Як не хотіти простих вуглеводів

Четвертий день без простих вуглеводів, політ нормальний! Вирішила я не є простих вуглеводів. Але у мене і дня не минало без булок і цукерок. Тому відмова швидше за все закінчився б зривом. І стала я думати як побороти саме бажання з'їсти простий вуглевод.

18 квітня 2016, 22:11

Салат із зеленої квасолі з яйцями.

На 100 гр - 87.47 ккал білки - 5.48 жири - 5.86 вуглеводи - 2.8 Інгредієнти: 400 г зеленої квасолі 4 яйця 1-2 зубчики часнику, очищених 1 столова ложка оливкової олії сметана за смаком Приготування: 1. Відваріть яйця круто і залийте холодною водою. 1. Очистіть і наріжте зелену квасолю. Закип'ятіть воду, посоліть за смаком, додайте квасолю і відваріть до бажаної м'якості (5-10 хвилин). Обполосніть готову квасолю в друшляку під струменем холодної води. 2. Розігрійте в сковороді 1 столову ложку оливкової ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

22 лютого 2016, 20:06

Червона квасоля

Люблю квасоля і червону і стручкову. Але готувати її справжнє пекло. Нещодавно готувала червону квасолю. Спочатку я її 8 годин вимочувала в оді, потім 3 години варила. Потім 50 хвилин гасила в мультиварці з морквою, цибулею і ложкою томатної пасти. Смачно і ситно, але дуже довго. Зате корисно. Склад і корисні властивості червоної квасолі ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю...

Дієта, трохи спорту і ГВ.

Нормальна дієта, більше білка, менше вуглеводу, 5 разів на день невеликими порціями .. Без фанатизму. Білок для мене це сир, кура, індіанська груди, квасоля, нут, яйця, гречка. Багато води, кави вранці. Годую Андрія, їм сама, так не пропускаю їжу. Біг 3 рази в тиждень .. поки так трохи виходить. Кардіо вправи вдома, стрибаючи, махи, планка, віджимання, приседи. Пройшов тиждень. Відчуваю себе відмінно, на мою молока більше робиться після бігу, вдаюся як вершкова корівка, яка мріє сдоіться. (У нас СВ). Трохи пішли обсяги ...

Читати повністю...

Кремлівська дієта

Основа дієти в тому, що б їсти білкову їжу: м'ясо (будь-яке і жирне і пісне), риба (будь-яка), морепродукти, яйця, сир (не більше 30гр в день), сир / кісломолочка, сосиски, котлети тощо (НЕ багато і дивитися вуглеводи на упаковках) ...

Читати повністю... Алена

27 лютого 2016, 20:02

Списки продуктів для першої фази дієти

Не обов'язково починати Першу фазу в понеділок, але це найпростіший спосіб, щоб залишатися організованим. На цьому етапі ви будете їсти продукти з основного списку в три прийоми. Отже: • три прийоми їжі, багатої вуглеводами, з помірним вмістом білків і низьким вмістом жирів • два фруктових перекусу СПИСОК ПРОДУКТІВ ПЕРШОЇ ФАЗИ

Читати повністю...

Коли на вулиці мокро і гидко хочеться чогось теплого і затишно домашнього

Коли на вулиці мокро і гидко хочеться чогось теплого і затишно домашнього. А що може бути більш домашнім, ніж млинці? Щоб вони були не тільки смачними, а й корисними, печу їх без масла з цільнозерновий борошна! Для ніжності змащую нежирної Рікота і загортаю в рулет з будь-якою начинкою! Сьогодні в якості начинки у мене біла квасоля з фаршем з пісної телятини в томатному соусі з орегано. Вийшов шикарний обід, до того ж збалансований за білками, жирами та вуглеводами!

