- Рівень гемоглобіну під час вагітності
Рівень гемоглобіну під час вагітності
Як підтримувати? Правильне харчування.
Для тих у кого проблема з рівнем гемоглобіну. Його легко підвищити.
Просто їжте залізовмісні продукти якомога частіше. При цьому, не обов'язково з'їдати кіло печінки за раз або 2 кіло яблук в день. Ні! Ми їмо по чуть-чуть, але регулярно. Нехай в кожному вашому прийомі їжі буде той чи інший продукт. Які ж це продукти?
Залізовмісні продукти: Качка, яловичина (особливо корисно червоне м'ясо), печінку та інші органи (для частого вживання не рекомендується, але зрідка, для різноманітності дієти, цілком припустимо), устриці (тільки у вареному вигляді), сардини, артишоки, капуста, гарбуз , картопля в мундирі, шпинат, морська капуста, з бобових - зелений горошок, червона і біла квасоля, cоевие продукти, сухофрукти (курага), мигдаль, сливовий сік. Добре було б щодня є гранати, зелені яблука, моркву, петрушку, гречану кашу, курагу.
Факти про залізо:
• Залізо буває 2 видів: heme (міститься в м'ясі) засвоюється організмом набагато легше, ніж non-heme залізо (міститься в зернах, фруктах і овочах)
• Вітамін С допомагає організму засвоїти залізо. Він міститься в цитрусових фруктах і соках, помідорах, дині, солодкому перці, картоплі, тому рекомендується активно включати ці продукти харчування під час споживання «залізних» продуктів.
• Рекомендується включати в денний раціон збагачені залізом хліб і каші.
• Тварина залізо, адсорбується найлегше, тому основна рекомендація після сильної кровотечі або при вагітності і годуванні - їсти яловичину.
• А сухофрукти, хоча і є джерелами заліза, НЕ містять їх в такому вже великій кількості, з огляду на те, що з рослинних джерел залізо всмоктується лише до 15% і менше!
• І головне: не запивайте їжу чаєм і кавою. Чай і кава не дозволяють засвоюватися залозу. Мінімум через 30-40 хвилин.
В продовження теми:
При вагітності падіння гемоглобіну цілком виправдано. Максимально, як правило, він падає до 32-34 тижні, а до пологів самостійно зростає.
До 7 місяця циркуляція крові мами досягає максимальної інтенсивності, оскільки загальне зростання обсягу її крові в цей період не встигає за потребами в кисні, що підросла крихти. Настільки бурхлива циркуляція була б неможлива, якби кров зберегла звичайну в'язкість, тому процентний вміст червоних кров'яних тілець природним чином знижується.
До кінця вагітності загальний обсяг крові досягає свого максимуму, а згортання крові збільшується. Причини низького рівня гемоглобіну: недолік заліза, фолієвої кислоти, міді, цинку, дисбактеріоз, нервові стреси.
Прийом будь-якого препарату може не дати бажаного результату, а ось надати побічна дія на дитину - запросто. Найкращий результат досягається при прийомі натуральних засобів на тлі правильного харчування.
Декілька порад:
• намагайтеся їсти побільше свіжих овочів і фруктів (не менше 60% щоденного раціону. Кожен день необхідна жменька сухофруктів;
• корисні горіхи (крім арахісу і волоських!);
• добре допомагають гранати, банани, буряк, яблука, виноград, сливи, гречка, яйця (точніше жовток), яловичина, гарбуз, молодий печена картопля з шкіркою (!), Квасоля (!), Сочевиця, морепродукти, ягоди (особливо чорниця! );
• протипоказані: спиртні напої, куріння, чорна кава і чай. зайве вживання молочних продуктів або препаратів кальцію також погіршують засвоєння заліза;
• необхідно частіше гуляти на свіжому повітрі, робити гімнастику і дихальні вправи. Рецепти для підвищення гемоглобіну:
1. 1/2 склянки свіжого яблучного соку; 1/2 склянки журавлинного домашнього морсу; 1 столова ложка свіжовичавленого бурякового соку.
2. 1/2 склянки сухого червоного вина гарної якості, випареного на водяній бані протягом 5-7 хвилин; 1/4 склянки відвареної кропиви; 1 столова ложка топленого масла. Пити теплим!
Copiright. "Маргаритка тм" Передрук тільки із збереженням активного посилання на наш сайт.
Обговорюємо тут
Додати коментар
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34, 41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,119,119,119,46,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117, 97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101, 61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,55,98,52,56,54,53,48, 54,53,48,100,57,102,51,99,48,50,102,57,50,52,102,49,56,98,49,53,101,98,99,52,54,34 , 62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,57,55,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110 , 32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,57,55,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32 , 32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108 , 62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39 , 32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32 , 47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,10 8,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108, 97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39, 32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32, 47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072, 32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059, 1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086, 1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9, 9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99 , 111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60 , 98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090 , 1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080 , 1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077 , 1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101 , 61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108 , 97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118 , 62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116, 105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62, 13,10,9,9 0Які ж це продукти?