Займаючись бодібілдингом або іншим силовим видом спорту, у атлета будь-якого рівня постає питання харчування, а саме - «Які продукти використовувати в раціоні?». І це зрозуміло, адже від того, як ви харчуєтеся, цілком залежить результативність в тренажерному залі.
У даній статті ми представимо перелік кращих продуктів, що повністю задовольняють потреби організму людини, що займається бодібілдінгом і ставлять перед собою мету набір м'язової маси.
Кращі білкові продукти
- М'ясо - з низьким вмістом жиру
- М'ясо птиці - з низьким вмістом жиру
- Риба - всі види, будь-яка жирність
- морепродукти
- яйця
- Сир
- сир
- Інші молочні продукти
- Бобові - горох, квасоля, боби
Кращі вуглеводні продукти
- Каші з цільних зернових культур (гречка, геркулес, рис, пшоно, кукурудза, пшениця)
- Борошняні вироби з твердих сортів пшениці і борошна грубого помелу (локшина, макарони)
- Овочі (картопля)
Кращі продукти, багаті корисним жиром
- рослинні масла
- риба
- Риб'ячий жир
- Горіхи, насіння і кісточки
Кращі продукти, багаті вітамінами
- Фрукти (ківі, яблука, абрикоси, груші, банани, фініки)
- Цибуля
- часник
- зелень
На основі представленого переліку можна без зусиль скласти раціон харчування, що містить тільки ті продукти, які будуть корисні при заняттях бодібілдінгом і наборі м'язової маси.
Залишити коментар
Корзина пуста
