1. 3-а користь плавання в басейні - загартовування
2. 4-а користь плавання в басейні - суглоби і хребет
3. 5-а користь плавання в басейні - дихання
4. Ще на цю тему:

Продовження. Початок - тут .

3-а користь плавання в басейні - загартовування

Говорячи про користь плавання в басейні c точки зору загартовування, автор не збирається рекламувати тут моржування - це окрема і далеко неоднозначна тема, що має більше відношення до екстриму, ніж до здоров'я. Однак корисно не тільки екстремальне плавання в басейні - користь несе навіть вельми комфортна вода : Вона теж загартовує організм. Механізм цього знову-таки досить простий: ви занурюєтеся в воду, і тіло змушене перебудовувати свою роботу з підтримки температури (а ми, теплокровні, не можемо жити без правильної температури). Наплававшись в басейні, ви вилазить з води на повітря, і знову отримуєте користь для здоров'я: організм знову змушений перестаіваться. А якщо до цих двох режимів додати ще й третій - баню, то корисний ефект, що гартує від плавання в басейні буде однозначно в наявності.

Говорячи про користь плавання в басейні з точки зору загартовування, автор зовсім не має на увазі ось таке ...

Крім того, такі зміни змушують активніше працювати також кровоносні судини . Що призводить до ефекту своєрідного масажу, що поліпшує загальний стан здоров'я і навіть допомагає попутно схудненню .

4-а користь плавання в басейні - суглоби і хребет

Ще одна користь плавання в басейні - це те, що такий фізичною активністю дуже добре починати свою дорогу в світ фізкультури. Тому що в воді все важить менше, і, відповідно, вимагає менших зусиль на переміщення. При цьому на суглоби виявляється набагато менше навантаження, ніж на суші. А це безсумнівна і однозначна користь від плавання в басейні для людей з надмірною масою тіла.

Ще одна користь від плавання в басейні - в воді все важить менше.

Крім того, через зниженого ваги тіла свою користь в басейні отримує і хребет - не відчуваючи звичного гніту земного тяжіння, він відпочиває і розпрямляється, попутно усуваючи свої дрібні проблемки.

Тільки в басейні хребет може, нарешті, відпочити ...

5-а користь плавання в басейні - дихання

Навіть просто знаходження в басейні без плавання (те саме горезвісне стояння біля бортика) надає корисний тренувально-оздоровчий ефект на дихальну систему: вода здавлює грудну клітку, тим самим тренуючи дихальні м'язи. А якщо в басейні все-таки почати плавати, то користь для здоров'я буде ще більше: сама структура плавання на увазі організоване дихання (з чітким ритмом вдихів і видихів).

При плаванні в басейні користі від правильно організованого дихання уникнути просто неможливо.

Виходить щось на зразок надзвичайно корисною дихальної гімнастики або йоги, але в басейні і у вигляді плавальних рухів.

Найбільш просунуті можуть в басейні вже навіть взагалі не дихати ...

продовження - тут .

Ще на цю тему:

на Ваш сайт.