Найсолодші сни сняться під ранок. І тим важче чути дзвінок будильника. Вставати вранці багатьом дуже важко. Більшість людей просто автоматично, ще не прокинувшись до кінця, сунуть ноги в домашні тапочки і йдуть вмиватися, чистити зуби.

Брак часу і сил. Найчастіше це звичайні відмовки. Насправді часу на це потрібно небагато. Всього хвилин 15. Ранкова гімнастика і потрібна саме для того, щоб дати своєму організму заряд бадьорості, створити настрій на весь день. Варто тільки почати рухатися, як організм відгукнеться і піде наповнення силами. Тому, все відмовки - геть!

Відразу після сну не варто напружувати організм надмірно. Досить просто трохи розім'яти м'язи рук і ніг, щоб розробити зв'язки і суглоби. Це дозволить також уберегтися протягом всього дня від отримання травм, які можна отримати не тільки при заняттях професійним спортом, а й на вулиці. Велике навантаження можна давати м'язам вже після обіду. Для того, щоб були можливість і бажання робити ранкову зарядку, необхідно знайти гідну мотивацію.

Займатися гімнастикою вранці краще кожен день. Якщо такої можливості немає, то варто намагатися робити це хоча б регулярно. Часу потрібно мінімум 10-15 хвилин, а якщо буде бажання, то заняття можна продовжити до півгодини. Обов'язково робити вправи треба тільки перед їжею, навіть якщо сніданок мінімальний. Перед заняттями варто випити трохи води, щоб усунути зневоднення організму після сну.

Перед основним комплексом вправ необхідно трохи розігрітися. Досить навіть просто потягнутися на ліжку, помахати руками на всі боки, витягнути їх вгору. Для розминки шиї і м'язів верхньої частини хребта можна виконати легкі обертальні рухи головою в різні боки.

Після невеликої розминки, яка триває від сили п'ять хвилин, слід починати основні вправи. Підбирати заняття треба таким чином, щоб були задіяні якомога більше груп м'язів. Це можуть бути віджимання від підлоги і присідання , Вправи на прес і обертання хулахуп. Дуже добре діють на організм вправи з гантелями.

Нехтувати цим не варто. Занадто багато позитивних моментів у ранкової гімнастики. Натомість невеликим зусиллям можна отримати відмінне здоров'я і хороший настрій на весь день!