1. Схуднути без шкоди і назавжди
2. Секрет схуднення, 4 етапу
3. Ефективний спосіб схуднути - не думати про це
4. Важливі поради по схудненню
5. Можливі проблеми - як змусити себе схуднути

Дочитавши цю статтю ви навчитеся керувати своїми бажаннями і знайдете в собі сили робити все, що необхідно для втрати кілограм, адже худнути - це дуже складно. Щодня маса людей борються із зайвою вагою, і їх кількість зростає. Чоловіки, жінки, хлопчики, дівчатка - всі хочуть схуднути, і у всіх є тільки 1 питання - як це зробити? Вони відвідують різні інтернет-портали, дивляться фільми, купують книги, читають газети і журнали і діляться між собою власним досвідом.

Останнім часом лідером серед порадників для тих, що худнуть є інтернет. На його просторах ми відразу натикаємося на гору різноманітної інформації, серед якої дуже важко відшукати щось справді корисне. Виснажливі дієти, старанні програми тренувань, всім вже давно відомі поради, на зразок "не їсти після 6, щоб схуднути", таблетки, дешеві апарати для схуднення і інше. Але як змусити себе дотримуватися всіх цих порад? У цій статті ми постараємося допомогти вам без праці слідувати дієт, виконувати вправи і без шкоди для здоров'я скинути зайві кілограми. Методика "Повний день" допоможе пізнати себе і управляти вашими бажаннями.

Схуднути без шкоди і назавжди

Якщо ви вже пробували різні способи схуднення, то, напевно, помітили, що зниження ваги повертається знову. Якщо ви вдавалися до "екстремальним" дієт або вирішувалися на вживання сумнівного походження таблеток, то повинні були помітити, як організму це цього ставати погано. Але схуднення - це в першу чергу користь для організму і потрібно це відчути. Наше завдання змусити організм хотіти таку кількість їжі, яку йому необхідно для підтримки працездатності і ні грама більше. Друга складова - намагатися схуднути за допомогою виснажливих тренувань, коли ми змушуємо себе робити те, на що організм поки не здатний - це не тільки надзвичайно складно, але й небезпечно, плюс навряд чи такого роду заняття стануть регулярними. Секрет успішної та результативної тренування у виконанні вправ, які вам під силу на даний момент. І щоб досягти швидкого спалювання калорій, спочатку потрібно натренувати організм, набратися сил і не звертаючи уваги на зайву вагу з легкістю досягати високих результатів в бігу і інших кардиотренировках.

Секрет схуднення, 4 етапу

Знаходимо стимул, ставимо за мету

Мета по суті вже може бути стимулом. Представляючи фігуру, яку хочете, ви замотівіруете себе цим, але головне не забувати цей образ і завжди нагадувати собі про нього. Так само можете заглянути далі і уявити, чого ви досягнете завдяки вашому новому образу. Починайте думати про себе, так як уявляєте себе в майбутньому вже зараз - це важливо.

Розбираємося з проблемами

Якщо у вашому житті є якісь моменти, які сильно псують вам життя, змушують вас сильно нервувати, вводять в депресію і заважають вам займатися тим, чого ви хочете, будь то ненависна робота, невдалі стосунки - ви повинні від цього позбутися. Не бійтеся подальших проблем, пов'язаних з радикальними заходами - це тільки допоможе вам схуднути.

підготовка

Коли перші два пункти виконані, можна почати підготовку. знаходимо ефективну дієту , Підбираємо комплекс тренувань для спалювання зайвої ваги, все це записуємо собі в зошит, планшет або будь-яке інше місце - головне, щоб ця інформація була у вас завжди під рукою. Записали? А тепер можете забути про це. Настав час самого цікавого ...

міняємо свідомість

У вас є інформацію про те, що і коли вам потрібно їсти, ви вибрали, тренування, які вам подобаються, тепер потрібно зробити найголовніше. Перенести концентрацію з дієти і вправ на що-небудь більш цікаве. Як же це зробити?

Ефективний спосіб схуднути - не думати про це

Ви напевно завжди мріяли завести якесь хобі, вибрати нову професію і домогтися в цьому успіху, відвідати різні країни світу, знайти нових друзів за інтересами і так далі. Це може бути що завгодно, але у кожного це є - щось, на що як вам здається не вистачає часу і може почекати. Так ось момент настав, сьогодні, зараз ви повинні повністю занурити себе в вашу нову діяльність. Захопіться цим так, щоб забувати поїсти, втратити лік часу. Вам потрібна енергія - зверніться до ваших записів, сподіваємося ви склали правильну дієту, втомилися - саме час провести вибрані вами кардіотреніровки.

Важливі поради по схудненню

Слідуючи методиці потрібно пам'ятати важливі моменти:

Дотримуйтеся режиму дня - намагайтеся спати по 7-8 годин на день, організуйте час прийому їжі відповідно до рекомендацій дієтологів. Всі ми пам'ятаємо - "не їсти після 6, щоб схуднути".

Чи не концентруйтеся на результаті - просто живіть, дотримуючись порад з цієї методики і процес не змусить себе чекати. Пам'ятайте, щоб схуднути назавжди, потрібно поставитися до цього, як до буденного. Забудьте слово схуднення, просто робіть те, що вам подобається і починайте отримувати від цього задоволення.

Не забувайте про дві обов'язкові складові: дієта і кардіотреніровки . Одне без іншого не працює!

Тренування має тривати приносити радість - не морив себе, але і не пропускайте тренування. Головне - триматися на межі того, що ти можеш і чого хочеш досягти, тому можна записувати свої результати, щоб бачити свій прогрес.

Виберіть для себе нове ласощі - якщо захочеться себе побалувати, ласощі все одно має бути з низькокалорійних корисних продуктів , Знаходите альтернативи ваших улюблених страв, навчитеся цінувати натуральне і корисне. У вас вийде, повірте!

Можливі проблеми - як змусити себе схуднути

Можливо це найпростіший спосіб, але труднощі будуть виникати в будь-якому випадку. Головне правило - не здавайтеся! Прочитайте наші поради ще раз, це може допомогти. Якщо ваше нове заняття завантажила вас тільки на короткий термін або ви не задоволені результатом і більше не хочете цим займатися - це не привід кинути все, включаючи нашу методику. Почніть займатися чимось іншим, завжди знайдеться вихід. Якщо важко впоратися з собою, коли сильний голод наздоганяє вас перед сном, подумайте, адже їжа - це енергія, а чи потрібна вам ця енергія під час сну? Якщо з кардіотренуваннями виникнуть складності, почитайте поради щодо виконання вправи в інтернеті. Можлива проблема з неправильним диханням або ваша техніка виконання грає проти вас. І на останок - не залишайтеся наодинці з вашою проблемою, в ідеалі проходити цю програму краще разом. Ось і всі секрети швидкого схуднення. Удачі вам!