Одне з найбільш частих видів ушкоджень опорно-рухового апарату - це проблеми з меніском колінного суглоба. Терапія таких пошкоджень може проводитися як оперативним, так і консервативним шляхом. Однак і в тому, і в іншому випадку важливою складовою ефективного лікування є лікувальна фізкультура при пошкодженнях меніска.

У неї входять наступні вправи:

Активні вправи на колінний суглоб з ассістеніціей, тобто пацієнт допомагає рухам однієї ноги за допомогою другої. Зазвичай при цьому він сидить так, щоб ноги не торкалися підлоги. Здорова нога підтримує хвору, згинає і розпрямляє її. Амплітуда таких розгойдування повинна бути по можливості якомога більше. Згинати ногу треба якомога повільніше, протидіючи силі тяжіння і акуратно підстраховуючи рух здоровою ногою.

Степ-вправи, супроводжувані візуальним контролем. Спочатку використовується низький степ, висотою не більше десяти сантиметрів. Хворий стоїть на степу в вихідної позиції. Потім він повільно крокує вперед здоровою ногою, тобто вага тіла весь доводиться на хвору ногу, що допоможе хворому тренувати баланс. Перед пацієнтом ставиться дзеркало - для контролю за рухом тіла, за його розташуванням, щоб при кроці зі степу пацієнт не завалювався на ту сторону, де розташовується хвора нога. Потім пацієнт повертається на вихідне положення і повторює вправу заново. Поступово, у міру освоєння вправи, висота степу збільшується.

Активне згинання з максимальною амплітудою в колінному суглобі з ассістеніціей. Асистенція в даному випадку означає, що пацієнт при виконанні вправи допомагає згинається пошкодженої нозі за допомогою здорової, а самому згинання - за допомогою всієї маси тіла. При цій вправі хворий стає здоровою ногою на підлогу, а пошкоджену ставить на піднесення висотою до сорока сантиметрів. Після цього він нахиляється вперед, так щоб хвора нога була максимально зігнута в коліні. Після досягнення такого положення ноги пацієнт повинен залишатися в ньому близько десяти секунд, а потім він повертається у вихідне положення і повторює вправу заново.

Виконання стрибків на одній нозі. На підлозі малюють довгу пряму лінію, уздовж якої пацієнт повинен здійснювати якомога довші стрибки на одній нозі, намагаючись щоразу потрапляти на різні сторони лінії. Даний вид вправ тренує силу м'язів стегон, почуття балансу і покращує координацію рухів. Одночасно дана вправа служить і своєрідним тестом - по тому, наскільки далеко пацієнт стрибає, можна судити наскільки успішно протікає реабілітаційна програма.

Пліометріческіе стрибки на піднесення. Спочатку ставиться степ висотою десять сантиметрів. Пацієнт стає перед ним (вихідна позиція), після чого здійснює стрибок обома ногами, встрибуючи на степ. При цьому він повинен намагатися зробити стрибок м'яким, а приземлитися так, щоб навантаження припало на обидві ноги. Поступово висота степу збільшується, у міру реабілітації хворого.

Бічні пліометріческіе стрибки. У даній вправі, як і в попередньому, спочатку встановлюється степ. Пацієнт стає збоку від нього (вихідна позиція). Потім він боком сплигує на степ, і продовжуючи рух, зістрибує з іншого боку, намагаючись стрибати м'яко, розподіляючи свою вагу на обидві ноги рівномірно. Висота степу збільшується в міру реабілітації пацієнта.

Підводна ходьба по біговій доріжці. Якщо післяопераційна рана повністю закрилася і немає ймовірності занести інфекцію, то можливо призначення ходьби по підводного біговій доріжці. Дана вправа добре тим, що воно допомагає відновлювати нормальну походу при зменшеному (за рахунок занурення під воду) вазі тіла. При прогулянках по підводного біговій доріжці, якщо тіло занурене у воду по шию, осьова навантаження на пошкоджену кінцівку зменшується більш ніж на половину (60-80%), а якщо тіло занурене тільки до рівня пояса - то на 30-40%.

Слід пам'ятати, що самостійно проводити реабілітацію загрожує погіршенням стану ноги. Лікувальна фізкультура повинна виконуватися тільки після консультації з лікуючим фахівцем.