1. Статті по темі

М'язи живота або м'язи черевного преса - тема, яка хвилює мільйони людей у всьому світі. Як накачати прес, як накачати 6 кубиків преса тощо. Тема черевного преса, звичайно, не може бути не порушена на нашому спортивному сайті . Але сьогодні ми звернемося до такого питання як анатомія м'язів живота. З чого складається черевний прес, які м'язи там є і за що вони відповідають - ось про що ми будемо говорити сьогодні. Вся ця інформація корисна і перш ніж переходити до вправ для м'язів живота, я рекомендую з нею ознайомитися. Отже, які м'язи є у нашого живота і що там можна накачати?

Стінки живота умовно можна ділити на дві частини, причому кожна з цих частин діє по-своєму.

Прямий м'яз живота утворює передню стінку черевної порожнини. Вона бере свій початок від грудної клітини і спускається вертикально вниз, де прикріплюється до лобкової кістки. Шар сполучної тканини, який називається білою лінією живота, розділяє прямий м'яз живота на дві половини - праву і ліву. А так звані кубики преса утворюються прошарками цієї сполучної тканини. Прямий м'яз живота відповідає за нахил тулуба вперед. Якщо потрібно притягнути грудну клітку до тазу, то тут працює верхня частина прямого м'яза ( «верхній прес»), а якщо таз до грудної клітки - то нижня частина ( «нижній прес»).

Бічні стінки живота складаються з трьох шарів м'язів. Крізь шкіру добре проглядається зовнішній косий м'яз живота. Вона йде навскоси від грудної клітини до тазу. Внутрішній косий м'яз живота утворює середній шар; вона проходить навскіс від таза до грудної клітки і розташована під зовнішньої косою м'язом живота. Волокна обох цих м'язів розташовані один до одного під прямим кутом. Поперечна м'яз утворює самий нижній шар. Вона проходить горизонтально з боків живота. Якщо косі м'язи живота скорочуються з одного боку, то тіло нахиляється в цю сторону. А скорочення косих м'язів з обох сторін тулуба допомагає нахилитися вперед і зміцнює стінки живота при піднятті важких предметів.

Передній зубчастий м'яз становить частину бічної стінки грудей. Вона починається від лопатки і охоплює грудину з боків. Кріпиться до восьми верхнім ребрах. Передній зубчастий м'яз притягує вперед лопатку, фіксує її положення щодо грудної клітини і виконує допоміжні функції при скороченні великого грудного м'яза і найширшого м'яза спини. Коли опрацьовується зовнішній косий м'яз живота, то тренується і передній зубчастий м'яз теж.

Для того, щоб ефективно накачати м'язи живота (черевний прес) потрібно робити такі вправи, які зачіпають всі м'язи цієї області. Для того, щоб накачати верхній прес потрібно виконувати скручування і підйом корпусу. Для того, щоб накачати нижній прес - підйом ніг і зворотні скручування. А для того, щоб накачати косі м'язи живота слід виконувати повороти тулуба і нахили в сторони.

Ось і все, що потрібно знати про те які м'язи живота працюють, коли ми нахиляється або щось піднімаємо. Урок анатомії закінчений і саме час переходити до практики. Комплекс вправ для преса вже готовий і скоро буде на нашому сайті в рубриці « прес »Розділу« бодібілдинг «, А поки можна почитати рекомендації, які допоможуть накачати прес .

А наостанок слід сказати, що важливо стежити за станом внутрішніх органів (тих, що знаходяться під пресом). Перевірити, чи немає каменів в нирках або печінки допоможе узі черевної порожнини в Києві . Детальну інформацію і контакти можна подивитися на сайті http://navimed.com.ua. Радимо не запускати цю справу, а то про камені в нирках ми дізнаємося, коли вони вже болять, а це неправильно ...

Статті по темі

на Ваш сайт.