Добрий день, наші передплатники і випадкові гості сайту про курок і півнів . У цьому матеріалі буде представлена куряча дієта для схуднення нас, людей, а не наших пернатих вихованців. Багатьом давно відомо, що окремі частини курки є дієтичним продуктом і використовуються багатьма худне для зниження ваги.
Дієтологи також часто беруть на замітку властивості м'яса бройлерних курчат, домашніх курочок і півників для розробки нових і результативних систем зниження ваги. Вся справа полягає в тому, що куряча грудка має значно меншу калорійністю в порівнянні з іншими частинами цього птаха при тому, що відсоток вмісту жиру в цій частині досить невисокий.
Крім того, потрібно враховувати і користь цього смачного виду м'яса для організму, який лише тільки під час вступу тваринних білків може добре функціонувати.
Як уже зазначалося, бройлерні курчата і молоді курочки часто йдуть в якості компонента який-небудь системи зниження ваги. Також було розроблено багато видів дієтичних меню з м'ясом курки. Однак тут слід зупинитися на одному з них, який володіє великими перевагами перед іншими.
Зміст статті:
Дієта на курячої грудях
- Ці переваги полягають, по-перше, в хорошому результаті даного виду дієти. В середньому за місяць проходження цього шляху схуднення за допомогою курячої грудки можна знизити вагу на три-сім кілограмів.
- По-друге, ця куряча дієта може носити характер як короткостроковий, так і довгостроковий. Все залежить від бажаного результату.
- По-третє, значно скорочуються витрати на покупку продуктів, так як їх велика частина забирається з раціону.
- По-четверте, дана система зниження ваги, складається з усіх необхідних елементів живлення, що забезпечують гармонійне існування організму. Тут є білки, представлені куркою, жири (оливки, горіхи і авокадо), вуглеводи (бурий рис, овочі, паста і фрукти).
- По-п'яте, дана система зниження ваги дозволяє без праці займатися спортом так як кожен день характеризується великим запасом енергії. Так, енергоємність одного дня харчування по курячої дієті становить 1200/1350 кілокалорій. Це дозволяє уникнути симптомів втоми, нервозності і нездужання, які часто виникають в період схуднення.
Куряча дієта передбачає використання курячої грудки в якості центральної частини плану харчування худне людини. Свіжа охолоджена курочка є хорошим компонентом дієти, а правильно приготована, стає здоровий джерело білка.
Куряча дієта відео
Продукти для курячої дієти
Крім цього м'яса дієтологи в раціон даного виду дієтичного зниження ваги включили:
- Авокадо і оливки (а також масло з оливок і пасту з авокадо),
- овочі за винятком картоплі,
- сир і кефір,
- нежирний сирний сир,
- грецький йогурт,
- фрукти (але не сухофрукти і виноград),
- яйця,
- пасту (довгі макарони з вищого сорту пшениці),
- темний шоколад,
- гречану кашу і бурий рис (також можна використовувати і інші крупи),
- ягоди та горіхи,
- спеції,
- деякі морепродукти (наприклад, лосось, креветки і кальмари),
- печериці,
- мед.
Під забороною залишаються:
- Алкогольні напої,
- фаст-фуд,
- маргарин,
- молочні продукти з високою часткою жирності,
- сир,
- копчені продукти (ковбаси, сири, риба),
- консервовані продукти, маринади,
- мінеральна вода,
- картопля,
- вершкове масло,
- сухофрукти, виноград та інжир,
- солодощі та випічка (з магазину, домашня в рідкісних випадках допускається),
- хліб (але допускається тости з цільного зерна),
- молочний і білий шоколад,
- манна каша,
- білий рис,
- риба,
- м'ясо.
В середньому цей тип курячої дієти має тривалість в місяць (але при бажанні можна більше / менше).
Дієта на курячої грудях на 7 днів
Семиденний план зниження ваги виглядає приблизно так:
Блюдо на сніданок можна вибрати із списку:
- Омлет зі шпинатом, апельсиновий сік;
- вівсяна каша з малиною, полуницею і чорницею;
- зелений чай з медом;
- тост з грецьким йогуртом, ківі і бананом, яблуко;
- вівсяний млинець з персиковим джемом;
- оладки з нуту і манго,
- зелений чай без цукру;
- сир зі сливами;
- смузі з полуницею і бананом.
На перекус підійде - салат з авокадо, овочів і курки / тост і апельсиновим або малиновим джемом / одне яйце / жменю горіхів або склянка ягід / вишневий сік / шашлик з ківі, ананаса, полуниці і банана / морозива приготоване з грецького йогурту з бананом, персиками і малиною.
На обід порадимо. Третій прийом їжі виглядає так:
- Рисовий суп з грудкою, апельсиновий сік;
- рулет з лаваша, курки, огірка і помідорів, чай з малиною;
- приготований на грилі сендвіч з шматочками грудки, печериць салату і сиру, яблучний сік;
- курка з овочами, фруктове суфле з ягодами і чай;
- гречана крупа з куркою і печерицями в горщику, три шматочки дині або кавуна;
- томатний крем-суп, шматочок курочки приготовленої на грилі з брокколі і ягідний морс;
- салат з куркою і волоськими горіхами, смузі з банана, грецького йогурту і персиків.
Що можна на полуденок? Опівдні можна з'їсти фаршировані шампіньйони з сиром; салат з овочів; апельсиновий сік; стакан кефіру; грецький йогурт з чорницею; ягідне желе; чай з вівсяним печивом.
Куряча грудка в дієті на вечерю. Останній прийом їжі виглядає так:
- кунжутове паста з куркою, овочевий сік;
- шашлик з курки і ананаса, овочевий салат з руколою, вишневий сік;
- фарширований кабачки з куркою, огірок і редис, апельсиновий сік;
- парові котлети з курочки, салат з ананаса, чай;
- суп з курячими фрикадельками, запечені в духовці у фользі овочі, ягідний морс;
- курячі мафіни, овочевий смузі зі шпинатом;
- запіканка з кіноа і курки, брокколі і яблучний сік.
Куряча дієта відгуки
Ну що ж, дорогі наші читачі! Якщо у вас є сила волі, то куряча дієта і рецепти грудки для схуднення неодмінно принесуть відмінний результат.
Поділіться цікавим матеріалом зі своїми вгодованими друзями!
А якщо ви розводите курчат і будете виконувати несучок в особистому підсобному господарстві, то обов'язково підпишіться на оновлення нашого сайту - будете в числі перших дізнаватися новини, пов'язані з сучасним доглядом і годуванням пернатих красунь.
Удачі вам і успіхів, а найголовніше - відмінного здоров'я і нормалізації ваги!
У коментарях ви можете додати свої фото курей несучок, півня і курчат!
Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соц.сетях:
Корзина пуста
