1. Які напрямки йоги найбезпечніші?
2. Які вправи найбільш небезпечні?
3. Чи можна займатися йогою вагітним?
4. Чи є користь для фігури?
5. Схожі статті:

Доброго дня, новачки і вже практикуючі. Раніше я розглядав такі теми як « Що дає йога »І« Протипоказання до занять йогою ». Тема сьогодні: користь і шкода йоги де я вирішив узагальнити ці питання і поговорити про них ще раз, тому як тема дійсно серйозна.

Через наростання популярності занять йогою стали ходити суперечливі думки про її користь. Сумнівні відгуки тих, хто нею навіть не займався або займався, продовжуючи вести нездоровий спосіб життя, можуть збити з пантелику тих, хто всерйоз починає своє занурення в світ йоги.

Рішення таких новачків ще не стійкі і для них я б хотів прояснити картину того, що відбувається. Якщо ви людина розсудлива, то повинні розуміти, що розмовляти про користь чи шкоду йоги в загальному буде не логічно, адже вона має десятки напрямків з абсолютно різними начинками.

Також не варто забувати, що є напрямки, що зародилися ще до нашої ери, а є сучасні стилі, створені в 21 столітті. Є види родом з Індії, а є ті, які сформовані західною людиною. Ці та багато інших чинників впливають на те, як та чи інша практика подіє на конкретно взятого індивіда.

Так як же відокремити зерна від плевел? Питання більше риторичне, але я все ж спробую дати деякі практичні рекомендації на типові запитання. Приступимо.

Які напрямки йоги найбезпечніші?

З точки зору фізіології очевидно, що найбезпечнішими є ті, в яких практикуючий не виконує фізичні вправи в принципі. Наприклад, бхакті-йога, карма-йога, джнана-йога та ін. З тих, в яких практикуються асани, найбезпечнішими я б назвав хатха-йогу, йогу 23 , йогу Айенгара .

Дві останні були спочатку орієнтовані на поліпшення ослабленого здоров'я.
Є, наприклад, Бікрам-йога, якою займаються в жаркому приміщенні, що сприяє добре розігрітій м'язів і суглобів. Знову ж для серця це більш високе навантаження, а значить безпечна вона не для всіх.

Для психіки можуть дати протилежно різні результати такі напрямки як йога-нідра, кундаліні-йога та ін., Тому людина повинна бути підготовлений і знати чого хоче.

Які вправи найбільш небезпечні?

Якщо ви абсолютно здорова людина, всі вправи принесуть вам тільки користь. Але якщо у вас є проблеми, наприклад, зі спиною (остеохондроз, сколіоз, грижа хребта і т.д.), то деякі асани вам потрібно ігнорувати.

Саме тому для таких людей розроблені свої програми і рекомендації, які відрізняються від стандартного комплексу. До потенційно небезпечних асанам відносяться всі перевернуті пози, особливо стійка на голові.

Чи можна займатися йогою вагітним?

Час показує, що можна. Якщо уроки проводить кваліфікований фахівець жіночої статі, то для жінки і для здоров'я майбутнього малюка це буде корисно. За допомогою асан избегаются застійні явища в організмі, а правильне дихання налаштовує на потрібний ритм при сутичках. До того ж більшість асан для вагітних виконуються в положенні сидячи.

Чи є користь для фігури?

Чоловіків це хвилює рідко, тому відповідь швидше для жінок. Так, від стабільних занять йогою фігура перетворюється, виглядає молодше і з часом набуває рельєфність. У багатьох якщо не йде зовсім, то помітно скорочується целюліт. Звичайно, зміни відбуваються в рамках вашої конституції тіла і якщо ви з народження відрізнялися пишними формами, то дистрофіків ви не станете. Тема схуднення і йога була нами докладно розглянута раніше.

При виборі напрямку враховуйте свої фізичні дані. Якщо ви ніколи не займалися спортом і у вас слабкий м'язовий корсет, то, звичайно, вам не підійдуть такі силові види як Аштанга-йога і т.п. Зазвичай починають з курсу для новачків по системі хатха-йоги. Але якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям, то тут виключно індивідуальний підхід з хорошим викладачем.

Оцінити всю користь від занять можна і зі мною в студії йоги «Індиго». Робіть репост статті в соц.сети, підписуйтесь на email-розсилку і залишайте свої коментарі. І пам'ятайте: здоров'я ваше, а значить рішення приймати тільки вам!

Схожі статті:

Поділіться з друзями