, зменшується сам процес, що впливає на так звані маркери запалення м'язів. По-друге, завдяки підвищенню функціональності судин, збільшується обсяг поставляються з кров'ю корисних речовин.

Будь-бодібілдер може столкнутьсяя з проблемою поганого відгуку на інсулін. Пов'язано це з частим харчуванням. Омега-3 усуває цю проблему, завдяки чому організм спортсмена буде краще переробляти глюкозу і ризик розвитку діабету другого типу знизиться до мінімуму. Не менш корисним властивістю льону для культуриста є його здатність відновлювати клітини печінки, що найбільш важливо для тих атлетів, які застосовують фармакологію.

Як і в якій формі приймати льон?

Найбільш часто льон застосовується у формі масла, отриманого з його насіння, хоча не виключений безпосередній прийом його насіння, купити які сьогодні можна в будь-якому спеціалізованому магазині http://www.kz.all.biz/ . В останньому випадку атлет отримує не тільки речовини, що містяться в олії, але і не менш корисну клітковину. Норма прийому лляної олії для дорослої людини - від 1 до 3 ст. ложок.