Читати повністю... ApelsiNka

5 січня 2016, 21:15

Недобір по БЖУ на правильному харчуванні

Дівчата, добрий вечір. Я вже 3 дні на пп. Вирахувала БЖУ 110/46/105 норма 1000-1200 ккал. Чи не добираю білка як мені здається, ось що сьогодні по їжі вийшло - Білки 90.6 г Жири 42.8 г Вуглеводи 99.8 г 1 146 ккал Моя вага 54,9 хочу скинути 5 кг ... Я швидше за все не правильно своє меню складаю ... начебто стільки читаю, і толку нуль (

Читати повністю... РексАннА

13 жовтня 2014 року, 15:32

Спалювати жир. БУДУЄМО М'ЯЗА

Думаєш, що краще з'їсти на сніданок? Обід? Вечеря? Тоді ця інформація для тебе. Ці кілька страв досконалі. Вони допомагають наростити м'язову масу, спалити жир, а також сприяють загальному оздоровленню. Але тільки за умови, що ти посилено тренуєшся. ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК 4 яєчних білка + 2 цілих яйця 1 порція вівсяної каші 1 банан Приблизно - 525 калорій, 38 г білка, 59 г вуглеводів, 15 г жирів Яйця - також простий в перетравленні білок, він дає м'язам зростання. Вівсяна каша багата складними ...

Читати повністю... Алінка

11 грудня 2016, 17:07

"GENESIS". Поїхали) №1.

Усім доброго вечора! Чи готові? Розписую приблизний раціон, читаю ваші коментарі, кожному допомагаю визначити меню на завтра! Викладаю нашу щоденну розминку, КБЖУ деяких найпоширеніших продуктів. Пишу рецептики грудки, сиру і грейпфрута.

Читати повністю...

Розрахунок КБЖУ.

Можливо така інформація вже була ... але для тих, хто ще не в курсі - буде корисно :) Постараюся просто, доступно і не довго ... Для прикладу беру себе ... зріст 160 см, вага 50 кг. 1. Перше з чого слід почати - це з розрахунку індексу маси .....

Читати повністю... Mila

1 жовтня 2015 року, 00:06

Помру. 3 фаза

Третя фаза: підстьобнути спалювання - активізувати гормони, серце і теплообмін вашу кишеню ДОВІДНИК Основні продукти

Читати повністю... ШтушаКутуша

15 листопада 2016, 10:49

7 рецептів з брокколі: заряд вітамінами! 👌🏻

1. Брокколі з сирно-часниковим соусом На 100 г: 64 ккал, білки - 8 г, жири - 2 г, вуглеводи - 4 м Інгредієнти: Брокколі 1 шт. (350 г) Сир 200 г Яйця 2 шт. Часник 1-2 зубчики Натуральний йогурт 4 ст. л. Лимонний сік, сіль, чорний перець за смаком Приготування: Брокколі розберіть на суцвіття і добре промийте. Відваріть протягом 10 хвилин в киплячій і трохи підсоленій воді до м'якості. Сир розімніть з розчавленим часником, додайте йогурт, сіль і перець ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

26 жовтня 2016, 15:00

5 низькокалорійних і ситних продуктів осені для втамування голоду.

Одним з найважливіших моментів в схудненні є правильне харчування. І більшою мірою це стосується саме перекусів, коли у нас немає ні часу, ні сил на те, щоб приготувати повноцінне здорове блюдо. Тому є сенс запастися низькокалорійними продуктами, які допоможуть вгамувати голод на тривалий час і не зашкодять фігурі. 5 найкорисніших і низькокалорійних осінніх продуктах, які підходять як для основних страв, так і для закусок.

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:06

Білки в продуктах харчування - незамінна основа здоров'я!

Білки - найважливіший компонент нашого харчування. Вони складаються з замінних (80%) і незамінних (20%) амінокислот. Замінні амінокислоти можуть проводитися в нашому організмі, а ось незамінні не синтезуються і повинні надходити з їжі. Білки в організмі потрібні для побудови нових клітин, для заміни зносився, вони активні учасники обміну речовин, безперервно відбувається в нашому організмі. І адже недарма білки називають протеїнами, від грецького протея - «стоїть на першому місці».

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю...

