Руки - одна з найпотрібніших частин тіла. І одна з найпопулярніших за частиною нарощування м'язової маси. Але перед тим, як почати качати руки, необхідно дізнатися про їхню будову, анатомії і про те, які м'язи працюють при певних рухах і за що відповідають. Також вам буде поліно ознайомитися з попередньою статтею про анатомії грудних м'язів .
Отже, в цій статті ми розповімо Вам про будову і анатомії м'язів руки. Руки складаються з численних м'язів, як великих, які ми бачимо неозброєним оком, так і більш прихованих, але не менш важливих.
Якщо поділити руку візуально на дві частини, то у верхній можна виділити групу м'язів плеча, а в нижній - групу м'язів передпліччя. М'язи рук відповідальні в основному за розгинання і згинання. Давайте розглянемо анатомію кожного м'яза руки окремо.
Відступ від теми: шукайте краща вправа для тренування внутрішньої частини стегна - присідання пліє !
Анатомія і будова біцепса руки
Біцепс. Одна з найвідоміших м'язів. Якщо хтось дізнається, що Ви качаєте руки, то тут же просить показати саме цей м'яз. М'яз складається з двох головок, розташованих у верхній частині руки, бере початок у самого плеча і закінчується біля ліктя. Що робить м'яз:
- згинає руку;
- повертає руку долонею вгору.
Анатомія і будова трицепса руки
Трицепс. Ще одна відома м'яз. Розташована практично дзеркально біцепсу, якщо той перебуває спереду, то трицепс - ззаду. Має вже три головки, що починаються в різних місцях. Трицепс виконує наступні функції:
- розпрямляє руку в лікті;
- сприяє опрацюванні найширших м'язів спини.
Будова м'язів передпліччя
М'язи передпліччя. Цих м'язів чотири. Розглянемо кожну з них.
Брахиалис. Знаходиться під біцепсом. Сприяє згинання ліктя.
Брахірадіаліс. Розташована на передній частині передпліччя. Також згинає лікоть, обертає передпліччя.
Довгий променевої згинач зап'ястя. З назви нескладно здогадатися, що м'яз допомагає зап'ястя рухатися, розгинатися.
Клюковідно-плечовий м'яз. Названа так через схожість з дзьобом птиці. Призводить руку до тулуба, коли зігнутий лікоть.
Відступ від теми: Не знаєте, яке вибрати вправу для тренування плечей, розводка гантелей в сторони - кращий спосіб тренування дельтоподібних м'язів!
Загалом, це все м'язи руки. Тепер Ви знаєте про анатомію м'язів руки людини, і за що вони відповідають. З цими знаннями Вам буде набагато легше скласти програму тренувань.
Корзина пуста
