1. підвищує працездатність
2. оздоровлює організм
3. покращує настрій
4. Позбавляє від безсоння
5. Вправи для ранкової зарядки

Хочете залишатися здоровими і стрункими? Тоді обов'язково починайте свій день із зарядки! Про користь цієї здорової звички розповідає FeelGood. Отже, в чому користь ранкової гімнастики.

підвищує працездатність

Вчені довели, що навіть 10-хвилинна гімнастика здатна зарядити вас енергією на цілий день. Розминка сприяє розігріву організму, завдяки чому поліпшується кровообіг. Ви не тільки станете краще виглядати, а й підвищите свою працездатність. Крім цього, користь ранкової гімнастики також полягає в поліпшенні концентрації уваги і прискоренні розумових процесів.

оздоровлює організм

Зарядка впливає не тільки на певні органи і системи, а й на весь організм в цілому. Виконуючи нескладні вправи вранці, ви зміцните свою серцево-судинну систему, підвищите імунітет, поліпшите координацію рухів, вбережете свій хребет від освіти протрузий і гриж.

Читайте також: Нові способи зміцнити здоров'я і продовжити життя

покращує настрій

Активні рухи під ритмічну музику налаштують на правильний лад і допоможуть впоратися зі стресом, який часто стає причиною поганого настрою. В результаті ваш організм почне виробляти більше ендорфінів, а це значить, що приводів для смутку у вас буде менше. Користь ранкової гімнастики в тому, що вона дуже позитивно відображається на нашому настрої.

Позбавляє від безсоння

Користь ранкової гімнастики ще і в тому, що, регулярно виконуючи вправи, у вас сформується чіткий розпорядок дня. Ви будете швидше засипати, а ваш сон стане міцнішим і здоровішим. Тому спробуйте подолати себе і встати хоча б на півгодини раніше. Повірте, воно того варте!

Читайте також: Спорт і дієта як гра? Онлайн-програма «Фітнес-трансформація» Спорт і дієта як гра?

Вправи для ранкової зарядки

Фахівці рекомендують починати розминку ще в ліжку. Для початку солодко потягніться, лежачи в ліжку, після чого полежте ще кілька хвилин. Вставши з ліжка, повільно пройдіться по кімнаті, зробіть кілька плавних нахилів і поворотів головою. Можна приступати!

Традиційно комплекс вправ для ранкової зарядки починається з поворотів голови, після цього виконайте повороти рук. Потім можна зробити декілька нахилів корпусом в сторони і вперед. Продовжити комплекс можна поворотами тулуба і стегон, а також махами ніг. Якщо у вас є бажання продовжувати розминку, додайте вправи на прес і планку.

Завершувати зарядку рекомендується за допомогою вправ на відновлення дихання. Прийміть зручне положення, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Відчуйте своє дихання і налаштуйтеся на новий день.

Впевнені, що після такого початку дня вас точно чекають успіх і гарний настрій!