1. Принцип організації страв
2. Кремлівська дієта: які продукти вибрати?
3. Кремлівська дієта - рецепти страв

Досить популярна і широко відома « Кремлівська дієта »Давно не дає спокою багатьом дамам, які бажають скинути зайві кілограми. Відгуки про неї можна почути абсолютно різні.

Одні люди налаштовані категорично - таке великий вміст тваринного жиру і білка в жодному разі не друзі в боротьбі за ідеальну фігуру, а зовсім навіть навпаки, будуть сприяти його набору.

Інші ж, навпаки, хвалять страви кремлівської дієти і радять їх своїм знайомим, оскільки вони дозволили домогтися приголомшливих результатів. Давайте розберемося в суті цієї дієти.

Принцип організації страв

Все вкрай просто. Обмежуємо вуглеводи (не більше 40 грамів на день). Хліб, картопля, солодке, борошняне і гарніри - це джерела вуглеводів. Виняток даних продуктів дозволить істотно знизити калорійність денної норми харчування.

Це змушує наш організм звертатися до внутрішніх запасів енергії, що знаходяться у відкладеннях жиру. В результаті, поїдання м'яса в необмежених кількостях не здатне вплинути на процес втрати зайвої ваги.

На перших порах добова доза вуглеводів повинна складати не більше ніж 20 грамів, далі слід обмежитися 40 грамами.

Так кремлівська дієта і рецепти її страв виключають такі продукти харчування: картопля, будь-які солодкі страви, борошняне, в тому числі і хліб, рис. Протягом 2-х тижнів не варто вживати овочі і фрукти, а також пити сік. Можна тільки томатний.

І головне дотримуватися умова: не можна робити страви солодкими. Шматок цукру складе норму всього денного раціону.

Також з великою обережністю слід поїдати напівфабрикати, сосиски і ковбасу. У них практично відсутня м'ясна складова, в той час як соєвих добавок і крохмалю скільки завгодно.

Страви кремлівської дієти мають в складі рибу, м'ясо, яйця, сир, різні овочі з незначним наявністю вуглеводів.

Кожен продукт має свою власну «ціну» (бал, очко, у.о.) і відображає вуглеводну складову на 100 грамів продукту.

Для того щоб дізнатися «ціну» продукту, необхідно заглянути в спеціальну таблицю.

Радує те, що рецепти страв кремлівської дієти не обмежують кількість поедаемой їжі. Для більшої ефективності даної дієти слід зменшити величину споживаних калорій, а також не здійснювати прийом їжі пізніше ніж за 3 години до сну.

Кремлівська дієта: які продукти вибрати?

На сніданок можна вибрати наступні продукти:

• Овочевий салат з маслом рослинним, перцем і цибулею (200 гр.) - 10 у.о .;
• Пол зеленого яблука, знежирений сир (200гр.) - 12 у.о.
• Кабачкова або баклажанна ікра (1 ложка), 2-4 сосиски - 7 у.о.
• Квашена капуста (300 гр.), Відварна яловичина (100-200 гр.) - 5-6 у.о .;
• Омлет з грибами - 3 ye

На обід можливі такі варіанти:

• Курячий, м'ясної, або рибний бульйон, шматок м'яса, салат з білокачанної капусти, хлібець дієтичний - 12 у.о .;
• Щи з м'ясом (без картоплі), сметана - 10 у.о .;
• Будь-яке м'ясо (300 гр.), Зелень - 0-3 у.о .;
• Риба / Курка (300 гр.), Суп з грибів і селери - 4-5 у.о.

На вечерю: будь-яке м'ясо або риба, головне, щоб без панірування і обвалки в борошні, 100-200 гр. овочів (дотримуючись вуглеводного ліміту).

Перекушування кремлівської дієти дозволяють такі страви і продукти:

• сир;
• Горіхи (4-5 шт.);
• Половина яблука / половина грейпфрута;
• чай;
• Несолодкий кави.

Кремлівська дієта - рецепти страв

Омлет Як кремлівськи

Збити 2-3 курячих яйця з 2 ст.ложками молока. Дану суміш вилити на розпечену сковороду. Попередньо змастити її оливковою олією. Прикрити кришкою сковороду і смажити до готовності.

Також в омлет можна додавати гриби і зелень, наприклад, відварні шампіньйони і шпинат.

Суп з селерою

У розрахунку на п'ятилітрову каструлю береться 300 гр. стебел селери і 100 гр. його коріння, цибулю і моркву по 1 шт., половина перцю болгарського. Всі овочі вимити, порізати і скласти в каструлю. Відварити на слабкому вогні, поки вони не стануть м'якими. Далі слід зробити з них суп-пюре, просто збивши відварені овочі блендером.

Щи «Кремлівські»

Капуста білокачанна - 200 гр., Щавель / шпинат - 100 гр., Печериці - 200гр., Кабачок, помідор, цибулина - по 1 шт., Бульйон курячий - 5 літрів.

Кабачок ріжеться кубиками або соломкою (використовується замість картоплі). Гриби і цибулю обсмажують. Щавель і капуста шинкують. Овочі заливаються курячим бульйоном і варяться до стану готовності. Потім додається порізаний помідор.

Салат Цезар"

Соус: сметана і тертий сир - по 100 гр., Сіль, перець.

Салат: Ромена листя, крес-салат, грудка куряча - 200 гр., Черрі - 100 гр., Коріння селери - 100 гр., Половина перцю.

Зелень порвати руками, овочі нарізати. Інгредієнти для соусу збити блендером і заправити їм салат.

Коротка інформація про записи

Заголовок

Кремлівська дієта: популярні рецепти страв

опис

Рецепти кремлівської дієти припускають вживання продуктів, що не містять в собі мінімальну кількість вуглеводів. За допомогою таблиці можна скласти собі меню на будь-який смак

Залиште свій коментар: