Фітнес для будинку (фото: О.Карпенко / BILDFABRIK / ЦФА «Бурда»)

фітнес для будинку може стати кращим рішенням для мами, зайнятої доглядом за малюком. Поради і відповідні відео уроки зроблять ці заняття максимально ефективними.

Фітнес для будинку: поради

1. фітнес для будинку потрібно вибирати з позиції свого фізичного рівня, умов і можливостей. Можливо, це будуть цілком звичайні вправи в вдалої комбінації. Хоча експерти переконані, що найкращий фітнес для будинку - це класична аеробіка. Тому можете вибрати її відео уроки. Але нерідко мама в декреті потребує зняття стресу, а не тільки в поверненні краси своєї фігури після пологів. Тоді відмінним рішенням може стати йога будинку . Танцювальна аеробіка - хороший вибір для створення особливого настрою.
2. Щоб фітнес вдома порадував результатами швидше, тренери рекомендують доповнити звичайні вправи по відео вправами на міні-степпер. Це такий бюджетний і компактний тренажер для будинку.
3. Більше 3 тренувань на тиждень не потрібно проводити. Вам потрібен час на відновлення.
4. Домашня тренування може продовжувати від 20 хв. до 1 години. Якщо займатися більше 3 годин, намагаючись схуднути швидше, почнуть руйнуватися м'язи, а не спалюватися жир.
5. Більше ефекту за менший час дає фітнес з чергуванням рівня навантаження (середня / висока навантаження).
6. Обов'язково під час тренування в кімнаті повинен бути приплив свіжого повітря.
7. Контролюйте свій домашній фітнес - ведіть щоденник. Записуйте пульс, тривалість тренування. Якщо при тому ж навантаженні пульс стає нижче, потрібно збільшувати тривалість і підвищувати темп. Якщо після тренування є відчуття занепаду сил, знижуйте навантаження.

Фітнес для будинку: відео уроки

Фітнес для будинку: вправи на схуднення

Фітнес для будинку: вправи на сідниці

Фітнес для будинку: вправи на прес з фітболом

Фітнес для будинку: вправи для спини

Фітнес для будинку: вправи для новачків

А ти вважаєш, що домашній фітнес може бути ефективним? Розкажи в коментарі.

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.