Серед спортивних тренажерів для дому одним з найпопулярніших є бігова доріжка. Чому? Дослідження занять на різних тренажерах показали, що тренування на біговій доріжці ефективніше тренувань на лижних, гребних і велотренажерах. Користь бігової доріжки безперечна.
При однаковому навантаженні на всіх тренажерах втрата калорій при заняттях на біговій доріжці склала 700 ккал на годину, що більше результатів на велотренажері на 200 ккал.
На велотренажері велике навантаження отримують м'язи сідниць і ніг, а м'язи спини і черевного преса менше. Витрата кілокалорій за 1 годину тренування на велотренажері становить 400-500, а на біговій доріжці близько 600-700.
Користь бігової доріжки для здоров'я
І той і інший тренажер розвиває серцево-судинну і дихальну системи. У плані звичності, звичайно бігова доріжка має перевагу, так як ходьба і пробіжка - це те, що ми робимо завжди.
Користь бігової доріжки полягає не тільки в відмінному спалюванні калорій, що актуально для багатьох бажаючих схуднути. Розглянемо багато інших переваг занять на цьому спортивному тренажері.
Користь бігу на біговій доріжці:
- Тренування і підвищення тонусу серця. Кардіоваскулярні заняття на біговій доріжці активізують роботу кровоносної системи і покращують циркуляцію крові по тілу.
- Поліпшується фігура. Заняття на біговій доріжці зміцнюють м'язи ніг і сідниць, так як і при бігу працюють переважно м'язи ніг, сідниць і литок, прибирають целюліт, не дозволяють рости животу. Ноги стають більш стрункими, йдуть жирові відкладення на стегнах, зменшується талія.
- Поліпшується стан суглобів і хребта;
- спалюються калорії , Так як спортивна ходьба і біг максимально ефективно спалюють калорії і підшкірний жир, що сприяє схудненню;
- Знижується стрес. Біг заспокоює і приносить задоволення, отже, в організмі виробляються «гормони щастя" - ендорфіни, які позитивно впливають на стан людини;
- Знімається розумова і психологічна втома;
- Підвищується працездатність і здатність боротися з довготривалими навантаженнями;
- Поліпшується обмін речовин;
- Тренуються всі м'язи;
- Поліпшується робота дихальної і серцево-судинної систем організму, підвищується витривалість організму.
Шкода і користь бігової доріжки
Давно відомий той факт, що недостатня активність і відсутність фізичного навантаження негативно позначається на загальному функціонуванні організму. Коли калорії, одержувані з їжею, що не витрачаються, організм відкладає їх в запас. Так з'являються зайві кілограми через відсутність достатнього руху і малої активності.
Користь від занять на біговій доріжці очевидна для схуднення, так як під час швидкої ходьби і бігу в організмі спалюється велика кількість енергії і прискорюється обмін речовин.
Бігова доріжка сприяє досягненню швидкого результату не тільки через вашого настрою, а й завдяки руху бігового волокна тренажера. Під час занять на механічній біговій доріжці необхідно рухати бігове полотно власними зусиллями ніг. Такі вправи зміцнюють м'язи і кістки, що значно знижує ризик розвитку остеопорозу.
Якщо вам не подобається монотонний біг ви можете поставити музичний супровід або фільм, а також не забувайте про зміну швидкісних режимів. Також бігова доріжка може мати складаний механізм, завдяки чому її можна зручно скласти і помістити туди, де вона не буде заважати (наприклад, під ліжко, за двері і т.д.).
Протипоказання бігу на біговій доріжці
Варто згадати і про протипоказання: заняття на біговій доріжці не рекомендуються людям, які мають різні захворювання ніг , А також страждають вродженою вадою серця, тромбофлебітом нижніх кінцівок або недостатністю кровообігу.
Підводячи підсумок того, чим корисні заняття на біговій доріжці, можна згадати не тільки відчутну легкість у всьому тілі, приплив життєвої енергії і прекрасний настрій на весь день. Але також те, що це досить компактний тренажер, який поміститься навіть в невеликій квартирі.
Отже, як ми побачили, користь бігової доріжки величезна. Не потрібно виходити на вулицю, щоб побігати або відкладати пробіжку через дощу або снігу. А можна просто встати на бігову доріжку (можна перед телевізором) і насолоджуватися бігом!
Чому?
Корзина пуста
