1. Вплив сигарет на організм людини
2. Конкретне вплив на здоров'я і міфи
3. нікотин
4. Чадний газ
5. канцерогени
6. Продукти розпаду горіння паперу і тютюну
7. Що буде, якщо поєднувати?
8. А як же одна сигарета?
9. Вейпінг
10. Підбиваючи підсумки

Шкідливі звички продовжують губити населення. Так, під даним GATS (глобального федерального опитування) на території РФ 60% чоловіків, які палять і більше 20% жінок, що палять. При цьому заняття спортом набирають все більшої популярності. В результаті багато власників шкідливої ​​звички, які мріють займатися спортом, замислюються, чи можна поєднати куріння і спорт? І найголовніше - наскільки серйозної шкоди сигарета завдає спортсмену?

Увага! Вся інформація в статті представлена ​​виключно в ознайомлювальних цілях. Гасло МОЗ все так само актуальне: «Куріння шкодить вашому здоров'ю!»

Вплив сигарет на організм людини

Перед тим, як розглядати шкоду або нейтральні сторони куріння, скажімо відразу - для спортсмена сигарети набагато шкідливіше, ніж для звичайної людини. І справа не тільки в тому, що вони впливають на спортивні результати, а в тому, що деякі активні речовини повністю змінюють метаболічні процеси в організмі.

Аби не заглиблюватися в фізіологію людини, розглянемо, чому сигарети і спорт вважають несумісними:

1. Тютюн отруює організм.
2. Сигарети зменшують корисний об'єм легенів.
3. Куріння викликає тимчасову гіпоксію.
4. Куріння може викликати рак гортані і рак легенів.
5. Сигарети погіршують результативність.
6. Сигарети збільшують навантаження на серце і судини.
7. Дим сигарет пов'язує корисний холестерин, змушуючи його налипає на судинах.

Крім того, сигарети - потужний дофаміновий стимулятор, який викликають не тільки психологічну, а й фізичну залежність.

Конкретне вплив на здоров'я і міфи

Щодо сигарет з'явилася велика кількість різноманітних міфів. Більшу частину з них розробили лобіюють сигаретні компанії для збільшення цільової аудиторії ще на початку минулого століття. Проте, не дивлячись на відсутність в наші дні пропаганди, міфи міцно утвердилися у свідомості людей, які виправдовують своє куріння помилковими фактами.

Розглядаючи, як куріння впливає на спорт, розберемося з основним компонентом сигаретного диму.

нікотин

Нікотин - це алкалоїд, отже, він викликає алкогольне сп'яніння і отруєння організму. Зважаючи на особливості його споживання, він не проходить через шлунок і не фільтрується печінкою.

Сам по собі нікотин - ноотропное з'єднання, отже, тимчасово збільшує мозкову активність і покращує нейром'язову зв'язок. Але так як період його виведення з організму становить близько 7 хвилин, то за стимуляцією настає ефект відкату. Нікотин - це завершена форма нікотинової кислоти. Для нашого організму ці два речовини ідентичні, проте, як і у випадку з транс-жирами, організм не може отримати з завершеною форми молекули потрібну зв'язку амінокислот . При цьому перестає виділяти власну нікотинову кислоту в печінці.

Нікотин порушує нормальні метаболічні процеси і нейром'язову зв'язок, що робить його найнебезпечнішим саме для спортсмена.

Чадний газ

Чадний дим (CO, монооксид вуглецю) зв'язується з молекулами кисню, порушуючи транспортування і руйнуючи транспортувальні клітини. Все це призводить до гіпоксії і миттєвої смерті клітин. Людина, який рідко курить, не пов'язує приємне запаморочення з нестачею кисню в мозку. Відсутність кисню на регулярній основі (у тих, хто багато курить) - постійний стрес для організму. З цим стресом він бореться тільки одним відомим йому способом - зменшує кількість клітин, які споживають кисень, щоб залишилися могли вижити в умовах гіпоксії. Фактично монооксид вуглецю викликає потужну катаболическую реакцію.

канцерогени

Про небезпеку канцерогенів для здоров'я людини відомо всім - саме слово означає «викликають розвиток раку». Але як ці речовини впливають на організм спортсмена?

1. Вони зв'язуються з імунною системою, збільшуючи стрес.
2. Навантажують систему виділення, яка прагне позбутися від них.
3. Ресурси, які повинні йти на формування нових м'язових клітин, йдуть на боротьбу з канцерогенами і їх виведення з організму.

Канцерогени з сигарет уповільнюють або повністю зупиняють анаболічні процеси , Що в сукупності з чадним газом створює стійкий катаболический фон.