Збираюся худнути після пологів)))

Ваша добова норма калорій дорівнює: тисяча вісімсот п'ятьдесят-два Ваше харчування Співвідношення КБЖУ (ккал / білків / жирів / вуглеводів) на добу: Ккал - 1800-2000 ккал Білок - 140-160 г Жири - 55-65 г Вуглеводи - 180-200 г (максимум !) ВАЖЛИВО! Ранок починаємо з 1 склянки води натще. У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води (чай і інші напої в розрахунок не йдуть). Порада - не намагайтеся сильно різноманітити своє меню протягом дня, т. К. Приготування страв з великим ...

Читати повністю... IcedFlame

10 серпня 2014 року, 1:15

Основні компоненти їжі

Відмінна стаття. У раціоні дітей раннього віку неодмінно повинні бути присутніми білки і жири тваринного і рослинного походження, а також прості і складні вуглеводи. Тварини і рослинні білки Основу білковогораціону дитини повинні складати молоко, м'ясо, птиця, риба і яйця. У перерахованих продуктах великий вміст тваринних білків, які, на відміну від рослинних, вважаються повноцінними - так як містять всі необхідні організму замінні і незамінні амінокислоти. Рослинні білки (містяться в крупах, горосі, квасолі, ягодах, фруктах, овочах) необхідно поєднувати з тваринними білками. Молоко ...

Читати повністю... Ксенія

26 лютого 2015 року, 2:25

Роби тіло. БЖУ.

Що таке БЖУ. Три чарівні літери, які відомі всім, але зовсім не зрозумілі більшості. БЖУ - це білки, жири, вуглеводи Для того щоб тримати вагу в нормі, необхідно контролювати їх вживання.

Читати повністю... Альміра

14 жовтня 2014 року, 13:42

День 7. Гарніри.

З навчанням правильному харчуванню, моє звичайне меню зазнало істотних змін. Тепер, в нашій родині гарнір - це овочі. А все інше - білок або вуглевод, це основне блюдо. Я дуже рідко роблю, страви з білка і вуглеводів в один прийом їжі. Найчастіше, тільки на прохання чоловіка. Або на суботню вкусняшку, коли я готую щось по-старому :) Тому на понеділок-п'ятницю у мене одне меню, на суботу інше (в неділю доїдаємо суботній). Отже, мої гарніри - це овочі:

Читати повністю...

Квасоля з рисом по-мексиканськи

Низькокалорійний рецепт Інгредієнти: дліннозернового білий рис - 1 стакан Оливкова олія - ​​½ ч. Ложки Ріпчасту цибулю - 1 стакан Селера - 1 стакан Часник - 1 зубчик Консервована плямиста квасоля, висушена і вимита - 425 г Томатний соус без солі - 225 г Вода - половина склянки Кетчуп - 1 ст. ложка Порошок чилі - 1 ч. ложка Гострий перцевий соус - ¼ ч. ложки Приготування: Приготуйте рис згідно з вказівками на упаковке.Порежьте цибулю і селеру, подрібніть чеснок.В сковороду налийте олію ...

Читати повністю...

Корисно - не означає несмачно. 20 продуктів, які допоможуть розігнати метаболізм

Ви день у день потієте в тренажерному залі, виконуючи незліченну кількість присідань і жимів, а скинути вагу так до сих пір і не вдалося. Бентежить, чи не так? Вся справа в тому, що стежити потрібно не тільки за фізичною активністю, а й за тим, що ви їсте. Ми публікуємо 20 продуктів, включивши які в свій щоденний раціон, ви відчуєте, як зайві кілограми тануть на очах.

Читати повністю...

САМІ низькокалорійний ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ

СПИСОК дієтичних ПРОДУКТІВ: Овочі: капуста білокачанна, морква, буряк, брокколі, огірки, помідори, спаржа, зелена квасоля, редис, кабачки; Фрукти: яблука, цитрусові, ананас, манго, персик; Зелень: шпинат, листя салату, базилік, рукола, фенхель, корінь і листя селери, петрушка, кріп ,; Ягоди: полуниця, малина, чорниця, смородина, кавун; ТАБЛИЦЯ калорійності ОСНОВНИХ ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Продукт Вода Білки Жири Вуглеводи ккал Бринза з коров'ячого молока 52 17,9 20,1 0 260 Йогурт нат. 1.5% жирності 88 5 1,5 3,5 51 Кефір нежирний 91,4 3 0,1 3,8 30 ...

