1. Коротка характеристики Креатину
2. Сумісність добавки і спиртних напоїв
3. Поєднання з пивом
4. Чим краще запивати Креатин
5. висновок

Ті, хто професійно підходить до занять спортом, багато і часто тренується, нерідко використовують харчову добавку creatine моногідрат. Людям, активно її застосовують, необхідно знати, що поєднувати Креатин і алкоголь вкрай небажано, і такий мікс може привести до негативних наслідків для організму.

Коротка характеристики Креатину

Добавка є натуральна речовина, яка в організмі трансформується в іншу форму креатину, як джерела енергії, необхідної для роботи м'язів.

Моногидрат, серед спортсменів, має репутацію кращого вигляду Креатину серед відомих на сьогоднішній день видів спортивного харчування. Він стимулює генерацію сили і витривалості, а також допомагає спортсменам і любителям, збільшувати м'язову масу до бажаних розмірів.

Вважається, що добавка має явні переваги такі як: натуральні компоненти і відсутність побічних дій негативно позначаються на здоров'ї людини. Крім того, вона поєднується з додатковими добавками, наприклад, протеїном. Її можна вживати самостійно до занять спортом або після тренувань.

Виробники випускають харчову добавку декількох типів, у вигляді порошків, таблеток, капсул.

Сумісність добавки і спиртних напоїв

Багато спортсменів і любителі спорту вважають, що Креатин і спиртне цілком совестіми, та й в інструкції по використанню препарату не йдеться про категоричну заборону алкоголю в період вживання спортивного харчування. Однак, медики застерігають від змішування зі спортивною харчової добавки вина, пива і міцного алкоголю.

Рекомендація відмовитися від спиртного в період тренувань, доповнених спеціалізованим харчуванням, засноване на наступних причинах:

• Алкоголь перешкоджає креатин виконувати його головну функцію - підвищувати витривалість, збільшувати силу і сприяти збільшенню м'язової маси. Таким чином, їх одночасні прийом не приносить бажаних результатів від тренувань;
• Сумісність зі спиртним сприяє розвитку негативних побічних впливів на організм спортсмена:
  • посилюється сечовипускання, яке вимиває Креатин з організму;
  • підвищене потовиділення; напади нудоти і, навіть, блювота;
  • газоутворення, діарея;
• Медичні дослідження підтвердили, що пиво призводить до руйнування м'язових волокон;
• Під час тренувань створюється додаткове навантаження на серцевий м'яз;
• Знижується засвоюваність Креатину;
• Зневоднення, неминуче з'являється від спільного прийому харчової добавки та алкоголю, призводить до виникнення судом м'язів і їх розтягування.

І ще один важливий момент. Всім відомо, що будь-які міцні алкогольні напої значно знижують працездатність і витривалість, тобто організм, отруєний алкоголем, під час спортивних тренувань, витрачає більше енергії, що призводить до прискореного процесу його старіння.

Поєднання з пивом

Відповідно до думки фахівців, краще не приймати одночасно Креатин і пиво. Їх сумісність також небажана, і негативні наслідки позначаться на організмі в найближчому майбутньому, а саме:

• руйнуванням волокон м'язів;
• зниженням працездатності;
• відсутністю результатів тренувань.

Тому, щоб уникнути несприятливих наслідків, викликаних одночасним прийомом харчової добавки і спиртного, краще відмовитися від частого вживання алкоголю.

Чим краще запивати Креатин

Не менш важливо правильно застосовувати харчову добавку: за яких навантаженнях, і яку дозу приймати, чим запивати та інше. Зазвичай, рекомендації по прийому спортивного харчування дає тренер, але тут будуть розглянуті деякі нюанси. Це важливий момент, який впливає на ефективність впливу препарату.

Креатин радять запивати солодким соком, наприклад, виноградним, яблучним, апельсиновим, або теплою водою з цукром. Саме солодкий безалкогольний напій сприяє процесу генерації інсуліну, використовуваного як основний транспортний засіб для доставки субстанції до місця, і підвищує швидкість засвоєння речовини.

Молоко для запивання creatine моногідрату краще не використовувати. За відгуками фахівців цей молочний продукт може утруднити процес засвоєння Креатину. Його доцільніше використовувати для запивання протеїну.

висновок

Креатин - це необхідна для повноцінного функціонування організму речовина, що виробляється печінкою, нирками і підшлунковою залозою в необхідному для життєдіяльності, кількості. У невеликій кількості, він міститься в продуктах харчування молоці, рибі та м'ясі.

Якщо людині потрібно збільшити свій енергетичний потенціал, то в цьому випадку і використовують Креатин у вигляді харчової добавки. Основними його споживачами є люди, активно або професійно займаються спортом.

Незважаючи на те, що речовина є харчовою добавкою, а не лікарським засобом, і ніяких категоричних заборон про спільне прийомі зі спиртним не має, проте, досвідченим шляхом встановлено, що алкоголізм і спортивне харчування - речі не сумісні. І якщо ви вирішили займатися спортом і зацікавлені в досягненні результатів, то вам варто відмовитися від вживання етілосодержащіх напоїв.

В особливих випадках, Креатин призначається людям з порушеною роботою серця, для підтримки серцевого м'яза або недугами судин