Продукти розпаду горіння паперу і тютюну

Смоли вважаються шкідливими компонентами сигарет. Дим містить більше сотні небезпечних речовин. Всі вони, зв'язуючись з рідиною в крові, осідають на судинах. Не можна забувати і про що зв'язують властивості смоли: оскільки через судини проходить величезна кількість холестерину, він буде з легкістю осідати на липкою смолі, утворюючи холестеринові бляшки. Це знижує прохідність судин, піднімає тиск, підвищує ЧСС і може привести до холестеринових інфаркту або інсульту.

Для спортсмена небезпека полягає в тому, що корисний холестерин теж налипає на стінках судин замість того, щоб брати участь в синтезі тестостерону.

Що буде, якщо поєднувати?

Якщо після всіх перерахованих факторів ви все ще задається питанням - чи можна поєднувати спорт і куріння, то ми дамо однозначну відповідь. Можна, але за наслідки ви будете розплачуватися своїм здоров'ям.

Якщо ви будете продовжувати палити, рано чи пізно зіткнетеся з такими неприємностями:

1. Корисний об'єм легенів зменшиться, що збільшить навантаження на серце і призведе до синдрому спортивного серця .
2. З зменшеним об'ємом легенів вам буде важче відновлюватися між підходами або утримувати довгий інтенсивне кардіо.
3. Перевантаження організму може призвести до серцевого нападу прямо під час тренування.
4. Багато інтенсивні WOD комплекси кроссфіта стануть для вас просто недоступними.
5. Ви швидко впретеся в силове плато .
6. Ви не зможете схуднути або набрати м'язову масу. Вага як би «законсервується» через особливості метаболізму і перетравлення надходять нутрієнтів .

У довгостроковій перспективі втрата еластичності судин призведе до серйозних проблем зі здоров'ям, після чого куріння і заняття спортом стануть несумісні за медичними показаннями.

А як же одна сигарета?

Для порівняння можна навести простий приклад. Якщо ви зробите все один укол тестостерону і не скористаєтеся ПКТ, то з великою ймовірністю вам забезпечені всі побічні ефекти, починаючи від акне, і закінчуючи проявами гинекомастии.

З сигаретами ситуація аналогічна. Навіть якщо ви викурюєте одну сигарету в тиждень, ви руйнуєте свій організм, завдаючи йому шкоди:

1. Майже на 7 днів порушується синтез і засвоєння вітаміну B6.
2. Весь корисний холестерин в крові конвертується у шкідливий, відразу налипнув на стінках судин.
3. Ви проводите дофаминовую стимуляцію, що веде до порушення нейром'язових зв'язків і зниження силових показників.
4. Ви безповоротно руйнуєте свої легені.

Тому навіть одна сигарета завдає відчутної шкоди і здатна спровокувати силове плато.

Вейпінг

Як поєднувати куріння і спорт, якщо ви ще не позбулися цієї шкідливої ​​звички? У цьому може допомогти вейпінг. Звичайно, його не можна назвати безпечною альтернативою паління, хоча нова пропаганда стверджує саме так. Вейпери так само споживають нікотин, як і прості курці. Це призводить до порушення засвоєння вітаміну B6 з усіма витікаючими наслідками.

Більш того, на одиницю маси вейпер споживає набагато більше нікотину, так як перший час дозування електронної сигарети йому не вистачає.

У той же час в електронних сигаретах немає канцерогенів і інших шкідливих речовин. Так що незважаючи на шкоду вейпінга для занять спортом, він має набагато меншу дофаминовую стимуляцію. Це означає, що рано чи пізно при певному бажанні ви легко можете залишити свій вейп-апарат будинку і більше до нього не повертатися.

Висновок: вейпінг настільки ж небезпечний для спорту, як і звичайні сигарети / кальяни / трубки, проте він дозволяє кинути курити, минаючи процес напруженої боротьби з фізичною залежністю.

Підбиваючи підсумки

Ми не пропагуємо відмова від куріння: залишимо цю роботу Олену Карру. Але пам'ятайте, що тренування - це величезний стрес для нашого організму, з яким він справляється на межі своїх можливостей. Куріння - це ще більший стрес з ще більш небезпечними наслідками. Те, що ви звикли викурювати пачку сигарет в день, і організм навчився справлятися з цим навантаженням за допомогою оптимізації, означає, що адаптаційний шлях розвитку для нього закритий.

Два види стресу створюють надмірне навантаження, яка може привести не тільки до уповільнення зростання спортивних показників, але і до катаболической деградації, що виражається в ефекті перетренованості.

Якщо ви розглянете кар'єри відомих Кроссфіт атлетів, то виявите характерну тенденцію. Навіть ті атлети, які раніше поєднували спорт і куріння, після переходу в Кроссфіт повністю відмовилися від згубної звички. Такі голі факти: висновки робити вам.

Оцініть матеріал