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Olga.wrkt

25 жовтня 2015 року, 00:13

Посилання на книгу помру

https://www.babyblog.ru/user/krasavina_77/1007143Скопировала у Марини-Мандарини))) Давайте я вам коротко розповім про принципи (зовсім на пальцях), а в кінці дам посилання на книгу. Яку рекомендую прочитати всім зневіреним скинути вагу, і тим хто вже давно тупцює на місці або кидається від від зажоров до ПП.Ітак, дієта ділиться на 3 ступені / фази.Фаза1: (1-2 день) вгамувати стрес і заспокоїти наднирники (через це багатьом не худне) .Основні продукти-вуглеводні, з високим ГІ (білий рис (думаю темний всеж корисніше), вівсянка, киноа, рисове молоко, лаваші, макарони (напевно не з ...

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:03

Вуглеводи в продуктах харчування

Вуглеводи - основне джерело енергії для нашого організму, важливі для нормального обміну білків і жирів. Крім цього, вони сприяють роботі м'язів, а в співдружності з білками утворюють певні гормони, ферменти, секрет слинних та інших утворюють слиз залоз та інші важливі сполуки.

Читати повністю... mama CBETA

17 січня 2016, 17:34

Марафон! день 14! 17.01

Дівчата, добрий вечір! Я повернулася! Розповідайте як провели вихідні? Я чесно зізнаюся, накосячілі пельмешками маминими сьогодні на обід. Їла без докорів сумління, і насолоджувалася їжею по повній. Тому докорів сумління немає))) Спортом вже відпрацювала: біг 1 годину. А взагалі вихідні ледачі. У нас стоять морози, сидимо в теплій хаті, п'ємо гарячий чай)))) ЗАВТРА ВИМІРИ !!!! з ранку на ваги і вимірюємо обсяги! (Формат такої: новий вага (+ або - скільки з минулих вимірів) Дівчата, а поговорити хочу про розвантажувальних днях ...

Читати повністю... Олюшка

19 січня 2016, 14:04

Продукти, що знижують рівень цукру в крові

Надлишковий вміст цукру в крові не завжди свідчить про наявність діабету. Але він цілком може розвинутися, якщо довго ігнорувати даний тривожний симптом. І перше, що необхідно зробити, - налагодити правильне харчування. Морські союзники Головне достоїнство делікатесних мешканців морів - багатий зміст білка і практично повна відсутність вуглеводів, які і примушують цукор підскакувати Підбираючи продукти для здорового раціону, в першу чергу необхідно звертати увагу на їх глікемічний індекс. Це показник того, як впливає на рівень цукру ми споживаємо їжа. Отже, які ...

Читати повністю...

Поцупила))) прискорення метаболізму помру

Тут недавно хтось викладав в абсолютно звірячої варіації, з підрахунком якихось балів і т.д. Все на багато простіше і зрозуміліше. Головне зрозуміти, що є 3 фази і в кожну фазу треба їсти певні продукти (можна виписати на папірець :) Ну ви то знаєте, що я затятий противник дієт в цілому, так? Але про цю систему хочеться розповісти, тому що це дуже ППшная дієта і відмінно підійде абсолютно всім, звичайно в першу чергу вона для тих, хто нафіг свій метаболізм вже ...

Читати повністю...

ПП - що це для мене.

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю... Катена

4 квітня 2017, 19:20

Правильне харчування

Омлет в духовці Інгредієнти: 100 г знежиреного молока 1 яйце 25 г сиру 50 г брокколі 65 г приготовленої курячої грудки 100 г зеленої цибулі сіль перець У вогнетривку форму налити трохи молока, щоб воно закрило дно. Викласти туди порізану курячу грудку, брокколі, зелена цибуля, накрити скибочкою сиру, зверху розбити яйце і на білок вилити залишки молока. Посолити-поперчити і поставити в духовку, розігріту до 180 градусів. Час приготування залежить від того, в якому вигляді ви любите яйця. Якщо як слід ...

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..