1. Що це таке?
2. Джерела надходження в організм
3. Чим небезпечний дефіцит?
4. Форма випуску
5. Механізм дії
6. Користь від застосування
7. Вплив L-карнітину на печінку
8. Правила прийому
9. Для вагітних і жінок в період лактації
10. Для новонароджених і дітей
11. Шкода і побічні ефекти
12. Популярні препарати L-карнітину і аналоги

L-карнітин з кожним роком стає все більш популярною добавкою до раціону. Особливо часто використовується спортсменами. Найвідоміший факт про цей засіб (завдяки спортсменам) - він допомагає наростити м'язову масу. Давайте розберемося в плюсах і мінусах цієї речовини для організму і в тому числі, з впливом L-карнітину на печінку. Дізнаємося, є він шкідливим чи корисним і виправдане таке увагу до нього.

L-карнітин набирає популярність, як спортивна добавка добавка, яка діє безпосередньо на печінку.

Що це таке?

L-карнітин (левокарнітіна) - речовина, яке часто відносять до амінокислот, має схожу структуру з вітамінами групи В. Його основна функція полягає в підтримці енергетичного обміну речовин організму. Це означає, що левокарнітіна транспортує жирні кислоти в клітини на «переробку» для отримання енергії. Цей процес дуже важливий для м'язів, оскільки вони споживають багато енергії.

Джерела надходження в організм

Карнітин має два джерела виникнення: виробляється організмом під впливом біохімічних реакцій або вводиться ззовні. У людському тілі за синтез цієї речовини відповідає печінку. У малій кількості міститься в тканинах головного мозку та нирках. Коли в організмі достатньо таких компонентів, як ніацин, вітаміни групи В і вітамін С, фолієва кислота, ензими, амінокислоти, то L-карнітин буде вироблятися. Кількість даної речовини може варіюватися, залежно від потреб конкретної людини. Непотрібні залишки без наслідків виведуться з організму.

Чим небезпечний дефіцит?

Карнітин в людському організмі синтезується за допомогою вітамінів, амінокислот і ряду ферментів, перерахованих вище. Якщо ж будь-якого з цих речовин не вистачає, це провокує виникнення дефіциту. Недолік левокарнітіна в організмі порушує систему біохімічних реакцій, які окислюють їжу, внаслідок, людина не отримує достатню кількість енергії з їжі. Дефіцит впливає і на цикл сечовини, через що в крові підвищується концентрація аміаку.

Симптоми дефіциту:

1. Сповільнюється зростання, особливо помітно у немовлят.
2. З'являються жирові відкладення на внутрішніх органах.
3. Знижується витривалість, зростає стомлюваність.
4. Виникає тремор (швидкі, ритмічні скорочення) м'язів.
5. Послаблюється імунітет.

Також дефіцит левокарнітіна буває при цукровому діабеті, цирозі печінки, хворобах серця і судин. У більшості випадків, дефіциту карнітину схильні вегетаріанці і спортсмени, в результаті посилених тренувань і незбалансованого харчування. Заповнити нестачу природного компонента допоможуть препарати, до складу яких він входить. Випускаються вони в різних формах і призначаються в індивідуальному порядку.

Форма випуску

Карнітин, як ліки, продається в аптеках у вигляді:

L-карнітину виробляють в найрізноманітніших формах: від сиропу до жувальних таблеток.

• жувальних таблеток;
• розчину в ампулах по 5 мл, призначеного для ін'єкцій (концентрація діючої речовини 1 г);
• прозорого розчину з жовтуватим відтінком для прийому всередину;
• порошку для розведення з водою і прийому всередину;
• капсули по 380 мг (основний інгредієнт - ацетілкарнітін);
• капсул по 576 мг (основний інгредієнт - тартратовая сіль);
• капсул по 855 мг (L-карнітин-фумарат);
• сиропу по 100 мг (в основному, для дітей).

Механізм дії

Основне завдання карнітину - переміщення жирних кислот з серцево-судинної системи в мітохондрії (своєрідні «енергетичні станції» клітин). Так з жиру виробляється енергія. Тому, через нестачу L-карнітину в організмі, жир не може бути повністю перероблений і зосереджується навколо внутрішніх органів. Хоч левокарнітіна і виробляється в людському організмі, його кількість занадто мало для повної переробки жирних кислот і він занадто швидко витрачається. Тому існують різні харчові добавки та препарати містять його.

Але слід пам'ятати, що L-карнітин активізується тільки при активних заняттях спортом або сильних стресових навантаженнях на організм. Тому недостатньо приймати його в таблетках, потрібно комбінувати прийом з низькокалорійним дієтичним харчуванням і аеробними вправами. Крім своєї основної функції, карнітин сприяє нарощуванню м'язів. При прийомі цієї речовини, метаболізм перебудовується на вироблення енергії з жирних кислот. Білки, які не задіяні в отриманні енергії, стають «матеріалом» для побудови мускулатури.

Користь від застосування

Левокарнітін часто приймається як Жиросжигающая добавка. Його плюс в тому, що для генерування енергії не потрібно використовувати білки і вуглеводи. Крім активного використання жиру, L-карнітин допоможе:

• впоратися з нестачею енергії і постійним відчуттям втоми;
• в лікуванні серцево-судинних захворювань (зменшує кількість холестерину в судинах, що уповільнює розвиток атеросклерозу, і нейтралізує симптоми серцевої недостатності);
• при СНІДі, оскільки знизить негативний вплив ліки від даного захворювання, яке викликає недолік карнітину;
• підтримати функції нирок і печінки, якщо вони схильні до захворювання (ці органи відповідають за вироблення левокарнітіна в організмі);
• акумулювати додаткову енергію при інфекціях (при підвищеній температурі витрати енергії зростають).

Для спортсменів прийом цієї речовини необхідний тому що:

1. Організм зможе виробляти більше енергії, відповідно, втома буде менш відчутною.
2. Після тренувань м'язи будуть хворіти набагато менше, адже карнітин перешкоджає зайвому накопиченню молочної кислоти.
3. Основний ресурс для L-карнітину - жир. Тому зайва вага піде швидше.
4. Прискориться ріст м'язів, завдяки прискоренню білкового обміну.

До всього іншого, дослідження показують, що левокарнітіна корисний і людям похилого віку. Через те, що з віком сповільнюється метаболізм, у них зростає ризик захворювань серця, атеросклерозу, інфаркту міокарда. Лікування карнітином допоможе прискорити метаболізм і послужить профілактикою цих захворювань. Але не слід забувати, що неконтрольований прийом даного засобу може нашкодити організму. Жирові запаси необхідні організму для нормальної роботи і ні в якому разі не можна позбавляти себе їх. Детальніше про наслідки передозування буде розказано нижче.

Вплив L-карнітину на печінку

L-карнітин має позитивний вплив на печінку. Найактивніше протікають процеси дезінтоксикації (очищення організму від шкідливих, отруйних його речовин) і білкового обміну. Підвищується кількість глікогену в печінці (енергетичний резерв організму). Також печінку прискорено розщеплює молочну і пировиноградную кислоти, завдяки цьому проходить втома. Крім того, в печінці посилюється синтез лецитину, який активно бореться з атеросклеротичними бляшками в судинах.

Правила прийому

Умови вживання L-карнітину: тричі на добу з виконанням фізичних навантажень.

Левокарнітін доступний у продажу в аптеках, магазинах товарів для спорту та інтернет магазинах. Як було сказано вище, випускається в рідкій, порошкоподібної формі, у вигляді капсул і таблеток. Але важливо знати, як правильно приймати препарати, щоб витягти з них максимум користі. І перед тим як почати використовувати таку добавку, порадьтеся з лікарем, щоб дізнатися чи дійсно вона необхідна і визначитися з оптимальною дозою.

Існують загальні правила прийому L-карнітину. Розділіть добову дозу препарату на три порції. Приймайте вранці і, якщо тренуєтеся в цей день, то до і після фізичних навантажень. Якщо ж у цей день пропускаєте тренування, то повторно приймати карнітин можна буде не пізніше 17-18 годин. Через те, що препарат провокує активну вироблення енергії, можуть виникнути проблеми зі сном. Тому не приймайте його ввечері. Дози L-карнітину на добу, рекомендовані лікарями:

• 300 мг - для людей у ​​віці від 19-и років;
• 500-2000 мг - для зниження ваги і посилення імунного захисту;
• 500-1000 мг - для страждаючих інфекціями, захворюваннями нирок і серцево-судинної системи;
• 500-3000 мг - для людей, інтенсивно займаються спортом, при важких фізичних навантаженнях.

Розмір дози збільшується при активній розумовій або фізичній діяльності, в стресових ситуаціях, під час захворювань. Також кількість препарату залежить від раціону харчування. Залежно від того, скільки білкової їжі споживає людина (риба, сир, яйця, м'ясо), залежить і потреба в карнитине. Зазвичай з їжі організм отримує 100-130 мг карнітину щодня. Тому в день людині слід вживати від 500 мг препарату для помітного збільшення концентрації карнітину в м'язових тканинах.

Для вагітних і жінок в період лактації

У період вагітності і грудного вигодовування призначати L-карнітин може тільки лікар. Це пов'язано з тим, що дана речовина може негативно вплинути на дитину. В період лактації через зміни гормонального фону матері активно виділяється левокарнітіна і надходить в грудне молоко. Малюк отримує карнітин з цього молока. І для того, щоб не переборщити з концентрацією речовини, утримайтеся від прийому препаратів.

Для новонароджених і дітей

Механізм вироблення карнітину у дітей формується лише до 15-ти років. У новонароджених карнітіновая недостатність компенсується за рахунок молока матері, яке містить потрібну речовину. Також існують добавки з левокарнітіна, які можна вживати дітям. Для дітей дозування препарату значно відрізняється від дорослих:

• 10-15 мг - для новонароджених і дітей до 1 року;
• 30-50 мг - для дітей від 1 року до 3-ох років;
• 60-90 мг - для дітей від 4-ох до 6-ти років;
• 100-300 мг - для дітей від 7-ми до 18-ти років.

Шкода і побічні ефекти

L-карнітин викликає побічні ефекти тільки при передозуванні. Оскільки це натуральна речовина, то при помірному вживанні, все буде в порядку. Занадто велика доза препарату може викликати розлад шлунка. Алергікам перед прийомом препарату варто проконсультуватися з лікарем. Важливо відзначити, що тривалий прийом карнітину викликає звикання. Симптомом цього є зниження вироблення даної речовини самим організмом і необхідність заміщення його препаратами.

Популярні препарати L-карнітину і аналоги

Відомими препаратами, що містять левокарнітіна, є:

1. «Спортексерт L-карнітин» - упаковка містить 10 пакетиків. У 1-му пакетику - разова доза препарату (3.5 г). Основним компонентом є тартрат карнітин. Крім цього, до складу входять фруктоза, вітамін С, фермент ананаса, екстракт вишневих плодоніжок і бутандіновая кислота.
2. «Арнебії» - капсули по 576 мг. Основний інгредієнт - тартратовая сіль. Також містить крохмаль, желатин, целюлозу та інші допоміжні компоненти. Рекомендується приймати 1 раз на добу щодня в рамках курсу.
3. Капсули з ацетілкарнітіном і в формі L-карнітин-фумарату. Вважається, що вони краще засвоюються і карнітин в них більш активний.

В аптеках зустрічаються аналоги L-карнітину. Це препарати, схожі за своєю дією на карнітин, але в складі яких інші діючі речовини. Але вирішувати, чи варто замінювати левокарнітіна на інші добавки, може тільки лікар. Популярні аналоги карнітину:

1. «Сустагін» - гель-бальзам для масажу. Містить: кінський каштан, польовий хвощ, ромашку, лаванду, сіль мертвого моря, ефірні масла. Застосовується при втомі ніг, порушення кровообігу в кінцівках, набряках, варикозі.
2. «Стімол» - порошок для розведення з водою. Застосовується при втомі, підвищеній слабкості, сонливості або порушеннях сну, при нестабільному емоційному стані.
3. «Енергіаль» - капсули. Застосовуються для збільшення енергетичних резервів організму при посилених фізичних і розумових навантаженнях.